|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-02-10, 11:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סוכר ענבים בחיטוב
אני בחיטוב דל פחמימות..
ובימים של אימון אני שותה קריאטין עם סוכר ענבים ישר אחרי האימון.. בשביל לזרז את הספיגה של הקריאטין.. אני שם 2 כפיות מלאות כאלה של סוכר ענבים בנוסף לקריאטין.. והבנתי שיש בסוכר ענבים כמות גדולה של פחמימות.. מה בערך הערכים של 2 כפיות סוכר ענבים? להפסיק לקחת? |
|
|
|
10-02-10, 12:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
הערך התזונתי של סוכר ענבים הוא 93 גרם פחמימה ל100 גרם
כפית היא סביבות 5 גרם
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
11-02-10, 00:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל אני אישית הייתי מפסיק עם הקריאטין כי אתה סתם סופח נוזלים.. במקום הקריאטין תשתמש ב קפאין תקנה גלולות.. הם יוסיפו לך מרץ המהלך האימון ובנוסף יעזור לירידה באחוז השומן. וכן סוכר מכל הסוגים הוא נחשב לפחמימה טהורה גלוקוז.. אבל עדיין 2 כפות הם כ 10גר' פחמימות שזה לא כזה נורא.. אבל עדיין אני אישית חושב שזה לא מומלץ לחיטוב.
|
|
|
|
|
11-02-10, 12:07
|
#4 | |
|
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
אתה מרוויח את האפקט של שיפור ספיגת הקריאטין בשריר וזה מה שחשוב. המלצתי היא דווקא להמשיך עם הקריאטין בחיטוב מכמה סיבות: 1. ספיחת המים לשריר (0.5 ליטר שמתפרשים על כל השרירים בגוף) דווקא מבליטה את רקמת השריר על פני רקמת השומן - וזה מה שמחפשים בחיטוב, לא? 2. הקריאטין נותן לך כוח באימונים ומקטין את זמני ההתאוששות. זה דבר קריטי במיוחד בתקופת חיטוב בה התפריט הוא דל בקלוריות ולאחר כמה שבועות הוא נותן את אותותיו (בד"כ אין כוח להתאמן). 3. הקריאטין יעזור לך לשמר את מסת השריר (יחד עם תזונה נכונה כמובן) ואתה אפילו יכול לשקול להשתמש ב-hmb שהוכח כמונע קטבוליזם שריר ומסייע לקריאטין בפעולתו. עוד על hmb תוכל לקרוא באתר. בברכה גל ציון-פור |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוסף whey+סוכר ענבים:אם זה כ"כ טוב יחד,למה היצרן לא מספק את האבקה עם סוכר ענבים מראש? | שמשוןהגיבור | תזונה ותוספים | 8 | 21-06-09 15:27 |
| האם בחיטוב אפשר לשתות סוכר ענבים + אבקת חלבון לאחר האימון? | rg12 | תזונה ותוספים | 18 | 01-11-08 18:02 |
| סוכר ענבים בחיטוב. | bundy | תזונה ותוספים | 3 | 01-05-08 22:27 |
| סוכר ענבים בחיטוב | avichai148 | תזונה ותוספים | 8 | 16-02-08 15:21 |
| סוכר קנים במקום סוכר ענבים מחפש תגובה מהירה | gps | תזונה ותוספים | 6 | 08-10-06 17:54 |
תצוגה לינארית
