|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-03-08, 15:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קייק ליידים
אני רוצה להתחיל לעושת את זה.
1. כשכתוב 311 זה אומר להוריד את המשקולת למשך 3שניות לחכות שניה ולעלות ישר תוך שניה? 2.אם אנחנו רוצים "לנפח" את היידים להגדיל אותם,אז לא צריך לעבוד בטווח של 12 חזרות? למה 2-4 זה כוח הרי..ולמה 5סטים?.הסבירו לי בבקשה. תודה. |
|
|
|
12-03-08, 18:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
תיקרא מאמרים ובקשר לקצב של הפעולה תיקרא עוד פעם את המאמר של הקיקי לידיים ותבין
|
|
|
|
|
12-03-08, 19:14
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-03-08, 20:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
^
אהה כן? אוף באסה..אני כבר לא יודע מה לעשות...אני לא יודע אם להמשיך מסה בקיץ או חיטוב. |
|
|
|
|
12-03-08, 20:55
|
#5 |
|
Banned
|
יש כאלה שניסו את זה ואמרו שזה חארטההה הורס תיידים..
אבל תנסה |
|
|
|
|
12-03-08, 21:13
|
#6 |
|
Banned
|
אם לא מנסים,לא יודעים.
על כל אחד עובד בצורה שונה. |
|
|
|
|
12-03-08, 21:19
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
דווקא אמרו שזה מצויין בגלל שמאמנים את הבריכאילס וזה בעצם משלים פרופורציות בזרועות,מה שגם שזו תכנית עם גיוון ועם עצימות גבוהה..היא נשמעת גם טובה והגיונית..טוב נו,לא לוקח סיכונים גם ככה אני מפוצץ ת'ראש אם לעשות או מסה בקיץ או חיטוב.
|
|
|
|
|
12-03-08, 21:26
|
#8 |
|
משתמש פעיל
|
ססון אל תדבר שטויות
|
|
|
|
|
12-03-08, 21:36
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
ציטוט:
מה גם ש4 שבועות ראשונות זה יותר להכין יותר לקראת התוכנית האמיתית,אני הולך על זה,במיוחד כי אני ממש חייב את זה לידיים וכי יש לי בראכילאסים יחסית חלשים |
|
|
|
|
|
12-03-08, 22:35
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-03-08, 23:17
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
^
טוב נו,גם ככה זה היה מסובך..בודי בילדינג זה דבר מסובך בכל מקרה..אני ינסה למצוא תכנית מחר.. |
|
|
|
|
20-03-08, 18:17
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני חייב הסבר לתוכנית הזאת לא מובן שם כמעט כלום
ואם זה סופרסטים או לא וכמה זמן מנוחה צריך ואיך עושים את התרגילים כי לא הבנתי את כולם משהו יכול להסביר? |
|
|
|
תצוגה לינארית
