|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-03-13, 21:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חשיבות הבנצ' פרס
היי חברים,
שאלה - מדוע כולם מתחילים את אימוני החזה שלהם דווקא עם הבנצ' פרס שטוח? כולם עושים ככה.חובבנים ומקצוענים כאחד. למה לא להתחיל למשל בלחיצות חזה עם דאמבלים בשיפוע עליון?? מה הקטע עם התרגיל הזה?
__________________
Go Squat Yourself!!! |
|
|
|
27-03-13, 21:40
|
#2 |
|
הרס רש"י שליטא
|
עובד על יותר שרירים, יותר קשה לביצוע, ועוד 1001 סיבות.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
27-03-13, 21:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני מתחיל בincline dumbbels כי הצד החלש יותר שלי הוא חזה עליון ודורש יותר עבודה אז אני מתחיל איתו כי אני אוכל להרים יותר אינטנסיבי, אבל כל זה מהסיבה שנתתי דגש עצום על בנץ' פרס וכרגע נשאר רק הפרופורציות.
בכל מקרה מה שטייני אמר זה מספיק |
|
|
|
|
27-03-13, 22:07
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לסיבים העליונים יש הרבה יותר חשיבות בעולם פיתוח הגוף התחרותי... גורם למראה יותר מושלם ומאסיבי של החזה. מודגש בפוזות כמו side chest, front double biceps יש כאלה שגם מתחילים עם פלייס בתחילת האימון כדי להזרים דם לשרירים. ובכלליות אני מקווה שאתה מבין למה מתחילים עם תרגיל מורכב וקשה בתחילת האימון. |
|
|
|
|
|
28-03-13, 01:27
|
#5 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
its powerlifting forum. who cares about proportions?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
28-03-13, 05:50
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Go Squat Yourself!!! |
|
|
|
|
|
05-04-13, 15:27
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני כמובן דיברתי על בנצ'פרס עם מוט ולא עם דאמבלים. בהקשר הזה בנצ'פרס עם דאמבלים יותר מורכב לא? מצריך יותר עבודה של שירים תומכים...
__________________
Go Squat Yourself!!! |
|
|
|
|
|
05-04-13, 17:55
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני מתחיל את האימון בסקוואט.
|
|
|
|
|
05-04-13, 18:05
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
05-04-13, 23:29
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תכלס העיקר הפוטבול
|
|
|
|
|
06-04-13, 01:45
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
... |
|
|
|
|
|
06-04-13, 03:16
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ליפט גדול ואחד מהבסיסים לאימוני כוח, אם אתה לא באדיבילדר (וגם פה לא מעט מהם מתחילים בבנץ' שטוח) כל השאר זה בגדר "תרגילי עזר" ולא יותר.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
06-04-13, 19:00
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמה זיוני שכל בהודעה אחת.. ה"דגש" שאתה מקבל מהשיפוע הזה הוא יותר טווח תנועה של הכתפיים, כל שאר הבלבולי ביצים שכתבת כאן טעונים תוצאות בדיקת emg, אני רק בספק אם אתה יודע מה זה בכלל. אם אתה רוצה לשפר פרופורציות, שום וריאציה של בנץ' לא תעזור לך. לא משפרים פרופורציות בתרגיל מורכב אלא בבידוד. איך אתה מתכוון לשפר שם את החזה אם הדבר היחיד שהשתנה הוא טווח התנועה בכתפיים? בטח איזה סוס מהמכון כתב לך את זה. |
|
|
|
|
|
06-04-13, 19:24
|
#14 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
06-04-13, 19:42
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
"לעבור לרברס גריפ בנץ' בסמית' משין, הוכח שבונה את הסיבים העליונים בחזה ב30% יותר מהאינקליין."
תן הסבר אחי? ואם אתה יכול תן קישור לתרגיל אני ישמח להבין לעומק... 
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
06-04-13, 19:51
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וחפש ביוטיוב |
|
|
|
|
|
24-04-13, 20:37
|
#17 |
|
חבר מתחיל
|
תרגילי compound כבדים הם הבסיס להתפתחות וגודל, בנץ' פרס הוא אחד מהם
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך לשפר את הבנצ' בשבועיים? | MaorSwan | אימונים | 20 | 29-11-12 16:40 |
| חשיבות הדדליפט | A.K | אימונים | 0 | 13-02-12 09:38 |
| חשיבות לגיינר .. | סתמישהו | תזונה ותוספים | 2 | 28-09-10 04:17 |
| חשיבות הפסקת אימונים | vulcan | אימונים | 4 | 25-09-08 16:45 |
| חשיבות שעת האימון | יצחק | אימונים | 5 | 05-12-07 00:50 |
תצוגה לינארית
