|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-09-09, 12:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה על דדליפט
שמעתי שדדליפט זה תרגיל שיכול לשפר את האחיזה,
השאלה שלי היא אם זה שמשפר את האחיזה קצת, או שזה תרגיל שממש קורע את האמות ומשפר את האחיזה הרבה?
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
29-09-09, 13:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תלוי כמה משקל על המוט
אם אתה מחזיק 20 קילו או 200 קילו יש הבדל... |
|
|
|
|
29-09-09, 14:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
 |
משפר בהרבה את האחיזה ואונס את האמות!!!!
בלי רצועות כמובן.. |
|
|
|
|
29-09-09, 14:25
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
סבבה הבנתי, תודה
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
29-09-09, 17:31
|
#5 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
שראגס יותר חזק.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
29-09-09, 17:33
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
רוצה לשפר אחיזה? תעזור לאמא בסופר.
|
|
|
|
|
29-09-09, 17:42
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
שיעבוד עם שקים, קרשים וחביות |
|
|
|
|
|
29-09-09, 18:20
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
שירים משאיות בטון וירים כדורי אטלס...
די להיות hardcore |
|
|
|
|
29-09-09, 18:59
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-09-09, 20:35
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כן, יחד עם מתח ובשלבים מאוחרים יותר שראגס יש לך אימון מעולה לאחיזה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
29-09-09, 20:55
|
#11 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
29-09-09, 20:57
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
... |
|
|
|
|
|
29-09-09, 20:59
|
#13 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
29-09-09, 21:01
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
האחיזה שם חזקה כי למרות שיש רצועות המשקל עבודה הוא הרבה יותר גבוה מהדדליפט |
|
|
|
|
|
29-09-09, 21:04
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-09-09, 21:12
|
#16 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-09-09, 21:30
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
http://www.youtube.com/watch?v=TXdcn10EdKs תריץ ל7:32 |
|
|
|
|
|
29-09-09, 21:31
|
#18 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
אני רואה פעם בשבוע שראגס של אחד מהמכון שלי(גלעד יודע על מי מדובר)
כשאתה רואה ביצוע מפלצתי כזה אתה מבין בדיוק למה זה התרגיל הכי טוב שיש לאחיזה(בתנאי שאתה כבר לא מתאמן מתחיל מן הסתם,אז דד יהיה יותר יעיל) אגב הוא גם עבד בסביבות ה300 אם אני לא טועה |
|
|
|
|
29-09-09, 21:34
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
וזה שדיברת עליו, עושה תנועה מלאה ונקייה? |
|
|
|
|
|
29-09-09, 21:35
|
#20 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
כן,הבן אדם מפלצת,בן 43 ככה אתה רואה אותו הלסת שלך נופלת,ויש לו טכניקה מאוד נקייה(נראה כמו בודיבילדר לכל דבר,והוא בכלל pl רק על א"ש נמוך בנתיים)
עושה עם מוט מלפנים. ללא ספק מפלצת,פשוט מלך לדעתי |
|
|
|
תצוגה לינארית
