|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-05-13, 23:37
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
אני מסכים איתך - במידה ואתה יודע את הטכניקה של קיפינג באטרפליי בצורה מצויינת, אבל אם אני אתן לך לעשות רצוף עכשיו (גם שאתה לא עייף אלא ממש עירני)
אתה לא תצליח לעשות רצוף יותר באטרפליי מסטריקט כי הטכניקה שלך תסתבך ואתה תעצור באמצע. ברור שהמטרה של קיפיניג באטרפליי בסופו של דבר היא להקל עליך לעשות יותר מתח אבל זה תרגיל פונקציונאלי וטכני שצריך לתת לו את הכבוד הראוי אני חושב שחשוב לדעת לעשות את כל סוגי המתח (אם אתה קרוספיטר) אגב, שאתה עושה strict ממנוחה מוחלטת הדופק שלך במהלך התרגיל לא עולה יותר מידי כי התרגיל הוא מתבצע בצורה יחסית איטית, כלומר התרגיל הינו תרגיל כוח לכל דבר בעוד שבבטרפליי או קיפינג אתה בתנועה כל הזמן וזז מהר, מה שהופך את המתח מתרגיל כוח נטו לתרגיל פונקציונאלי על דופק גבוה שמשלב יותר מפרקים אז באובראול אם תתן למישהו מאד חזק שעושה 20 מתח סטריקט ושאין לו סבולת לב ריאה והוא לא חזק בטכניקה של קיפינג הוא לא יצליח לעשות 20 רצוף בקיפינג (ראיתי את זה קורה...) נערך לאחרונה על ידי nadavmoore, 30-05-13 בשעה 23:43. סיבה: ץץץץ |
|
|
|
31-05-13, 07:07
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
המושג "פונקציונאלי" נהיה פופולארי מדי בעולם הפיטנס לאחרונה והבעיה שלרוב משתמשים בו כדי לתאר משהו שלא מצליח ליפול לאף קטגוריה ספציפית.
רוצה דופק גבוה ולב ריאה? תרוץ בגבעות, תרוץ 2000 בקצב גבוה, תעשה kicking drills על שק. רוצה כח? תעשה תרגילים בסיסיים עם משקל גבוה ומתח סטריקט. תאמין לי שממתח עם קיפינג אתה לא תשפר את הלב ריאה שלך מי יודע מה ובטח שלא תתחזק מזה כמו ממתח סטריקט. אני אישית (אני מציין את המלה "אישית" כדי שלא תקפצו עליי פה עכשיו) מאד לא מתחבר לכל ה"בין לבין" הזה וללעשות מליון וחצי תרגילים "פונקציונאליים" שסתם גוזלים זמן. בכל מטרה ספציפית שיש לי אני משתמש בבסיס, לא אוהב לעשות סלט ענקי ולא להבין אחר כך מה אני עושה. יש דברים שפשוט עדיף לוותר להם כי בזמן שאתה עושה אותם אתה יכול לעשות דברים הרבה יותר בסיסיים, מועילים וממוקדים במשהו מסוים.
__________________
|
|
|
|
|
31-05-13, 09:26
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה הכל מהכל, רץ(היום פחות בגלל שלא בא לי לאבד יותר מידי שריר) עושה אימוני ספרינטים, עושה אימוני כוח בסיסיים ועושה גם אימוני קרוספיט.
