תרגיל אפקטיבי יותר ופחות-דעתכם.

ori_s4 · 09-05-08, 21:27

שלום לכולם.
שאלתי היא כזו - יש שוני מהותי בין תרגילים.לדוגמא,תרגיל יד קידמית,חזה או כל דבר אחר - השאלה היא - האם יש שוני באפקטיביות מבחינת שיפור בכח(משקלים מן הסתם),צורת השריר והתפתחותו - לדוגמא - יד קידמית עם מוט שטוח,ולאומת זאת,מרפק נשען על הרגל עם משקולת חופשית.
במידה ואני משתמש באותו התרגיל בדיוק,משהו כמו 4 חודשים,יש טעם גם לגוון בתרגילים מלבד תכנית האימון ומס' החזרות?
ושוב-האם יש למישהו מושג אם יש הבדל באפקטיביות של תרגיל כזה או אחר על השריר?

ori_s4 · 10-05-08, 12:21

אולי בכל זאת?מישהו?

guyzys · 10-05-08, 12:39

תמיד יש טעם לגוון. בכל דבר

ori_s4 · 10-05-08, 13:17

שאלתי הייתה-האם יש תרגיל שלצורך העיניין שיתן יותר שיפור ביחס לתרגיל אחר(על אותו השריר).לדוגמא הרמה של מוט שטוח,לאומת הרמת משקולות חופשיות בישיבה בזווית של 30 מעלות?
מלבד זאת - כל כמה זמן מומלץ לשנות תרגילים?

09-05-08, 21:27	#1
ori_s4 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של ori_s4 הודעות: 71	תרגיל אפקטיבי יותר ופחות-דעתכם. שלום לכולם. שאלתי היא כזו - יש שוני מהותי בין תרגילים.לדוגמא,תרגיל יד קידמית,חזה או כל דבר אחר - השאלה היא - האם יש שוני באפקטיביות מבחינת שיפור בכח(משקלים מן הסתם),צורת השריר והתפתחותו - לדוגמא - יד קידמית עם מוט שטוח,ולאומת זאת,מרפק נשען על הרגל עם משקולת חופשית. במידה ואני משתמש באותו התרגיל בדיוק,משהו כמו 4 חודשים,יש טעם גם לגוון בתרגילים מלבד תכנית האימון ומס' החזרות? ושוב-האם יש למישהו מושג אם יש הבדל באפקטיביות של תרגיל כזה או אחר על השריר?

10-05-08, 12:21	#2
ori_s4 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של ori_s4 הודעות: 71	אולי בכל זאת?מישהו?

10-05-08, 12:39	#3
guyzys חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של guyzys הודעות: 273	תמיד יש טעם לגוון. בכל דבר

10-05-08, 13:17	#4
ori_s4 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של ori_s4 הודעות: 71	שאלתי הייתה-האם יש תרגיל שלצורך העיניין שיתן יותר שיפור ביחס לתרגיל אחר(על אותו השריר).לדוגמא הרמה של מוט שטוח,לאומת הרמת משקולות חופשיות בישיבה בזווית של 30 מעלות? מלבד זאת - כל כמה זמן מומלץ לשנות תרגילים?