|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-07-08, 21:30
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ארבל -
התכנית("לגדול ללא עצירות")מורכבת למעשה משלושה מחזורים ושלושה שבועות - שבוע ראשון-כח-ברור לחלוטין. שבוע שני-איתו התקשתי מעט מבחינת ההבנה לפרטים - שבוע "החזרות" - העבודה מתקיימת בשלושה סטים בכל תרגיל .מס' החזרות משתנה בכל סט כאשר המקסימום של החזרות זה 15. לפי מה שהבנתי העבודה היא איטית ויש להתנגד למשקל בצורה סטטית למשך שניה במצב "השיא" של כיווץ השריר. שאלה נוספת - יש חלוקה כלשהיא שמומלצת לעבודה עם תכנית שכזו ? היא תשתלב בצורה מעולה גם עם תכנית abc קלאסית ? שאלה שקצת לא קשורה לתכנית המעניינת הזו - כבר תקופה, כבר אני מבצע תרגיל כפיפה עם מוט אולימפי-יד קידמית-אני חש כאב די רציני במפרקים ומעלה לכיוון האמה. מה דעתך?לעזוב את התרגיל לתקופה?לחבוש את המפרקים?להוריד משקל? תודה מראש, |
|
|
תצוגה בשכבות