|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-10-10, 22:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט.
שלום לכולם.
המאמן בחדר הכושר מעיר לי שכאשר אני עושה סקוואט הברכיים לא צריכים לעבור את קו הכפות רגליים, אני מנסה לרדת למטה לכיוון אחורה כדי לנסות לא לעבור אם הברכיים את הכפות רגליים, אבל למרות שאני מנסה הוא עדיין מעיר לי שאני עובר (מהזווית שלי אני לא יכול לראות אם אני עובר או לא). קראתי את המאמר החדש של קורן - http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=1850 ושמתי לב שבתמונה המצויירת הברכיים כן עוברות את הכפות רגליים, ובנוסף לזה גם לא כתוב על זה שום דבר במאמר. האם המאמן טועה או שיש לזה הסבר אחר? תודה.
__________________
 
|
|
|
|
09-10-10, 22:04
|
#2 |
|
Banned
|
המאמן בלבלן ביצים.
זה בסדר שהבירכיים עוברת את קצות האצבעות (מיתוס) זה תלוי ברוחב העמידה, מבנה המתאמן וכו' |
|
|
|
|
09-10-10, 22:08
|
#3 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
תקשיב. ל99% מהאנשים בחדר כושר אין מושג איך לבצע סקוואט.
מבחינת הקורס שהמדריכים עוברים, הוא לא נותן להם כלים ללמד סקוואט אמיתי. מכאן נובע => ל99% מהמדריכים אין מושג איך לבצע סקוואט. |
|
|
|
|
09-10-10, 22:14
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
וואי, איזו הקלה.
אני כבר חשבתי שאני לא עושה את הסקוואט נכון, וכמה שאני לא מנסה אני תמיד עובר את הכפות רגליים. בכללי אני לא מקשיב לסתם אנשים בחדר כושר, וגם לא לכל מאמן, אבל המאמן הזה ענק ורואים שהוא יודע מה הוא עושה, נראה לי הוא גם מתחרה. אז עכשיו כל פעם שהוא יראה אותי עושה סקוואט הוא יעיר לי ויעשה לי פרצוף של "חבל, אתה הורס לעצמך, חתיכת טיפש", אבל נצטרך לסבול את זה. תודה על העזרה.
__________________
|
|
|
|
|
09-10-10, 22:22
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סתם זיין שכל. מזמן למדתי לא להקשיב לאנשים האלה, כדאי שתעשה כמוני.
זה שהוא מנופח יכול להגיד שגם יש לו גנטיקה טובה\הוא אוכל מאוד טוב\אפילו מזריק. זה לא חייב להיות בגלל שהוא באמת יודע מה הוא עושה. |
|
|
|
|
09-10-10, 22:26
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל כנראה שזה לא נכון.
__________________
|
|
|
|
|
|
09-10-10, 22:29
|
#7 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
זה שהוא נראה כמו מתחרה לא אומר שהוא יודע לבצע/ללמד סקוואט, בדרך כלל יש אפילו קשר הפוך.
|
|
|
|
|
09-10-10, 23:19
|
#8 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
יש הרבה אנשים גדולים פיזית ולא חזקים(שעושים רבע סקוואט עם 60 קילו) ויש רזים וחזקים מאוד, קח לדוג' את subzero, הוא משקל נוצה אבל יש לו ratio מטורף
 אל תדאג אחרי כמה אימונים יפסיקו להטריד אותך
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
09-10-10, 23:52
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי.
וזה טוב שהוא טועה, כי לדבריו לא עשיתי את זה נכון למרות שניסיתי לתקן את ה"טעות". אבל מעצבן שעכשיו כל פעם יעיר לי ויעשה לי פרצוף של "חבל, אתה הורס לעצמך, חתיכת טיפש"..
__________________
|
|
|
|
|
10-10-10, 00:10
|
#10 |
|
הרב הראשי לישראלבודי
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 292
גיל:: 30
עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il
|
בס"ד
עכשיו עוד שאלה. בחדר כושר יש לנו מתקן כזה (נפוץ מאוד) שאם אתה יורד יותר מדי, אז המוט נתקע בברזל. האם כף מקובל לעבוד? ז"א אסור לרדת יותר נמוך? אושר (notroll) , בצילום שלך אתה עובד בדיוק עם המתקן הזה. אז מה אתם אומרים ?
