|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-10-07, 20:33
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה|עלייה במשקל
אני 1.58 שוקל 41
אני די רזה ורציתי לעלות 4-5 קילו. זאת התפריט שלי : ארוחת 10 בבית ספר : כריך עם חביתה/קוטג'/גבינה/גבינה צהובה/טוסט + תפוח/אגס. ארוחת צהריים : אורז/פתיתים/ספגטי ,עם שניצל/נקניקיות/קציצות עוף. ארוחת ביניים : חטיף ארוחת ביניים : מעדן ארוחת ערב : טנוה בלחמניה,חביתה,גבינה בולגרית,ביצה קשה. ארוחת קטנה בסוף : מעדן וירק. טוב תציעו לי מה עוד לאכול. ואני עושה הרבה מאוד ספורט אני מתאמן בקבוצת כדורגל אני שורף בערך 500 קלוריות ביום אם לא יותר. |
|
|
|
04-10-07, 20:49
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
אני במקומך אוכל מה שבא לפה
 ...סתתתתתתתתתתתםםםםם... תקרא קצת אחי בהצלחה  http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
תצוגה לינארית