אתה כנראה לא מבין את ההגדרה של "פונקציונאלי" שאתה רושם את זה וזה לא נכון שכדי להעלות את הדופק חייבים לעשות סוג של אירובי , מה ההבדל אגב בין kicking drills על שק לבין לעשות 100 בוקס גאמפ\100ברפיז ו100 אייר סקוואט?! לגבי המתח, המתח קיפינג מחזק לך גם את המתח סטריקט אבל לא משנה... אתה רושם אישית אז אני לא אקפוץ עלייך, אז בוא אני אספר לך סיפור שלי "אישית" אני עושה פעמיים אימוני כוח בשבוע + 3\4 אימוני קרוספיט וספרינטים- ירדתי 7 קילו מאז שהתחלתי (הרוב שומן) והמשקלי עבודה שלי בתרגילים המורכבים נשארו אותו דבר ואף השתפרו בחלק מהם, אני בקושי אוכל פחמימה בתפריט שלי כרגע- איך אתה מסביר את זה?! לא הייתי אמור לאבד המון מהכוח אם הכל זה תרגילים "בין לבין"? אם אתה לא מבין תחום זאת בעיה שלך , אבל אל תספיד אותו כי אתה לא מבין... אגב כל הלוחמים בUFC היום\שחקני פוטבול מקצוענים (שהם לדעתי הספורטאים ברמה האתלטית הכי גבוהה בעולם) עושים אימון פונקציונאלים |
|
|
|
|
31-05-13, 09:42
|
#24 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
נדב עזוב haters gonna hate
קיפינג לא קשור לסיבולת לב ריאה קרוספיט בכלל לא קשור לסיבולת לב ריאה הכי טוב זה לזיין את השכל לרוץ באיזה גבעה ולעשות מתח סטריקט.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
31-05-13, 11:28
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
הכי טוב לתקוף ולהתפלץ בלי סיבה...
רק "אני, אני, אני" בלי להסביר למה, כמה, איך ומתי.
__________________
נערך לאחרונה על ידי DaSpider, 31-05-13 בשעה 11:37. |
|
|
|
|
01-06-13, 06:11
|
#26 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אגב בקרוספיט איך אתה מודד התקדמות? מתחרה?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
01-06-13, 11:37
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקיצור בגלל שקרוספיט כולל הרבה אספקטים של אימון יש הרבה איפה להשתפר ולמדוד השתפרות אתה מוזמן לנסות מטקון מפה ולהגיד לי איך אתה מרגיש- http://www.colinmcnulty.com/blog/200...uts-the-girls/ |
|
|
|
|
|
01-06-13, 13:01
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בגלל זה אני לא מתחבר לקרוספיט, הוא חסר מיקוד. |
|
|
|
|
|
01-06-13, 13:10
|
#29 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-06-13, 17:11
|
#30 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אני בדעות של יואש לגמרי... אבל חושב שקרוספיט הוא עדיין אימון מעולה למטרות כלליות.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
01-06-13, 18:57
|
#31 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-06-13, 19:04
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
אני מסכים עם כלכם על זה שקרוספיט זה אימון כללי וברור שאם אתה רוצה להיות פווארליפטר\אתלט למטרה יעודית מסויימת קרוספיט לא ייתן לך כלום, אבל קרוספיט הוא ענף ספורט משל עצמו הוא אומר להיות טוב בכל מיני סוגים של אימונים (עד רמה מסויימת) אבל אי אפשר להתעלם מהעובדה שהיום רוב האתלטים ברמת העלית מתאמנים גם בקרוספיט כדי להתקדם באספקטים מסויימים בספורט שלהם (בכל זאת קרוספיט גורם לך להזיז את השרירים היעודים שלך בדופק גבוהה, דבר שמדמה התנהגות שרירית בספורט) בקשר ללהיות מאסיבי, גם מסכים איתך- קרוספיטרים ברמת עלית אני די בטוח שהם מוזרקים ולכן הם יחסית די מאסיביים אבל לא כולם מחפשים להיות מאסיבים כמו פווארליפטרים או באדיבילדרים חובבנים במכון כושר.
