|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-02-08, 21:04 | #1 |
חבר פעיל
|
תוכנית אימון ביתית,חיפשתי לא מצאתי
שמעתי שיש בפורם אחלה תוכניות לאימון ביתי,חיפשתי באשכולות הנועצים וקצת בפורם עצמו דרך המנוע החיפוש ולא הצלחתי למצוא,אבל אמרו לי שיש פה..
מישהו יכול לעזור? |
13-02-08, 21:57 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
בכיף,תגיד רק מה הציוד שיש לך כרגע בבית ומזה אני יוכל לבנות לך תוכנית פחות או יותר לפי הציוד
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח |
14-02-08, 17:09 | #3 |
חבר פעיל
|
חדש פה
אני גם רוצה עכשיו לעבור להתאמן בבית. אתה יכול להגיד ככה בערך מה הציוד הבסיסי שצריך בשביל להתאמן בבית רציני?
|
14-02-08, 17:29 | #4 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
|
|
14-02-08, 17:32 | #5 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
14-02-08, 17:32 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
יש לך פחות או יותר הכל חוץ מספה,אם אין לך כרגע כסף לקנות ספה תאלתר משהו מ-2 כיסאות וקח לך תוכנית מפה: www.isra elbody.org (תוריד תרווחים).
כנס שמה לתוכניות אימונים למעלה ובחר לעצמך תוכנית
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח |
14-02-08, 17:39 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
14-02-08, 18:09 | #8 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
דמבל-מוט יד (הכוונה בלי משקולות, אלא עצם שעליה מרכיבים משקולות)
ברבל-מוט ארוך (לשתי ידיים) |
14-02-08, 18:10 | #9 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
|
|
14-02-08, 18:11 | #10 |
חבר מתחיל
|
אני יותר ויותר מעריך את האימון בבית בזמן האחרון
אני עברתי אחרי חצי שנה בחדר כושר להתאמן בבית, והאמת אני לא מתחרט וזה רק משתפר.
אחרי בחישה באתר הזה ובאתרים נוספים בניתי לעצמי תוכנית, Fbw - אני אישית הכי נהנה משיטה כזאת, ואני מרגיש שמתחילים לאט לאט שינויים מה שלא קרה בחדר כושר, בעיקר בגלל התזונה. בחדר כושר לא היה לי נוח לשמור על ארוחות טובות בגלל הנסיעות לשם ומשם ושרציתי להגיע בזמן שלא מלא שם... עכשיו אני אוכל הרבה יותר טוב, עושה אימונים בבית בכיף, ממש ממליץ. בקשר לציוד ותוכנית, אני חושב שצריך משקולות יד (זה דאמבלים), שאפשר לשנות את המשקל עם צלחות. (או אם יש לך מקום וכסף אז הרבה משקולות עם משקל קבוע חח), מתח כמובן, ספה נוחה לעשות תרגילים בשכיבה עם מקום לידיים מהצדדים (בנץ' הכי נוח, אבל תופס מקום ולא זול), מוט ישר לביצוע תרגילים שונים, כפפות לא יזיקו וכן חבל קפיצה, בתקופת חיטוב זה ממש יעזור לי לדעתי, שורף לא קטן החבל הזה. אם אתה רוצה תבחש כמה דפים אחורה יש את התוכנית שאני עושה וממש טוב לי איתה, אבל שוב, כל גוף לגופו חח.
__________________
מסתבר שיותר כסף נשפך על קניית ויאגרה והגדלות חזה מאשר על חקר האלצהיימר... ככה שבעתיד הקרוב יהיו יותר ויותר קשישות עם חזה פגז וקשישים עם זקפה ענקית, שלא יזכרו מה לעשות עם זה... WTF?! |
14-02-08, 18:12 | #11 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
14-02-08, 19:48 | #12 |
חבר פעיל
|
ועכשיו בקשר לתוכנית עצמה
אני כשהייתי בחדר כושר עשיתי abc ואז גם ab ואני רוצה להתאמן בערך 4 פעמים בשבוע בבית. אני ישיג את הברבל, הדמבלרים והמשכולות (מתח יש לי) אבל אני לא יודע איזה תוכנית לעשות שתתאים לאמצעים שיש לי. מישהו יכול להביא לי לפה איזה לינק או אפילו יותר טוב להסביר לי פה?
|
14-02-08, 20:57 | #13 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אני אפרסם את מה שאני עושה בשביל לקבל ביקורת, מתאר לעצמי שזה יוכל לתת לך כיוון.
אני במקום לעבוד בab (שזה יומיים ברצף ולפעמים קשה קצת במייצבים שעבדו יום קודם), עובד Abcabacb, שזה 4 פעמים בשבוע, פעם וחצי כל אימון (abc..), כי זה בעצם 3 פעמים בשבועיים. |
14-02-08, 21:09 | #14 |
חבר פעיל
|
סבבה נראה לי שהבנתי אבל מה לגבי התרגילים עצמם. אני לא יודע מה לעשות כי לא את כל הדברים אפשר לעשות עם הדברים שבבית.
|