|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-06-13, 10:21
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה|דדליפט לגיל 15
היי
דדליפט מומלץ בגיל 15 אם עושים טכניקה נכונה עם גב ישר ? אני עושה 100 ק"ג בדדליפט ומאז שאני עושה דדליפט הרבה הרבה יותר קל לי לעשות מתח .. אה ואני עושה גם מתח עם 27.5 קילו עליי 5 חזרות כפול 3 סטים, אני 1.80 שוקל 70 תודה |
|
|
|
27-06-13, 10:30
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
הנה סרטון דדליפט שלי : http://www.youtube.com/watch?v=cWsDJ2mORRQ
|
|
|
|
|
27-06-13, 10:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הסאטאפ של הדדליפט שלך לא נכון. אבל מהחזרה ה2 אתה עושה בסדר.
דבר שני, אתה עושה "טאץ אנד גו" דדליפט כלומר אתה מקפיץ את המשקולת על הרצפה ומשתמש במומנט להעלות מהחזרה השניה. דדליפט עושים כאשר המוט "מת" על הרצפה ומשם נותנים חזרה לכן אל תקפיץ את המוט על הרצפה אלא תניח אותו, תעשה שוב סטאפ (תקרא על איך עושים סטאפ לדדליפט) ותתן את ההרמה ואז שוב תניח אותו תכנס לסטאפ ותרים שוב. יש לך כוח ואתה גמיש והגב שלך ישר אז אין בעיה שתעשה דדליפט רק תשים לב שאתה מוציא מהתרגיל מה שצריך להוציא ממנו. ואם אתה עושה עם נעליים כאלו עדיף שתעשה את הדדליפט יחף (יהיה לך גם יותר קל) בהצלחה |
|
|
|
|
27-06-13, 13:49
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
הבנתי ... תודה רבה !
|
|
|
|
|
27-06-13, 18:49
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
כמו שנדבר אמר , זה בסדר
|
|
|
|
|
27-06-13, 21:23
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
עשיתי כמו שאמרת והסבירו לי איך לעשות את זה טוב והעלתי היום ל107 ק"ג
 תודה ! |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה| דדליפט | zvika_zzz | אימונים | 15 | 10-04-11 01:23 |
| שאלה | דדליפט | eatinpie | פורום אימוני כוח | 4 | 06-01-11 20:43 |
| שאלה על דדליפט | Bar_w | אימונים | 5 | 01-03-10 20:41 |
| שאלה על דדליפט | terminater135 | אימונים | 33 | 30-09-09 02:07 |
| דדליפט רומני וסטיף דדליפט= אותו תרגיל? | Big_Hand | אימונים | 5 | 17-06-09 17:22 |
תצוגה לינארית
