|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-03-13, 22:25 | #1 |
חבר פעיל
|
כאבים בפרק כף היד
היי חברים,
אני בטוח שרובם מכירים את התופעה ואותי אישית זה ממש מתסכל.הכאבים הארורים בפרק כף היד. קרה לי בפעם הראשונה, הרופא רשם לי אקרוקסיה, בסיום הטיפול היה הרבה יותר טוב, חזרתי להתאמן ושוב םען הכאבים האלה. עד שאני מצליח לעלות קצת במשקלים ושוב חוזר הכאב הזה. אני משתמש גם בכפפות שמכסות את פרק כף היד וגם משתמש במשחת אייס פוואר כדי להקל ולאלחש את הכאב. איך אתם מתמודדים עם דבר כזה. אשמח לשמוע. תודה רבה.
__________________
Go Squat Yourself!!! |
21-03-13, 00:09 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
קודם כל טכניקה נכונה
אתה יכול להשתמש בכדורי כורכום
__________________
וויליק וויליק דוץ |
21-03-13, 05:54 | #3 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
stop doing biceps curls. seriously
i have it right now, nothing is making it worst but biceps curls.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
21-03-13, 05:56 | #4 |
חבר פעיל
|
הטכניקה נכונה.
כדורי כורכום??? על זה לא שמעתי.... ולמה דווקא עבודה על הבייספס היא הבעיה? ואם כן אז איך בכל זאת לאמן את הבייספס?
__________________
Go Squat Yourself!!! |
21-03-13, 12:46 | #5 |
חבר פעיל
|
|
21-03-13, 15:14 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
תקרא על כורכום זה אנטי דלקתי
__________________
וויליק וויליק דוץ |
21-03-13, 16:36 | #7 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
באיזה תרגילים זה קורה לך?
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
21-03-13, 17:56 | #8 |
חבר פעיל
|
היי הומי,
לא חושב שאפשר לייחס את זה לתרגיל כלשהו. בכל פעם כשאני דוחף/לוחץ משקולת או מוט או ידית במכונה אז זה קורה. אולי פרט לתרגילי רגליים מן הסתם.כמובן תלוי כמה אני מעמיס והרי כולנו רוצים להתקדם במשקלים לא?
__________________
Go Squat Yourself!!! |
21-03-13, 18:27 | #9 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
בקיצור כנראה בעיה בגמישות של הכתף
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
21-03-13, 20:25 | #10 |
חבר פעיל
|
כתף מה הקשר? הכאבים שלי הם בכלל בפרק כף היד....
__________________
Go Squat Yourself!!! |
21-03-13, 20:35 | #11 |
חבר פעיל
|
תעזוב את המוט w וקח הפסקה לשבוע תוך כדי תיסוף בכדורי כורכום ושום [תוודא שיש גם פלפל בפנים].
|
21-03-13, 21:03 | #12 |
חבר פעיל
|
אתה בטוח שזה נגרם דווקא מהשימוש ב w ?
__________________
Go Squat Yourself!!! |
21-03-13, 21:50 | #13 |
חבר פעיל
|
אולי כדאי לי להגדיל את מספר החזרות ולהוריד משקלים?
__________________
Go Squat Yourself!!! |
21-03-13, 22:03 | #14 |
חבר פעיל
|
נראה לי שאתה לוחץ כשכף היד מכופפת אחורה, זה יוצר המון לחץ על המפרק ולא מפעיל הרבה את האמה אז דוחפים יותר.
תנה לדחוף עם כף יד ישרה, כמו במצב שאתה נותן אגרוף בערך. |
21-03-13, 22:27 | #15 |
חבר פעיל
|
זה המוט w, בוודאות.
|
21-03-13, 23:45 | #16 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
כן אני מפגר וסתם אני רושם לך דברים.
בקיצור כנראה יש לך בעיית גמישות בכתף ובגלל זה אתה מפצה כביכול עם לעקם את פרק כף היד. http://www.mobilitywod.com/2013/01/triceps-smash.html
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
21-03-13, 23:51 | #17 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
דבר איתי עוד שבועיים
ובנוסף תעשה גם מתיחה עם מקל מטאטא http://www.mobilitywod.com/2012/09/s...der-fixes.html http://www.marksdailyapple.com/how-t...#axzz2ODIC5zmv
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
22-03-13, 06:23 | #18 |
חבר פעיל
|
הומי לא אמרתי שאתה מפגר....נו באמת...
וכמובן תודה לך על העצות. תודה לכולם.
__________________
Go Squat Yourself!!! |
22-03-13, 06:42 | #19 |
חבר פעיל
|
מצאתי עוד משהו מצויין:
http://www.youtube.com/watch?v=OPJnZ...endscreen&NR=1
__________________
Go Squat Yourself!!! |
15-04-13, 05:48 | #20 |
חבר פעיל
|
אוקיי חזרתי,
אז ככה: הומי - צדקת אחי ואני מודה לך על העזרה. מאז שאני מקפיד יותר על חימום מפרקים וגמישות בכתפיים, הכאב באמת ירד, אמנם לא נעלם לחלוטין אבל בהחלט השתפר מאוד. Psyco - הפסקתי לעבוד עם ה W ואני מאמין שגם זה תרם לירידה בכאב. תודה לך ידידי על העצה. תודה לכולם!!
__________________
Go Squat Yourself!!! |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
כאבים כשאני עושה יד אחורית / כאבים בשוק של הרגל | ploper | פציעות ספורט | 6 | 20-05-08 20:51 |
כאבים בגב התחתון:טיפוע ומניעת כאבים | Mr.Bazooka | פציעות ספורט | 0 | 17-09-07 07:15 |
כאבים בברך + כאבים באיזור היחד האחורית. די נואש... | F][_aMe | פציעות ספורט | 15 | 01-06-07 17:55 |
כאבים... | udi1982 | פציעות ספורט | 5 | 25-05-07 18:13 |