צריך עזרה בסקוואט

mike the strike · 02-10-10, 19:06

אני מבצע 12 חזרות סווקאט עם 120 קילו,ב4 סטים.
הקטע שאני עושה את זה בסמית מאשין,ולאחרונה חופרים לי שעדיף חופשי,
האם יש כולכך הרבה הבדל בין זה למשנהו? אם כן במה?
וחוץ מזה מפציעת גב בעבר (לא קשור לאימונים) אני דיי מפחד לנסות יותר מדי משקל
והסמית מאשין הוא סוג של קונטרול שאני צריך בגלל הבטיחות..
האם כדאי להתחיל סקוואט חופשי? אם כן,איך?

Scylla · 02-10-10, 20:22

ברור שעדיף חופשי.
תחפש פה הסברים וסרטוני טכניקה, לא חסר.
כל עוד תעשה בהדרגה אין שום סכנה.

godam · 02-10-10, 22:03

אתה יודע כמה שקרוב למקור ככה עדיף
תזרוק תסמיט' משין ותעבור לכלוב !

mike the strike · 03-10-10, 09:39

מה ההבדל מבחינת השרירים המופעלים,או המסייעים?...כי אם אין כולכך אני אשאר בסמית שנותן לי
בטחון בתנועה

godam · 03-10-10, 15:20

המיצבים הם התוספת שלך והתנועה המלאה שאתה מקבל ולא החלקית כמו בסמית' מפעילה יותר את הגוף

פש!ש · 03-10-10, 19:20

אנשים שעובדים בסמית בדרך כלל נשענים כל המוט וזה נותן מין דגש לקוואדס
אפילו הייתי אומר שזה מדמה את הפרונט סקוואט
כמובן שעם מוט השרירים המיצבים עובדים יותר. אין לך מה לפחד לבטחון בתנועה אם אתה נופל לא קורה כלום יש כלוב שיעצור אותך.

פש!ש · 03-10-10, 20:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אחר מכוכב חבר

אפילו הייתי אומר שאין לך מושג מהחיים שלך

תודה.
אני מוכן להודות בטעויות שלי אולי תסביר לי שאני אשכיל יותר

mike the strike · 03-10-10, 22:42

הסבירו לי משהו בסגנון של בסמית' בגלל שנשענים קצת אחורה במהלך הביצוע המשקל מפעיל לחץ על העורף
מה שמונע זרימה של חומצות חלב
משהו כזה =\

IdaNP · 03-10-10, 23:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mike the strike

הסבירו לי משהו בסגנון של בסמית' בגלל שנשענים קצת אחורה במהלך הביצוע המשקל מפעיל לחץ על העורף
מה שמונע זרימה של חומצות חלב
משהו כזה =\

נשמע קצת חרטטני. בכל מקרה סקוואט חופשי זה התרגיל האידאלי. לא אמור להיות לך לחץ על הגב כל עוד הטכניקה שלך נכונה (לקרב שכמות, להרים מרפקים, להוציא חזה - כל אלה דברים שנועדו כדי להגן על הגב בתרגיל)

Cuba · 03-10-10, 23:16

סקואט בסמיט זה לא סקואט נקודה

mike the strike · 05-10-10, 17:03

אני גאה להכריז שניסיתי היום,בהדרגה,סקוואט חופשי והלך המון יותר טוב משציפיתי!
היה יותר קל,כי לא הצטרכתי להישען אחורה,והתנועה זרמה לי יותר..
הישג- בנתיים זה 7 מלאים ל150 קילו,אבל זה יעוף כ"כ מהר למעלה... ב1 באוגוסט התחלתי עם
50 קילו בסמית' על 12 חזרות...הולך ותופח.
תודה רבה אנשים!

**No Troll** · 05-10-10, 17:07

תעלה סירטון

**subzero1122** · 05-10-10, 17:34

כן
בן אדם שרק עכשיו התחיל לעשות סקוואט חופשי ועושה 150 ל7

אתה מוזמן להעלות סרטון ולהשתיק אותנו, אני לא חושב שזה יקרה.

SmokingSnake · 05-10-10, 17:42

אולי הוא מתכוון לרבע סקוואט עם 150 קילו בסמית' מאשין...

mike the strike · 05-10-10, 19:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122

כן
בן אדם שרק עכשיו התחיל לעשות סקוואט חופשי ועושה 150 ל7

אתה מוזמן להעלות סרטון ולהשתיק אותנו, אני לא חושב שזה יקרה.

