|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-01-11, 00:22
|
#1 |
|
Banned
|
Box Squat לביקורת (חדש), פרונט סקוואט
הפעם התיישבתי לגמרי אחורה
ל1אי מעריץ2 פרונט סקוואט פעם ראשונה שאני עושה |
|
|
|
28-01-11, 00:26
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לגבי הפרונט, לא שמתי לב לזה כ"כ בסט, דווקא ניסיתי למנוע את זה אחרי שהוצאתי את המוט לא הייתי מסוגל להסתכל למטה פשוט. גם לגבי הרוחב עמידה.. |
|
|
|
|
|
28-01-11, 00:33
|
#4 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
הבוקס סקוואט שלך זה מתכון לפציעת דחיסה באחת החוליות, תנועה הכי קטנה של הגוף/עמוד שדרה/אגן(מספיק 6 מעלות תזוזה שזה אפילו לא נראה לעין) ואתה פורץ דיסק, אתה קורס ולא יושב, אם זה היה משקל עבודה זה היה יכול להיגמר רע
עבודה מהירה= שרירים רפויים במקום כלשהו
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
28-01-11, 00:36
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
28-01-11, 00:37
|
#6 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
יופי תשווה לי מישהו שעושה פעם רביעית בחיים שלו בוקס סקוואט לאיזה בהמה מelitefts
אתה רוצה שאני אתן גם סרטונים של 4 פלטות לגוד מורנינג בישיבה של החברי'ה שם? אז אתה תנסה גם את זה לראות עם החוליות יעמדו או ישברו לשתיים? צצצצצצצ
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
28-01-11, 00:39
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
חוץ מזה אני לא מבין מה יש לך נגד ה-seated good mornings ... |
|
|
|
|
|
28-01-11, 00:42
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
נחש אתה סותר את עצמך, עבודה מהירה לא עושים עם משקלי עבודה.
|
|
|
|
|
28-01-11, 00:50
|
#9 |
|
Banned
|
הנחש צודק ולא צודק.
נראה לי שהוא התכוון לזה שהוא יושב מהר מדי ולא מכווץ מדי, ויש בזה משהו. הכוונה היא שמי שיושב מהר מדי, ולא מספיק מכווץ בירך ובזוקפים באמת עלול לגרום לבלאגן בחוליות בעבודה מהירה (וגם בעבודה איטית). גוד מורנינג הוא תרגיל שלא מומלץ בתור תרגיל me למתאמן שרק עכשיו נכנס לתכנית. גוד מורנינג בישיבה הוא תרגיל בעייתי עוד יותר כי הוא מתבצע עם גב עגול. כן, עבודה מהירה עושים עם 40-50 אחוז מ1rm וכל הסטים מתבצעים בכיווץ מלא איפה שצריך. אתה מוזמן לקרוא תספר. |
|
|
|
|
28-01-11, 00:58
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
יש הורדה ישירה של הספר בהישג יד?
ד"א, אם צריך להיות בכיווץ מלא, זה לא פשוט אומר שאם הוא לא מכווץ אז הוא יגיע לכשל? הרי גם בסקוואט רגיל אפשר להפצע אם לא מכווצים מספיק, אבל נדיר שזה מסתכם בפציעה רצינית ולרוב נגמר בכשל ודומס. |
|
|
|
|
28-01-11, 00:59
|
#11 |
|
Banned
|
אנערף, לי איש הקקה שלח.
|
|
|
|
|
28-01-11, 01:08
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
איש הקקה אה?
לי זה נראה כמו קנוניה של איש הלילה לגרום לכולכם להתעסק בקקי דינמי ותרגילים לפיק של ההאמסטרינגס בזמן שהוא מתחזק עם טקסס. |
|
|
|
|
28-01-11, 01:10
|
#13 |
|
Banned
|
כל אחד עושה מה שטוב לו.
|
|
|
|
|
28-01-11, 01:52
|
#14 |
|
Banned
|
יש לי לינק לספר דווקא
|
|
|
|
|
28-01-11, 15:44
|
#15 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
סאבזירו רשם בהמשך למה שרשמתי על דעתי בנושא, לא חושב שיש מה להרחיב...
בקשר לגוד מורנינג, נתתי דוגמה צינית בכוונה, כי לא לוקחים סרטון של בנאדם שמרים 350 כדוגמה, כמו שאני לא אלך להביא סרטונים של גוד מורנינג עם גב עגול ל4 פלטות מהחברי'ה האלה, כי כל מי שינסה לעשות פה משהו בסגנון סביר להניח יימעך מתחת למוט ולא יתעורר יומיים.
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
28-01-11, 15:51
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מה הבעיה? |
|
|
|
|
|
28-01-11, 16:13
|
#17 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
בהצלחה...
בכל מקרה זה תכנית שלך, אם קראת את הספר אתה יודע מה לעשות
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
28-01-11, 16:20
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אמרת שהם עושים את זה זה בסדר, וכל מי שלא חלק מElitefts אסור לעשות את זה כי זה מזיק. לא חסרים חובבנים שעושים GM בישיבה, ולא, החוליות לא עפות להם. |
|
|
|
|
|
28-01-11, 16:36
|
#19 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני נתתי דוגמה מelitefts כי אתה נתת סרטון מelitefts, יש גם אנשים שמתאמנים לקראת האיש החזק בעולם ומרימים סלעים של 200 קילו עם גב עגול כמו של חילזון עם מומנטים יותר גבוהים, והם לא מelitefts השאלה היא אם התרגיל מתאים לרמה של הבנאדם זה הכל זה לא משנה אם הוא חובבן או ליצן או שאין לו זין
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
28-01-11, 17:04
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אין תרגיל שמתאים רק לאוכלוסיה מסוימת, זה תלוי בעצימות.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה הבדל בן סקוואט לבן פרונט סקוואט?. | elnorv | אימונים | 1 | 15-05-09 20:13 |
| אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל? | rosilio | אימונים | 16 | 20-01-09 22:23 |
| פרונט סקוואט | tomerA | אימונים | 10 | 15-08-07 14:37 |
| פרונט סקוואט | Mazoz3 | אימונים | 9 | 24-07-07 16:39 |
| פרונט סקוואט | Desperado | אימונים | 9 | 05-05-07 20:52 |
תצוגה לינארית
