שאלה על אימוני בטן לצורך מסה.

Gekass · 21-03-11, 16:03

שלום,
אני כרגע מתאמן ע'מ לעלות מסה.
יש לי שאלה לגבי אימוני בטן, אני לא ממש מבין בזה.
כרגע מה שאני עושה 3 פעמים בשבוע זה.
כפיפות בטן 20x3
בטן סטטית 3 סטים )סט ראשון 50ש' וכל סט אני מוסיף עוד 10 ש'(.

השאלה שלי אם לא עדיף לרדת בחזרות ולעלות את ההתנגדות למשל לעשות 10 חזרות אבל עם משקולת של 7ק'?

כמו כן האם 6 סטים זה מספיק? אחרי הכל בטן נחשב לשריר גדול שזה בין 6-9 סטים או שתקנו אותי אם אני טועה.

daniel maron · 21-03-11, 16:15

תעשה 15-20 חזרות כשאתה מבודד בטן,גירוי כוח לבטן יהיה לך בסקואט ודדליפט ששם תעשה 5-8 חזרות.
3-4 סטים 2-3 פעמים בשבוע לפני האימון מספיק בהחלט.

Zulander · 22-03-11, 13:04

מה עם כל המכשירים שמשתמשים במשקולות לבטן? אלה לא טובים?

!Demon! · 22-03-11, 13:16

שרירי בטן זה ממש לא שריר גדול...הוא כמעט ולא גדל ובגלל זה אין ממש צורך לעבוד עליו למטרת מסה..
אני אישית כשעבדתי , לא עבדתי נשארו אותם הקוביות...
מה גם שהבטן משתתפץ בהמון תרגילים, זה יותר עניין של אחוז שומן וגנטיקה

ladybug · 22-03-11, 14:55

אני דווקא כן חושב שצריך לעשות ועם תוספת משקל גם, הבטן עובדת בהרבה תרגילים אבל לא כמו בעבודה
מבודדת אז למה לא להוסיף איזה פעמיים בשבוע.2 תרגילים 3 סטים 12 חזרות בתוספת משקל יכול להיות נחמד ביותר.

!Demon! · 22-03-11, 15:03

התכוונתי מבחינת מסה בלבד...
אפשרי להוסיף עוד כמה סטים בחלק מהמקרים לחוזק

21-03-11, 16:03	#1
Gekass חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2010 צפה באלבומי התמונות של Gekass הודעות: 28	שאלה על אימוני בטן לצורך מסה. שלום, אני כרגע מתאמן ע'מ לעלות מסה. יש לי שאלה לגבי אימוני בטן, אני לא ממש מבין בזה. כרגע מה שאני עושה 3 פעמים בשבוע זה. כפיפות בטן 20x3 בטן סטטית 3 סטים )סט ראשון 50ש' וכל סט אני מוסיף עוד 10 ש'(. השאלה שלי אם לא עדיף לרדת בחזרות ולעלות את ההתנגדות למשל לעשות 10 חזרות אבל עם משקולת של 7ק'? כמו כן האם 6 סטים זה מספיק? אחרי הכל בטן נחשב לשריר גדול שזה בין 6-9 סטים או שתקנו אותי אם אני טועה.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
התפריט שלי לצורך חיטוב ושמירה	Daemonicium	תזונה ותוספים	7	19-02-10 12:29
לקיחת פרפקט 3000(או כל גיינר אחר לצורך העניין) עם שוקו	Silky	תזונה ותוספים	3	31-12-09 14:27
שאלה \| יש מצב שהאכילה המרובה גורמת לצורך מוגבר להשתנה?x	crock	תזונה ותוספים	7	16-11-08 19:57
תפריט לצורך חיטוב	crash666	תזונה ותוספים	27	11-10-08 21:17
אימון לצורך גיוון, איך לשלב את זה?	alpha	אימונים	0	31-01-08 22:02

21-03-11, 16:15	#2
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	תעשה 15-20 חזרות כשאתה מבודד בטן,גירוי כוח לבטן יהיה לך בסקואט ודדליפט ששם תעשה 5-8 חזרות. 3-4 סטים 2-3 פעמים בשבוע לפני האימון מספיק בהחלט.

22-03-11, 13:04	#3
Zulander חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של Zulander הודעות: 2	מה עם כל המכשירים שמשתמשים במשקולות לבטן? אלה לא טובים?

22-03-11, 13:16	#4
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	שרירי בטן זה ממש לא שריר גדול...הוא כמעט ולא גדל ובגלל זה אין ממש צורך לעבוד עליו למטרת מסה.. אני אישית כשעבדתי , לא עבדתי נשארו אותם הקוביות... מה גם שהבטן משתתפץ בהמון תרגילים, זה יותר עניין של אחוז שומן וגנטיקה

22-03-11, 14:55	#5
ladybug חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של ladybug הודעות: 773 גיל:: 27 עוסק ב:: גירבוץ חדר כושר: לא זמין	אני דווקא כן חושב שצריך לעשות ועם תוספת משקל גם, הבטן עובדת בהרבה תרגילים אבל לא כמו בעבודה מבודדת אז למה לא להוסיף איזה פעמיים בשבוע.2 תרגילים 3 סטים 12 חזרות בתוספת משקל יכול להיות נחמד ביותר.

22-03-11, 15:03	#6
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	התכוונתי מבחינת מסה בלבד... אפשרי להוסיף עוד כמה סטים בחלק מהמקרים לחוזק