|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
30-09-13, 19:42 | #1 |
נפיחון
|
כשל!!
עקב אי מנוחה נורמלית+תזונה,יצא לי בבנץ חזרות של 5,3,4 . האם מחר אני יכול לנסות שוב לסגור או שעדיף לנוח?
|
30-09-13, 19:49 | #2 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לנוח, הברזל יחכה לך.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. |
30-09-13, 20:04 | #3 |
נפיחון
|
תודה איתן. עוד תשובות בקשה.
|
30-09-13, 20:32 | #4 |
חבר פעיל
|
לא גדלים מ5 חזרות אחי.
|
30-09-13, 20:37 | #5 |
נפיחון
|
|
03-10-13, 23:07 | #6 |
חבר פעיל
|
נכון לא גדלים ב5 חזרות גדלים ב 12314414153432432141 חזרות מתחת לזה לא !!!
לנושא אין לך מה לעבוד יום אחרי הגעת לכשל תן לגוף לפחות 48 שעות ותן בראש...
__________________
BODYBUILDING - SOMETHING THAT WE LOVE
|
30-09-13, 20:39 | #7 |
חבר פעיל
|
ברור שלא
כשל ברביעית באחרון מילא. אבל זה לא. |
30-09-13, 20:42 | #8 |
נפיחון
|
|
30-09-13, 21:25 | #9 |
חבר פעיל
|
אפילו בדבר היחיד שאתה אמור להיות טוב בו אתה נכשל מה זההה
|
30-09-13, 22:19 | #10 |
חבר פעיל
|
רוב אורלנדו יגיד לך שאם אתה מרגיש חייתי מחר ושאתה יכול לסגור את זה אז תלך על זה ואם אתה עייף אז פשוט תנוח.
|
30-09-13, 23:07 | #11 |
נפיחון
|
האמת שאני לא הייתי עייף גם היום. עשיתי אתמול משמרת לילה אולי בגלל זה.. בתכלס אם אני יאכל היום כמו חזיר וישן טוב אחרי המשמרת לילה של היום אז אולי ילך לי מחר? קיצור נראה לי אני ילך על זה
|
01-10-13, 08:19 | #12 |
חבר פעיל
|
תראה איך אתה מרגיש, שוב- אם אתה מרגיש חיה היום אכלת וישנת טוב, לך תשבור שיא! אם לא אז לא
|
01-10-13, 10:24 | #13 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
נדב דיי צודק, אני כמעט תמיד מתאמן יום אחרי יום על תנועות יחסית דומות , וזה תלוי בהרגשה היומית,
לא תמיד הולכים לפי התוכנית 100%
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
01-10-13, 18:47 | #14 |
נפיחון
|
קיצור תקשיבו אכלתי אתמול ממש הרבה במשמרת לילה ואז ישנתי 7 שעות.. סגרתי את 3 הסטים ב 5 חזרות אבל היה נורא קשה.
במשמרות בוקר,אחרי העבודה דווקא האימונים היו ממש טובים. אפילו בסט ה3 הייתי בודק את עצמי ומוסיף עוד 2.5 קילו ומסיים 5 חזרות. אבל במשמרות לילה זה סיוט. לא משנה כמה אני אוכל או ישן,האימון פשוט נוראי... |
01-10-13, 23:01 | #15 |
חבר פעיל
|
אז אל תתאמן אלרי משמרת לילה אלא לפני
|
01-10-13, 23:10 | #16 |
נפיחון
|
|
02-10-13, 01:11 | #17 |
חבר פעיל
|
נגיד אתה עובד ב22:00-6:00 בבוקר, סיימת לעבוד הלכת לישון ב7:00 ישנת עד 16:00 - יש לך עכשיו 6 שעות לדחוף מלא אוכל ולהתאמן (תנסה להתאמן כמה שיותר קרוב למשמרת אם אפשר להתקלח במכון וישר ללכת למשמרת)
אחרי זה במשמרת תשלים את האוכל. נראה לי אופטימאלי. אני קם ב6:45 כ-ל בוקר ומתאמן ב20:00 בערב אחרי העבודה בלי שנ"צ אחרי רק 2 ארוחות (ואני ישן אולי 6 שעות בלילה אם אני מזליסט) זה לא טוב בכלל אבל אין מה לעשות והגוף יודע להסתגל לדברים האלו תנסה בסופ"ש שיש לך זמן להשלים שעות שינה ולנוח |
02-10-13, 02:07 | #18 |
נפיחון
|
אתה חושב שאוכל יעזור?
תודה רבה אחי |
02-10-13, 03:04 | #19 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
אתה יכול גם לנהל את זה ככה שתישן עד כמה שיותר סמוך למשמרת , ואז כשתתאמן אחריה זה יהיה כמו אימון בערב , כי שיות ספורות אחרי הקימה בדכ חלשחם יותר . אני גם במצב הזה כרגע
__________________
וויליק וויליק דוץ |
02-10-13, 03:05 | #20 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
שעות חלשים*
__________________
וויליק וויליק דוץ |