|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-09-06, 18:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גירוי שריר כל 5 יום..
תגידו..אם אני לא מתאמן מיום חמישי עד יום שני..כלומר ביום שני אני חוזר להתאמן אז זה נורא..?
ומה לעשות בימים האלו שאני לא מתאמן חמישי שישי שבת ראשון..אני בעליה במסה . האם לאכול הרבה או שלא? כי אני לא מתאמן...תציעו.. |
|
|
|
19-09-06, 18:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
איך החלוקה שלך מתבצעת? חברים תנו יותר מידע על התוכנית שלכם אנחנו לא אמורים לנחש איך הולכת התוכנית שלכם.
בימים שבהם אתה לא מתאמן אתה אוכל כמו יום רגיל במסה חוץ מהארוחה שבאה מיד אחרי האימון (זו שעם הפחמימות בעלות הא"ג הגבוה כמו סוכר ענבים או תמרים).
__________________
 
|
|
|
|
|
19-09-06, 19:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
גם אני שואל את אותה השאלה כבר הרבה זמן.
שאלתי את המאמן שלי והוא אמר לי שזה טוב לאמן שריר פעם בשבוע אם זה במסה(שאלתי קודם על לעבור ל Ab במקום Abc לפעמיים בשבוע כל אימון). הייתי רוצה לשמוע עוד דעות מעוד אנשים פה אבל עם בסיס ומאמרים אם אפשר. |
|
|
|
|
19-09-06, 19:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם זה אתה בתמונה אתה סוס...אתה לא צריך מידע מאף אחד חח..
מה שאני יודע זה ששריר צריך לקבל גירוי עד 5 ימים...זאת אומרת אימון Abc לא יהיה אף פעם למתחילים..רק אם אתה מאומן כבר שנתיים ככה..אתה יכול לעשות Abc אז השרירים שלך כבר רגילים למאמצים והם יכולים לקבל גירוי פעם ב7 ימים..לגביי..התוכנית שלי Ab ראשון שני..רביעי חמישי Red Hot לידיעתך |
|
|
|
|
19-09-06, 19:43
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
קיצר,אני מציע שנחכה לעוד תגובות. אני פשוט לפני שינוי תכנית ,אני גם מתעניין בעניין הזה של גירוי שריר כל 6 יום(למרות שחלק מהשרירים עובדים גם בעקיפין באימונים אחרים).
|
|
|
|
|
19-09-06, 19:44
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ahtung ישך איסיקיו?
|
|
|
|
|
19-09-06, 19:47
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-09-06, 20:23
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לפני שאני אמשיך פה קראת(ם) את הדיון הנעוץ על HFT vs. ABCD?
__________________
|
|
|
|
|
19-09-06, 20:59
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לא..מה מסופר?
|
|
|
|
|
19-09-06, 21:05
|
#10 |
|
מושעה
|
אני דווקא בעד גירוי שריר אחת לשבוע עד חמש ימים עלי זה עובד מצויין ואני יכול לתת את המקסימום שלי באימון וניסיתי המון תוכניות זה מה שמגדיל אותי
|
|
|
|
תצוגה לינארית
