טקסס

Cuba · 30-09-12, 16:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אלברט ברכה

נכון
זה לא reversal strength לבנץ'
הבנצ'רים החזקים בכל העולם (ובלי קשר לאסכולה שהם באים ממנה) לרוב עושים אימון שלם של רק חתירות.

ולהתאמן 2:45 זה טיפשי בכל קנה מידה, אתה אחרי שעה כבר יורד דרסטית ברמות טסטוסטרון ומאבד ארגז של כוח.

ובקשר לtemplate שהכנת לעצמך, איך תרגיל שמתבסס על מהירות נמצא אחרון בסדר אחרי נפח כ"כ גדול ואחרי ש:
1. התשת את הרגליים והגב בסקוואט
2. התשת את הupper body והאמות בבנץ'?

מה שאני רוצה להגיד שבשורה התחתונה בתכנית הזאת מרוויחים רק בסקוואט. (אם מרוויחים משהו בדדליפט זה רק בגלל הרווח בסקוואט).

מסכים איתך , טקסס עושה פלאים לסקואט , לדדליפט פחות אבל לבנץ? הרבה פחות רווח מאשר הסקואט .
אני לא אומר שהיא לא טובה לבנצ השתפרתי בה ב20קילו בנצ בערך אבל מצד שני הבנצ לא היה גבוה גם ככה

the raccoon · 30-09-12, 16:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

מסכים איתך , טקסס עושה פלאים לסקואט , לדדליפט פחות אבל לבנץ? הרבה פחות רווח מאשר הסקואט .
אני לא אומר שהיא לא טובה לבנצ השתפרתי בה ב20קילו בנצ בערך אבל מצד שני הבנצ לא היה גבוה גם ככה

אין תוכנית כוח שתשפר לי באותה מידה את שלושת התרגילים?

אלברט ברכה · 30-09-12, 16:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon

אין תוכנית כוח שתשפר לי באותה מידה את שלושת התרגילים?

אם יש לך כסף, כוח לקרוא הרבה ומספיק סבלנות תלך על conjugate method של ווסטסייד.
לי, שיש המון ציוד לאימונים שהם משתמשים בו, אין רבע ממה שצריך.