|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-07-09, 13:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
שאלה לגבי גיינרים
חיפשתי בחנות ולא כל כך מצאתי, אז רציתי לשאול אם אתם מכירים גיינר מתאים.
אני מחפש גיינר שבו יש תשלובת חלבונים כמו למשל בפרו קומלקס, ככה שהוא מתאים כתחליף ארוחה מבחינת חלבונים. בנוסף אני רוצה שיהיו בו פחמימות בעלות אנדקס גליקמי נמוך, ככה שזה יתאים למשל כתחליף ארוחה בחיטוב. מכירים כזה גיינר? כל מה שמצאתי זה או תשלובת חלבונים עם מלטודקסטרין או פחמימות מורכבות עם 100% חלבון מי גבינה. |
|
|
|
22-07-09, 13:36
|
#2 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
זה מה שאתה מחפש!!!אחד לאחד אין לך ממש מושג בעיניין הזה אה?אתה מדקלם דברים פשוט?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
23-07-09, 11:12
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
לפי מה שהבנתי, המלטודקסטרין מתנהגת כמו סכר ענבים - מקפיצה אינסולין ויוצאת מהר ממחזור הדם וזה למרות שהיא נחשבת לפחמימה מורכבת. אני מדבר על פחמימה שמתפרקת לאט על משך זמן, בעלת ערך גליקמי נמוך.
אני רוצה גם תשלובת חלבונים (ולא רק חלבון מי גבינה שנספג מהר ויוצא מהר ממחזור הדם) וגם פחמימה שנספגת לאט באותו מוצר. אז בהנחה שהבנתי מה המלטודקסטרין עושה, זה לא פותר את הבעיה. אגב אחי, להגיד לבנאדם "אין לך מושג כלום אתה סתם מדקלם" זה לא נעים ולא מועיל. כך את זה כהארה בונה. |
|
|
|
|
23-07-09, 11:19
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
יש חלבון שהוא שנספג באופן איטי בשריר שנקרא קזאין.הוא גם משמר שריר בין היתר,עם אתה רוצה תשלובת חלבונים אתה כבר צריך ללכת על משהו כמו Sinta-6 שמכיל הרבה סוגי חלבונים ביניהם חלבון מי גבינה וקזאין. לגבי הפחמימות ,Perfect3000 מכיל פחמימות בעלות אינדקס גליקימי נמוך ואידנקס גבוה כמו מלטודקסטרין ,דקסטרוז[סוכר ענבים],גלוקוז.. |
|
|
|
|
|
23-07-09, 11:35
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
לגבי ההודעה שלי,אחרי בירור שעשיתי Perfect 3000 מכיל חלבון מי גבינה,חלבון ביצה,וקזאין,אך היחס בו בין פחמימות לחלבונים הוא 8:1 לטובת הפחמימות
|
|
|
|
|
23-07-09, 11:42
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
אני תמיד יכול לשלב מוצרים, תהיתי אם יש מוצר שמכיר גם פחמימה איטית וגם תשלובת חלבונים, כמו הפרו קומפלקס או הסינטה.
אגב בהמשך למה שאמרת, אני מעדיף יחס פחמימה חלבון נמוך (למרות שאם הוא יהיה גבוהה אני יכול לקחת מנה קטנה ולהשלים קצת חלבון, אלב עדיף נמוך) |
|
|
|
|
23-07-09, 11:44
|
#7 |
|
Banned
|
מה זה פחמימה איטית?
|
|
|
|
|
23-07-09, 13:56
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-07-09, 15:27
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אולי הפרו קומפלקס גיינר? לפי מה שרשום שם הוא מכיל 6 סוגי חלבונים ורק פחמימות מורכבות:
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...yID=100&Page=2 |
|
|
|
|
23-07-09, 15:50
|
#10 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 1,022
כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות
גיל:: 22
עוסק ב:: בפיתוח הגוף
חדר כושר: פורמה קלאב
|
אין כמו הperfect 3000
|
|
|
|
|
23-07-09, 16:46
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
באמת עונה על מה שרשמתי הפרפקט. הבעיה היא שאני אומנם בשלב של עליה במאסה, אבל אחוז השומן שלי ממש לא נמוך (17) אז אני מאוד רוצה לעלות נקי. אני משתמש בגיינר כתחליף ארוחה. בפרפקט יש יחס חלבון פחמימה של 1:8 או 9 בערך...
|
|
|
|
|
23-07-09, 16:53
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אז תקנה גם אבקת חלבון ותוסיף חצי/שלושתרבע סקופ אחרי אימון ביחד עם הפרפקט.
|
|
|
|
|
23-07-09, 16:59
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
מצאתי
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1 מטריצת חלבונים, פחמימות מורכבות שנספגות לאט ויחס פחמימה חלבון נמוך. לא יודע איך פיספסתי את זה קודם. מישו פה ניסה את זה? אבקה שווה לדעתכם? |
|
|
|
|
23-07-09, 17:14
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
גיינר איכותי מאוד,גם יקר..
לא נסיתי אבל שמעתי אליו רק טוב,לך על זה. |
|
|
|
תצוגה לינארית