__________________
|
|
|
|
|
10-10-10, 00:26
|
#11 |
|
Banned
|
תצלם אותו עושה סקוואט.
אני מתערב שהוא לא קרוב לסקוואט מלא, כמו רוב מפתחי הגוף. |
|
|
|
|
10-10-10, 00:27
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
המתקן אמור להיות מכוון על גובה כזה שהוא לא יפריע לך, לא משנה כמה נמוך אתה רוצה לרדת.
המטרה שלו זה לתפוס את המוט במידה ואתה לא מצליח לעלות, כדי שלא ייפול עליך. |
|
|
|
|
10-10-10, 00:28
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
יש פה בנעוץ הסבר איך ניראה סקוואט מלא. אם המוט נתקע בברזלים זה מפריע לך, או שתנמיך אותם אם אפשר או שתוציא אותם או כל דבר אחר. העיקר שתרד לעומק הנכון. |
|
|
|
|
|
10-10-10, 00:44
|
#14 |
|
הרב הראשי לישראלבודי
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 292
גיל:: 30
עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il
|
בס"ד
המדריך בחדר כושר אמר לי שאני עושה "דיפ סקווט" - סקווט עמוק מדי, וזה ממש לא טוב (הוא אמר שזה ידפוק לי את הברכיים) יש דבר כזה "דיפ סקווט" ?
__________________
|
|
|
|
|
10-10-10, 00:45
|
#15 |
|
Banned
|
"deep squat" זו המצאה מפגרת.
תעלה סירטון של הסקוואט וניראה מה הבעיה, יש הרבה בעיות לפני בעיית "עמוק מידי". |
|
|
|
|
10-10-10, 01:03
|
#16 | |
|
הרב הראשי לישראלבודי
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 292
גיל:: 30
עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il
|
ציטוט:
האמת שאני קצת מתבייש להראות לכם את ה 80 קילו שלי בסקווט  (מקווה שהמשקל יגדל בהדרגה). כרגע אין לי מצלמה. ב"ה בקרוב.
__________________
|
|
|
|
|
|
10-10-10, 01:04
|
#17 |
|
Banned
|
80kg זה סבבה תצלם בפלאפון
|
|
|
|
|
10-10-10, 01:15
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
בעזהי"ת
ציטוט:
דבריו של המדריך מייצגים את הדעה המקובלת בבית הספר למאמנים של מכון וינגייט, על פיה סקוואט מלא הינו בעל פוטנציאל רב ליצירת בעיות ברכיים וגב תחתון. ובתגובה לדעה המקובלת הזו אני נאלץ לתהות האם ההוגים שלה בכלל יודעים מהי הטכניקה הנכונה לסקוואט מלא, על מנת שבכלל תהיה להם יכולת להשוות בינו ובין סקוואט מקביל (זה שמומלץ על ידי וינגייט). (ובפרטים קצת יותר טכניים: אובדן לורדוזה מותנית בסקוואט מלא, הוא זה שמועד ליצירת בעיות גב תחתון על פי המרצים בבית הספר למאמנים של וינגייט, מחייב אובדן מתח בהאמסטרינגס. ומה הקשר בין סקוואט שאתה מאבד בו את המתח בהאמסטרינגס, ובין הסקוואט של ריפוטו?). |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סקוואט ופרונט סקוואט- הבדלים? | haim15 | אימונים | 3 | 27-10-09 15:44 |
| מה ההבדל בין סקוואט לפרונט סקוואט? | haim15 | אימונים | 6 | 26-05-09 18:40 |
| מה הבדל בן סקוואט לבן פרונט סקוואט?. | elnorv | אימונים | 1 | 15-05-09 20:13 |
| סקוואט קלאסי vs סקוואט מכשיר | ATok | אימונים | 19 | 02-02-09 10:19 |
| אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל? | rosilio | אימונים | 16 | 20-01-09 22:23 |
תצוגה לינארית
