|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-09-06, 16:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לחיצת חזה
עד איפה אתם מורידים את המוט? עד שהוא נוגע בחזה? או 2-3 סמ לפני?
וביד קדמית, כל הכפיפות על סוגיהן, אתם מעלים עד שהמרפק נסגר, ואז עוד קצת עד שהאמה מאונכת לריצפה? ושאלה אחרונה, מישהו כאן עובד על ה rotator cuff? תודה |
|
|
|
20-09-06, 16:10
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית בעבודה על החזה מוריד את המוט מאוד לאט עד שהוא מגיע ס"מ מהחזה ומעלה אותו בלי לנעול את המרפקים
ובעבודה על יד קדמית אני מוריד את המוט עד הסוף ומעלה אותו עד המקבימום שאני יכול בלי שהמרפקים יברחו קדימה |
|
|
|
|
20-09-06, 16:31
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
עד שהמוט נודע בחזה.
ככל שטווח התנועה יותר קטן ומורידים פחות ככה יש פחות עבודה על החזה. |
|
|
|
|
20-09-06, 17:54
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית מוריד אותו עד שהוא נוגע בחזה
__________________
perfection has it's price |
|
|
|
|
20-09-06, 17:57
|
#5 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
עד החזה
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
20-09-06, 18:24
|
#6 |
|
מנהל מקצועי
|
אני לא מתחשבן על זה,מוריד עד למטה,לפעמים 2 סנטימטר לפני לפעמים נוגע,הכמה סנטימטרים האלה לא מכריעים כלום
מה שכם אני לא נועל את המרפקים ולא יורד 10 סנטימטרים מהחזה. לגבי כפיפות מרפקים,מעלה עד למעלה ומוריד ולא נועל |
|
|
|
|
20-09-06, 18:33
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
אפעם לא לנעול
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
20-09-06, 19:05
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כעיקרון אני לא נוגע בחזה אבל אני נוגע בחולצה עו ס"מ וחצי לפני
|
|
|
|
|
20-09-06, 19:22
|
#9 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
אני מוריד עד שהוא כמעט נוגע ככה 2 ס"מ לדעתי מי שמנסה לעבוד בטווח תנועה מלא או טכניקה נכונה מידי מתרכז לא במה שהוא צריך בתרגילים האלה הטכניקה והלחץ הפנימי של כל שרירי הגוך עליון חשובים יותר
ואני נועל למעלה אבל אני מתכוון להפסיק לעשות את זה אם יתחילו בעיות (אני לוחץ 100 קילו לחזרות עכשיו זה המשקל עבודה) במרפקים מי שאמר שהוא מוריד עד הסוף בשביל עבודה על החזה ס"מ אחד לא משנה אין טעם לעבוד בתרגיל שהוא חזה טריספס כתף עליונה ולטסימוס בשביל לעבוד רק על החזה זה כמו לעשות סקווט רק לארבע ראשי יד קדמית... מנסה להוריד עד הסוף ומעלה עד שהיד לא יכולה לעלות יותר (בלי קשר לזה שיש משקל) חשוב טווח תנועה פה כי יד קדמית אם לא עובדים על טווח תנועה מלא לא כמו החזה שבנוי לעבוד בזויות שונות ביד קדימת אתם פשוט לא תתחזקו בכל הטווח תנועה אבל בגדול השריר כן יגדל כרגיל שאני לא יתחיל מיתוס רוטאטור אהם מה היתרונות לעבוד עליו? פעם ניסיתי לעבוד על הורדת ידיים עם קפיץ מתיחה חזק אחד זה זה?
__________________
 |
|
|
|
|
20-09-06, 22:47
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עד החזה ועד קצת לפני נעלה ביד קידמית
|
|
|
|
|
20-09-06, 22:48
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-09-06, 22:55
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
התכוונתי לפני הנעילה של המרפקp:
|
|
|
|
|
20-09-06, 22:57
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יאללה אנשים הלכתי לישון... ביי ביי
|
|
|
|
|
20-09-06, 22:59
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אני מתפלא לראות כמה לא מורידים פה עד החזה... ברגע שלא מורידים עד החזה, מקטינים את הטווח תנועה ואז כביכול אתם יכולים להרים יותר משקל, אבל זה כי אתם לא עובדים בטווח תנועה מלא, וזה מיותר.
|
|
|
|
|
20-09-06, 23:17
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
חשבתי שלנעול מרפקים במשיכה זה לא בעייתי, כי אין שם עומס על המפרק כמו בדחיקה לא?
וrotator cuff זה כדי למנוע פציעות בכתף |
|
|
|
|
21-09-06, 15:13
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-06, 11:46
|
#17 |
|
אזהרה מס' 1 - ספאם
|
אפשר לנעול ומי שמקצר את התנועה זה פחות יעיל כי הטווח תנועה הוא לא מלא אני אישית עושה עד הסוף ומוריד עד הסוף בכל תרגילי הבייספס.............עם החזה אני מוריד לחזה .. כמו שאמרו פה זה לא כל כך משנה
|
|
|
|
|
22-09-06, 12:12
|
#18 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
לפעמים עד החזה, לפעמים 1-3 ס"מ לפני.
|
|
|
|
|
22-09-06, 12:26
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
עד הבום של המוט שפוגע לי בצלעות
|
|
|
|
תצוגה לינארית
