|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-02-08, 21:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סוכר ענבים בחיטוב
מה היחס שצריך לשלב בשייק אם אני שוקל 75 קילו
ומתי לקחת את זה חוץ מאחרי אימונים ? |
|
|
|
16-02-08, 14:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
-up
|
|
|
|
|
16-02-08, 14:21
|
#3 | |
|
Guest
|
ציטוט:
ובחיטוב בכלל לא היתי לוקח סוכר ענבים יותר מידי קלוריות "מבוזבזות" |
|
|
|
|
16-02-08, 14:37
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אז עדיף לוותר עד שנעבור למסה ?
כי מבחינת פחממות אני לא צורך כמעט כלום ביום אני לא אוכל לחם רוב הימים |
|
|
|
|
16-02-08, 14:39
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אז איזה פחחמה צריך לאכול אחרי אימון בחיטוב???
|
|
|
|
|
16-02-08, 14:41
|
#6 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
פחמימה זמינה זה לא משנה חיטוב או מסה
__________________
mmm |
|
|
|
|
16-02-08, 14:47
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי אז רק מהו המינון המומלץ להוסיף לשייק אחרי אימון ? כמה כפיות שכל כפית זה 5 גרם וגם האם כדאי לשתות שייק לפני אימון או שזה לא יעיל ?
|
|
|
|
|
16-02-08, 14:59
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בכפיות רגילות (5 גרם) זה יוצא לך כ 11-12
אבל הייתי ממליץ לאכול בננה במקום הסוכר ענבים בשייק (אחרי אימון) |
|
|
|
|
16-02-08, 15:21
|
#9 | |
|
Guest
|
ציטוט:
ואני היתי ממליץ לותר על תוספת לשייק ולאכול אוכל מוצק בננה, תמרים או תפוח |
|
|
|
תצוגה לינארית