ואולי זה כן יקרה...הנקודה התחתונה היא שממש לא אכפת לי,לא אכפת לי אם כול אחד פה
יחשוב שאני שקרן,ולא זה לא בסמית' זה חופשי במלוא מובן המילה.
אני עושה סקוואט כבר חודשיים,ומתאמן רגליים,גב ובטן חזק,ואין לי בעיה בסקוואט..
לא מעניין אותי מה אתם חושבים,אני לא מתאמן בשבילכם,אני מרוצה מאיך שאני והכול כאן עליי זה
עובדות,חוץ ממגורים.
לא הגיוני אז שעליתי במשקלים האלו:
התחלה:
דחיקת חזה-50
פולי עליון רחב-60
חתירה-70
סקוואט-50 קילו בסמית
(הכול 12 חזרות)
אחרי חודשיים:
דחיקת חזה-90 קילו 8 חזרות
פולי עליון רחב- 120 קילו 6 חזרות
חתירה-משקולות (כי המכונה קלה) 37 וחצי קילו 10 חזרות
סקוואט-150 קילו 7 חזרות.

אם אתה כבר לא מאמין לבריאות =]

**No Troll** · 05-10-10, 19:07

אתה יודע מה זה סקוואט מלא?
תוכל לכתוב את ההגדרה בבקשה?
תודה.

קפטן שלד · 05-10-10, 19:30

אתה מוזמן להעלות סרטון ולהשתיק אותם, או לשתוק בעצמך. הפורום כאן הוא לא מקום כדי לספר על כמה הרמת היום באימון וכמה לפני חודשיים, מי שרוצה לדבר על משקל ולקבל פידבקים חיוביים או שליליים מעלה סרטון.

Cuba · 05-10-10, 19:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mike the strike

ואולי זה כן יקרה...הנקודה התחתונה היא שממש לא אכפת לי,לא אכפת לי אם כול אחד פה
יחשוב שאני שקרן,ולא זה לא בסמית' זה חופשי במלוא מובן המילה.
אני עושה סקוואט כבר חודשיים,ומתאמן רגליים,גב ובטן חזק,ואין לי בעיה בסקוואט..
לא מעניין אותי מה אתם חושבים,אני לא מתאמן בשבילכם,אני מרוצה מאיך שאני והכול כאן עליי זה
עובדות,חוץ ממגורים.
לא הגיוני אז שעליתי במשקלים האלו:
התחלה:
דחיקת חזה-50
פולי עליון רחב-60
חתירה-70
סקוואט-50 קילו בסמית
(הכול 12 חזרות)
אחרי חודשיים:
דחיקת חזה-90 קילו 8 חזרות
פולי עליון רחב- 120 קילו 6 חזרות
חתירה-משקולות (כי המכונה קלה) 37 וחצי קילו 10 חזרות
סקוואט-150 קילו 7 חזרות.

אם אתה כבר לא מאמין לבריאות =]

בחודשים העלת 100 קילו בסקואט? נשמע לי קצת מופרך אתה לא מסכים איתי?

**No Troll** · 05-10-10, 19:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cuba

בחודשים העלת 100 קילו בסקואט? נשמע לי קצת מופרך אתה לא מסכים איתי?

למה, זה הגיוני אם הוא לפני הוא עבד עם משקל גוף

**subzero1122** · 05-10-10, 19:46

העלתי מחדש את הפוסט של חוקי הפורום.
הפורום הזה הוא לא פורום חרטות, ומשתמש חדש שמדבר על משקלים מחוייב (מהרגע הזה והלאה, ובהתאם לחוקי הפורום) לעלות סרטון שמוכיח.

לאף אחד אין כוח לקרקס של חרטות, ואם אני יבוא לפורום תמונות הגולשים ואטען שיש לי יד 50 ידרשו ממני אותו דבר.

02-10-10, 19:06	#1
mike the strike חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של mike the strike הודעות: 337 גיל:: 22	צריך עזרה בסקוואט אני מבצע 12 חזרות סווקאט עם 120 קילו,ב4 סטים. הקטע שאני עושה את זה בסמית מאשין,ולאחרונה חופרים לי שעדיף חופשי, האם יש כולכך הרבה הבדל בין זה למשנהו? אם כן במה? וחוץ מזה מפציעת גב בעבר (לא קשור לאימונים) אני דיי מפחד לנסות יותר מדי משקל והסמית מאשין הוא סוג של קונטרול שאני צריך בגלל הבטיחות.. האם כדאי להתחיל סקוואט חופשי? אם כן,איך?