בקשר לכוח- לא תראה הרבה אנשים בעולם! שמצליחים לעשות את התרגיל הזה על זמן כזה. גם לא פווארליפטרים ברמת עלית גם לא אתלטים ברמת עלית והדדליפט שם "רק" 200 קילו והקלין 115 קילו. http://www.youtube.com/watch?v=DMQ5jexSUQU |
|
|
|
|
01-06-13, 19:24
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז ככה שכל ליפטר במשקל שלו אוכל אותו בלי מלח בכוח, כל משקולן במשקל שלו אוכל אותו בלי מלך במהירות (וכמובן גם בכח). אני לא אומר שמה שהוא עושה שם לא מרשים, אבל גם בענפי ספורט היום זה לא פונקציונלי. מהלכי פוטבול נמשכים כמה שניות בודדות. כדורגל הוא way too אירובי בשביל הדברים האלה. אולי חלק קטן מזה יתאים לכדורסל, אבל גם הוא מבוסס יותר על אירובי. אז אתה יודע לאיזה ענף ספורט כל זה מתאים? לקרוספיט. לעומת זאת, בווסטסייד למשל לוקחים כדורסלנים, שחקני פוטבול, ספרינטים, מתאגרפים, הודפי כדור ועוד כל מיני - אז מי פה בדיוק הפונקציונלי? וזה בלי לדבר על הshit technique החל מאמצע התרגיל. |
|
|
|
|
|
01-06-13, 19:28
|
#34 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-06-13, 19:35
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
לא אמרתי שבקרוספיט אתה תהיה יותר חזק מליפטר או יותר חזק ממשקולן, אמרתי שקרוספיט זה להיות טוב בהכל (באופן יחסי כמובן) בוא נגיד שליפטר במשקל שלו לא יוכל לעשות 30 ברפיז מאסלאפ בזמן שהוא עושה או בכלל לתפור 30 ברפיז מאסלאפ. זה כל הקטע בקרוספיט שמשתדלים להיות טובים בסוגי אימון וסוגי תרגילים מסויימים אבל ברור שאין דגש מיוחד על תרגיל אחד אז אין ספק שמישהו שמתאמן כליפטר יהיה יותר חזק מכל קרוספיטר שיש במשקל שלו.
אני יודע לגביי ווסטסייד ואתה צריך להבין שאם תכנס לפורום של קרוספיט.קום תראה הרבה חבר'ה רציניים שעושים תוכניות כוח שלמות מלואי וקוראים שם מאמרים של לואי מפה ועד מחר בשביל לשפר אספקטים של כוח ואתלטיות בקרוספיט אבל יש את זה http://www.youtube.com/watch?v=vjzi-AHdLjw ויש את האתר crossfitfootball.com ויש את ריץ פרונינג שראית שמאמן בקולג' דוישן וואן של פוטבול ומכניס מליון מטקונים של קרוספיט... לא אמרתי ש-לך תתאמן רק קרוספיט ותהיה טוב בכל ספורט שתעשה, זאת ראיה של בן אדם שהוא לא בא משום ספורט ולא עשה ספורט תחרותי בחיים שלו. בשביל להיות טוב בספורט שאתה עושה אתה צריך לטחון אימונים יעודיים מיוחדים לספורט שאתה עושה אבל אם אתה מוסיף אימונים כמו קרוספיט למשל לסבב האימונים שלך, זה לא ייפגע לך זה רק ישפר אותך בכל מיני אספקטים. |
|
|
|
|
01-06-13, 19:44
|
#36 |
|
חבר פעיל
|
מה שאני אומר בעצם זה שקרוספיט זה קרוספיט, ולרוב שיפור בקרוספיט ישפר את היכולות בקרוספיט.
הדבר הכי קרוב לזה שאני מכיר הוא צבא (בעיקר יחידות מובחרות), שם יש הרבה פעילות והרבה משקל. העקרונות של קרוספיט טובים ברמה מסוימת כדי לשמור על gpp - כושר כללי שזה דבר חשוב כדי להשאר חזק ובריא לאורך זמן, אני באופן כללי לא הייתי ממליץ לאנשים להכנס לקרוספיט לפני שהם יודעים את הבסיס בצורה טובה +, אחרת גם ככה הם יהיו בינוניים ומטה בקרוספיט. |
|
|
|
|
01-06-13, 20:10
|
#37 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-06-13, 20:44
|
#38 |
|
חבר פעיל
|
נדב, כשאתה מתנסח ככה, הרבה יותר נוח לנהל דיון ולהבין את הנקודה שלך, שאפו.
__________________
|
|
|
|
|
01-06-13, 21:26
|
#39 |
|
חבר פעיל
|
קרוספיט זאת דרך טובה\מומלצת לאנשים שרוצים לעשות חיטוב?
|
|
|
|
|
01-06-13, 21:46
|
#40 |
|
נפיחון
|
כן1......
|
|
|
|
תצוגה לינארית
