|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
11-04-12, 18:56 | #1 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
שאיפות - מה המשקלי עבודה שאתם רוצים להגיע אליהם?
סקוואט
פרונט סקוואט דד ליפט מתח בנץ מקבילים בנץ בשיפוע עליון פרס פוש פרס פוואר קלין סנאץ לאנצים 1-5 חזרות (בשנתיים שלוש הקרובות, לא בחודש הקרוב)
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
11-04-12, 21:27 | #2 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
כאלה gayz
22 צפיות, כאילו למה נכנסתם מה יש פרס בפנים?
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
12-04-12, 00:00 | #3 |
Chuck Norris's Apprentice
|
למאסה הבאה, אלה המטרות שלי בתכניות כוח, אחר כך אולי אעבור לתכנית ליצנית בסגנון 5/3/1,
שלשות כי סינגלים וחמישיות לא מעניינים כרגע בעצימות: סקוואט- 190(כרגע 172.5) פרונט סקוואט- לא עושה ולא מתכוון לעשות בקרוב דד ליפט- 220(כרגע 190) מתח- 20 חזרות מלאות על משקל גוף(כרגע 10-12) בנץ- 130(כרגע 115) מקבילים- 8 חזרות עם 40 קילו בנץ בשיפוע עליון- לא מעניין פרס- 85(כרגע 77.5 לסינגל) פוש פרס- לא מעניין כרגע פוואר קלין- 110 לסינגל(כרגע 90 לסינגל, 87.5 ל15 סינגלים עם 40 שניות מנוחה) סנאץ- אין אופציה לעשות בזמן הקרוב לאנצים- תרגיל מיותר לדעתי
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
12-04-12, 09:56 | #4 |
חבר פעיל
|
בהנחה שמדברים על סנגלים
של 1-5 בנץ 120 סקווט 160 דדליפט 200 פרונט סקוואט לא עושה בנץ בשיבוע עליון פאוור קלין 100 כול השאר לא כול כך מדברים עליי בתקווה להגיע למישקלים האלו עוד שלוש שנים לפחות |
12-04-12, 10:07 | #5 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם אתה מדבר על ציפיות לעוד כמה שנים:
אני לא מבצע סינגלים אף פעם אלא רק 3x5 אז זה גם המטרה לעתיד.. סקוואט 170 (כיום נעצרתי ב-130.. פצוע) דד ליפט 200 ( כיום 170) מתח עם 35 חזרות משקל גוף השיא 32.. \ 35 קילו בנץ 130 (כיום 115) פרס 90 (כיום 75) |
12-04-12, 10:09 | #6 |
חבר פעיל
|
פאק שכחתי את הפרס
אז פרס 90 קילו לסניגל |
12-04-12, 11:31 | #7 |
חבר פעיל
|
סקוואט 140 ל3x5 יספק אותי
דד ליפט 200 לחמישיה מתח חמישיה עם 40 ק"ג בנץ 140 מקבילים כרגע מצליח 3x5 עם 40 ק"ג אין לי עוד ציפיות בתרגיל הזה פרס להרים משקל גוף - סביבות ה95 |
13-04-12, 11:41 | #8 |
חבר פעיל
|
לסינגלים בשנים הקרבות
230 סקוואט 220 דדליפט בנץ 140 פרס 100 |
13-04-12, 22:51 | #9 |
חבר פעיל
|
עד אוקטובר הייתי מעוניין להגיע
לסקוואט 180 ל1 דדליפט 200 ל1 ובנץ 130 ל1 פרס גם היה נחמד אם הייתי מגיע לאיזור ה80 ל1 אני אחרי שבר בקרסול אז החזרה לאימונים לא פשוטה ובין לבין יש גם אימוני זריזות וספרינטים ושטויות כאלו של הפוטבול אז נקווה שנגיע לרמה הזאת או משהו באיזור עד אוקטובר |
13-04-12, 22:55 | #10 |
חבר פעיל
|
אין לי מטרות ספציפיות כל כך גם אני לא יכול לחשוב על משהו גדול כשאני לא רוצה לעלות יותר מדי במשקל גוף
אבל הייתי רוצה כבר בנצ' פרס באזור ה140-145ק"ג |
14-04-12, 02:29 | #11 |
חבר פעיל
|
אה וכמובן אני גם רוצה להגיע למצב שאני מבצע עליות מתח (באחיזת פרונציה שזו האחיזה הרגילה) עם תוספת משקל עליי של 40ק"ג ל5 חזרות זה יהיה מטרה נחמדה מאוד
נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 14-04-12 בשעה 02:32. |
14-04-12, 17:24 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
כפיפות מרפקים 60
|
14-04-12, 17:24 | #13 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
כפיפות מרפקים 60
|
14-04-12, 18:18 | #14 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
14-04-12, 17:26 | #15 |
חבר פעיל
|
סקוואט 240
בנץ' פרס 150 דדליפט 270 פרס 110 |
14-04-12, 18:33 | #16 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
אני צריך לדבר איתך בקשר להזמנה
__________________
|
14-04-12, 18:38 | #17 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
חח מה אתם מזמינים?
וכן שכחתי לציין כפיפות מרפקים
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
15-04-12, 01:44 | #18 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
תראה מי האנשים.....כנראה פלאגים ולובריקנט סיליקון
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
14-04-12, 20:44 | #19 |
הרס רש"י שליטא
|
יד אחורית 15 פלטות בפולי
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
14-04-12, 22:33 | #20 |
חבר פעיל
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מה אתם עושים בחופשים שאתם נגיד קמים מאוחר בגלל שאתם יוצאים? | digidigi | תזונה ותוספים | 29 | 18-10-08 20:21 |
עד לאן אתם רוצים להגיע? | moshebe | פיתוח גוף-כללי | 162 | 11-06-07 20:54 |
יאללה זרקו שמות של תוספים מה שאתם רוצים הכל בא בברכה :] | Moshe | תזונה ותוספים | 34 | 25-04-07 01:02 |
כמה שאלות שמציקות לי ולא מצאתי תשובות אליהם. | יiסי | פיתוח גוף-כללי | 9 | 21-02-07 20:05 |