02-10-10, 20:22	#2
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	ברור שעדיף חופשי. תחפש פה הסברים וסרטוני טכניקה, לא חסר. כל עוד תעשה בהדרגה אין שום סכנה. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

05-10-10, 17:42	#14
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אולי הוא מתכוון לרבע סקוואט עם 150 קילו בסמית' מאשין... __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

05-10-10, 19:30	#17
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	אתה מוזמן להעלות סרטון ולהשתיק אותם, או לשתוק בעצמך. הפורום כאן הוא לא מקום כדי לספר על כמה הרמת היום באימון וכמה לפני חודשיים, מי שרוצה לדבר על משקל ולקבל פידבקים חיוביים או שליליים מעלה סרטון. __________________ חדר כושר

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה עם דדליפט וסקוואט	ofekk	אימונים	6	27-03-10 21:47
עזרה עם הטכניקה של הסקוואט	ofekk	אימונים	10	01-03-10 13:00
עזרה\|בעיות ברגליים בגלל הסקוואט	elad100	אימונים	10	21-01-10 14:29
עזרה בסקוואט	TyphooNN	אימונים	7	19-01-10 15:57
ועדה רפואית(צו התייצבות שני), צריך להתייצב היום ואני צריך עזרה.	Exhibit	פיתוח גוף-כללי	15	25-07-07 15:34

02-10-10, 22:03	#3
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	אתה יודע כמה שקרוב למקור ככה עדיף תזרוק תסמיט' משין ותעבור לכלוב !

03-10-10, 09:39	#4
mike the strike חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של mike the strike הודעות: 337 גיל:: 22	מה ההבדל מבחינת השרירים המופעלים,או המסייעים?...כי אם אין כולכך אני אשאר בסמית שנותן לי בטחון בתנועה

03-10-10, 15:20	#5
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	המיצבים הם התוספת שלך והתנועה המלאה שאתה מקבל ולא החלקית כמו בסמית' מפעילה יותר את הגוף

03-10-10, 19:20	#6
פש!ש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של פש!ש הודעות: 123	אנשים שעובדים בסמית בדרך כלל נשענים כל המוט וזה נותן מין דגש לקוואדס אפילו הייתי אומר שזה מדמה את הפרונט סקוואט כמובן שעם מוט השרירים המיצבים עובדים יותר. אין לך מה לפחד לבטחון בתנועה אם אתה נופל לא קורה כלום יש כלוב שיעצור אותך.

03-10-10, 22:42	#8
mike the strike חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של mike the strike הודעות: 337 גיל:: 22	הסבירו לי משהו בסגנון של בסמית' בגלל שנשענים קצת אחורה במהלך הביצוע המשקל מפעיל לחץ על העורף מה שמונע זרימה של חומצות חלב משהו כזה =\

03-10-10, 23:16	#10
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	סקואט בסמיט זה לא סקואט נקודה

05-10-10, 17:03	#11
mike the strike חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של mike the strike הודעות: 337 גיל:: 22	אני גאה להכריז שניסיתי היום,בהדרגה,סקוואט חופשי והלך המון יותר טוב משציפיתי! היה יותר קל,כי לא הצטרכתי להישען אחורה,והתנועה זרמה לי יותר.. הישג- בנתיים זה 7 מלאים ל150 קילו,אבל זה יעוף כ"כ מהר למעלה... ב1 באוגוסט התחלתי עם 50 קילו בסמית' על 12 חזרות...הולך ותופח. תודה רבה אנשים!

05-10-10, 17:07	#12
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	תעלה סירטון

05-10-10, 17:34	#13
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	כן בן אדם שרק עכשיו התחיל לעשות סקוואט חופשי ועושה 150 ל7 אתה מוזמן להעלות סרטון ולהשתיק אותנו, אני לא חושב שזה יקרה.

05-10-10, 19:07	#16
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	אתה יודע מה זה סקוואט מלא? תוכל לכתוב את ההגדרה בבקשה? תודה.

05-10-10, 19:46	#20
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	העלתי מחדש את הפוסט של חוקי הפורום. הפורום הזה הוא לא פורום חרטות, ומשתמש חדש שמדבר על משקלים מחוייב (מהרגע הזה והלאה, ובהתאם לחוקי הפורום) לעלות סרטון שמוכיח. לאף אחד אין כוח לקרקס של חרטות, ואם אני יבוא לפורום תמונות הגולשים ואטען שיש לי יד 50 ידרשו ממני אותו דבר.