קימור הגב בבנץ'

toxicity · 06-10-10, 15:35

למרות שהלחץ נופל על השכמות, מעניין אותי לדעת מדוע יש למס' אנשים שאני מתאמן איתם כולל אני (וכולל לבנסקי ילנה אלופת עולם בבנץ' מסטרס), יש פשוט כאב גב בזמן הבנץ'.
חייב גם לציין שאני גם מרגיש את זה יום או יומיים אחרי.
ניסיון לעשות בנץ' עם בעזרת ביצוע סוג של חתירה על המוט וכך להכנס לקימור, אבל הקימור קטן משמעותית כך.
דעות?

SmokingSnake · 06-10-10, 15:45

המשקל בבנץ' פרס לא נופל על הגב התחתון כמו שאמרת, כך שהקימור רק מועיל לביצוע של התרגיל(=יותר כיווץ) ולא מהווה סכנה כלשהיא/סיבה לכאבים.

אם יש כאבים בגב תחתון זה אולי בגלל תנוחה לא נכונה של הרגליים ותזוזה מיותרת של הפלג גוף תחתון בתרגיל...
אתה דואג להשאיר את הישבן על המזרן כל התרגיל עם רגליים יציבות?

toxicity · 06-10-10, 15:47

כן ידוע שהמשקל לא נופל על הגב, לא טענתי כך גם, אם אני לא טועה גם בחצי מהמשקל אני מרגיש דיי את אותם דברים
הישבן לא עוזב את הספה והרגליים יציבות, כבר הסתכלתי לכיוון הזה

**No Troll** · 06-10-10, 15:53

אני עושה קשת מטורפת
ולא כואב לי הגב.
אולי הגב של המתאמנים המסויימים חלש ולכן כואב.

קפטן שלד · 06-10-10, 16:15

בס"ד

אולי הגב שלכם חלש? אולי אתם עושים דדליפט או סקוואט לא נכון? אולי אתם לא עושים?
זה שכואב לכמה אנשים לא אומר שזו הדוגמא הנכונה לתת.

Scylla · 07-10-10, 03:30

גם אני עושה עם קשת מטורפת ולא כואב... מרגישים אותו קצת אבל זה לגיטימי. באמת לדעתי חולשה של הגב התחתון מביאה לכאב הזה אני מניח, כל מתאמן "רגיל" שלא עושה סקוואט ודדליפט ויש לו גב תחתון של סבא יתלונן אחרי שהוא יכנס לפוזיציה של pl

06-10-10, 15:35	#1
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	קימור הגב בבנץ' למרות שהלחץ נופל על השכמות, מעניין אותי לדעת מדוע יש למס' אנשים שאני מתאמן איתם כולל אני (וכולל לבנסקי ילנה אלופת עולם בבנץ' מסטרס), יש פשוט כאב גב בזמן הבנץ'. חייב גם לציין שאני גם מרגיש את זה יום או יומיים אחרי. ניסיון לעשות בנץ' עם בעזרת ביצוע סוג של חתירה על המוט וכך להכנס לקימור, אבל הקימור קטן משמעותית כך. דעות? __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

06-10-10, 15:45	#2
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	המשקל בבנץ' פרס לא נופל על הגב התחתון כמו שאמרת, כך שהקימור רק מועיל לביצוע של התרגיל(=יותר כיווץ) ולא מהווה סכנה כלשהיא/סיבה לכאבים. אם יש כאבים בגב תחתון זה אולי בגלל תנוחה לא נכונה של הרגליים ותזוזה מיותרת של הפלג גוף תחתון בתרגיל... אתה דואג להשאיר את הישבן על המזרן כל התרגיל עם רגליים יציבות? __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

06-10-10, 15:47	#3
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	כן ידוע שהמשקל לא נופל על הגב, לא טענתי כך גם, אם אני לא טועה גם בחצי מהמשקל אני מרגיש דיי את אותם דברים הישבן לא עוזב את הספה והרגליים יציבות, כבר הסתכלתי לכיוון הזה __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

06-10-10, 16:15	#5
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	בס"ד אולי הגב שלכם חלש? אולי אתם עושים דדליפט או סקוואט לא נכון? אולי אתם לא עושים? זה שכואב לכמה אנשים לא אומר שזו הדוגמא הנכונה לתת. __________________ חדר כושר נערך לאחרונה על ידי קפטן שלד, 06-10-10 בשעה 16:18.

07-10-10, 03:30	#6
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	גם אני עושה עם קשת מטורפת ולא כואב... מרגישים אותו קצת אבל זה לגיטימי. באמת לדעתי חולשה של הגב התחתון מביאה לכאב הזה אני מניח, כל מתאמן "רגיל" שלא עושה סקוואט ודדליפט ויש לו גב תחתון של סבא יתלונן אחרי שהוא יכנס לפוזיציה של pl __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

06-10-10, 15:53	#4
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	אני עושה קשת מטורפת ולא כואב לי הגב. אולי הגב של המתאמנים המסויימים חלש ולכן כואב.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תקוע בבנץ'	black	פיתוח גוף-כללי	5	14-08-10 13:51
החלפת באנץ' פרס בתרגיל אחר	IdaNP	אימונים	24	17-05-10 22:27
סכנות בהקשתת הגב בבנץ'?	Coleman	אימונים	8	28-03-09 18:36
השכמות בבנץ' פרס	Eli	אימונים	17	04-03-07 21:45