|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-12-07, 17:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לחיצת חזה ד-ח-ו-ף
אני מנסה להרים את המוט הזה כבר תקופה דיי ארוכה ניסתי אקצנטרי וכמה שיטות אימון
ובחודש האחרון עשיתי 16 סטים 4 תרגלים שונים של 10 חזרות חזה פעמיים בשבוע בתקווה שאצליח להרים יותר מהמוט והיום ניגשתי סוף סוף למוט שמתי 2 וחצי כל צד ואני לא מצליחה להרים!! מישהו פה יכול בבקשה להגיד לי מה הבעיה ומה לנסות בשביל להרים יותר משקל בלחיצת חזה? כי זה משגע אותי ! אגב זה לא תקף לשאר התרגילים כי בסקווט מכרעים גב וכו..אני דיי מצליחה לעלות במסה זה רק החזה הזה פליזז עזרה דחוף! |
|
|
|
14-12-07, 17:46
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לנשים קצת קשה להתקדם במשקלים
בכל מקרי תדברי עם המדריך שלך על זה כי אני לא חושב שתוכניות כמו ss מתאימות לנשים |
|
|
|
|
14-12-07, 17:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ניסתי הוא טמבל..
|
|
|
|
|
14-12-07, 18:32
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
14-12-07, 18:37
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תתחילי עם משקולות בלחיצת חזה, ואז תוכלי לשחק יותר עם המשקלים
גם התזונה שלך צריכה להיות מתאימה, עם תזונה לקויה לא תתקדמי לשום מקום |
|
|
|
|
14-12-07, 19:24
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
נוווווווווו
אם אתה מתכוון לחלבון אז אני מודעת לעובדה שחלבון גורם לתנועה ו20% מהשריר הוא חלבון
במהלך היום אני אוכלת 1.8 חלבון לכל ק'ג אני עובדת עם משקולות חופשיות ולא מתקדמת מ7 וחצי כל משקולת אולי אני צריכה יותר חלבון? אני חייבת שיטה אחרת בשביל להתקדם!! |
|
|
|
|
14-12-07, 19:40
|
#7 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
כל מיני לשנות דברים בתוכנית..גיוון אני נתקעתי פעם במשקלים ופשוט הוספתי הארוחת צהריים 140 גרם חזה עוף בימקום 120, 15 שקדים בימקום 10 ו10 בימקום 5...קצת פחמימות וזה עזר לי מאד |
|
|
|
|
|
14-12-07, 19:48
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
רוקסן אתה גרה במושב באיזור הדרום?!
__________________
|
|
|
|
|
14-12-07, 19:51
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
עוד אוכל! אני לא רוצה להשמין!!
רק להרים 35 קילו לחיצת חזה,איףף |
|
|
|
|
14-12-07, 19:53
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לא אני גרה בכלל בעיר ובצפון
נתקלת במישהי עם בעיה כמו שלי? חח |
|
|
|
|
14-12-07, 20:08
|
#11 |
|
Banned
|
תוסיפי אוכל,גם לי זה קרה אז פשוט התחלתי לאכול יותר.
והופ יש שינוי. |
|
|
|
|
15-12-07, 00:39
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
דיי לאוכל
אני אהיה פרה בגללכם |
|
|
|
|
15-12-07, 00:44
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כנסי לי רגע לאייסי בבקשה
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
