עוד לא נפצעתי, אבל יש חשש.

ilayzror · 27-10-08, 19:00

כשאני עושה מילטרי פרס בעמידה עם מוט w, ב2-3 חזרות האחרונות הלחץ עובר לגב תחתון.
ניסיתי לעשות בישיבה, העומס על הגב הופחת אבל עדיין יש עומס. יש דרכים לעשות את התרגיל הזה בלי להעמיס על הגב?

תודה על העזרה , עילי.

ד"ר עופר בר · 27-10-08, 19:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ilayzror

כשאני עושה מילטרי פרס בעמידה עם מוט w, ב2-3 חזרות האחרונות הלחץ עובר לגב תחתון.
ניסיתי לעשות בישיבה, העומס על הגב הופחת אבל עדיין יש עומס. יש דרכים לעשות את התרגיל הזה בלי להעמיס על הגב?

תודה על העזרה , עילי.

קודם כל, תרגיל מצויין לעבודה על הכתפיים.
התרגיל מפעיל גם את הגב ולכן כואב.
חשוב לבצע את התרגיל נכון,
וכדאי לבקש ממדריך חדר כושר מוסמך להדגים לך.

בהצלחה!

ilayzror · 27-10-08, 20:18

תודה על העזרה.

הוא כבר הראה לי איך לעשות את התרגיל. אני מבצע אותו טוב אבל בחזרות האחרונות אני מאמץ את הגב יותר מהכתפיים.

חגורת גב יכולה לעזור בעניין?
ועוד שאלה, עדיף לעשות אותו בישיבה או בעמידה ?

BodyKilo · 27-10-08, 21:01

גם כשאני התחלתי עם המילטרי פרס הופעל לי הרבה לחץ על הגב, בעיקר הגב התחתון וזה ביאס ת'תחת וזה קורע.
במיוחד כשאני מעלה ומעלה משקלים... מרגיש כאילו עוד שניה נשבר לי הגב.

אז הפסקתי עם התרגיל הזה לבנתיים, לא חסר תרגילים אחרים לעשות אם הבעיה עדיין ממשיכה.

gal59000 · 27-10-08, 22:33

החלמה מהירה אחי ויש מצב משהו מביא ביצוע של תרגיל זה?

Bono · 27-10-08, 23:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gal59000

החלמה מהירה אחי ויש מצב משהו מביא ביצוע של תרגיל זה?

הוא לא נפצע !!!

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos

ilayzror · 28-10-08, 12:39

זה בערך מה שאני עושה, רק בישיבה עם מוט w ואחיזה הרבה יותר צרה , אולי המוט עצמו הוא הבעיה?

Bono · 28-10-08, 12:46

תנסה לעשות עם מוט ישר בעמידה בדיוק כמו שריפטו מסביר בסרטון.

**The Sun** · 28-10-08, 12:56

אל תעשה עם w, אתה מסתכן בדלקת בפרק היד כי האחיזה לא ישרה ומופעל עומס על האיזור.
תעבוד עם מוט ישר.

27-10-08, 19:00	#1
ilayzror חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של ilayzror הודעות: 864 כללי:: עילי צרור גיל:: 16 חדר כושר: פיטנס בתים	עוד לא נפצעתי, אבל יש חשש. כשאני עושה מילטרי פרס בעמידה עם מוט w, ב2-3 חזרות האחרונות הלחץ עובר לגב תחתון. ניסיתי לעשות בישיבה, העומס על הגב הופחת אבל עדיין יש עומס. יש דרכים לעשות את התרגיל הזה בלי להעמיס על הגב? תודה על העזרה , עילי.

28-10-08, 12:46	#8
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	תנסה לעשות עם מוט ישר בעמידה בדיוק כמו שריפטו מסביר בסרטון. __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

27-10-08, 20:18	#3
ilayzror חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של ilayzror הודעות: 864 כללי:: עילי צרור גיל:: 16 חדר כושר: פיטנס בתים	תודה על העזרה. הוא כבר הראה לי איך לעשות את התרגיל. אני מבצע אותו טוב אבל בחזרות האחרונות אני מאמץ את הגב יותר מהכתפיים. חגורת גב יכולה לעזור בעניין? ועוד שאלה, עדיף לעשות אותו בישיבה או בעמידה ?

27-10-08, 21:01	#4
BodyKilo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של BodyKilo הודעות: 1,711 כללי:: Just Another Person	גם כשאני התחלתי עם המילטרי פרס הופעל לי הרבה לחץ על הגב, בעיקר הגב התחתון וזה ביאס ת'תחת וזה קורע. במיוחד כשאני מעלה ומעלה משקלים... מרגיש כאילו עוד שניה נשבר לי הגב. אז הפסקתי עם התרגיל הזה לבנתיים, לא חסר תרגילים אחרים לעשות אם הבעיה עדיין ממשיכה.

27-10-08, 22:33	#5
gal59000 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של gal59000 הודעות: 29	החלמה מהירה אחי ויש מצב משהו מביא ביצוע של תרגיל זה?

28-10-08, 12:39	#7
ilayzror חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של ilayzror הודעות: 864 כללי:: עילי צרור גיל:: 16 חדר כושר: פיטנס בתים	זה בערך מה שאני עושה, רק בישיבה עם מוט w ואחיזה הרבה יותר צרה , אולי המוט עצמו הוא הבעיה?

28-10-08, 12:56	#9
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אל תעשה עם w, אתה מסתכן בדלקת בפרק היד כי האחיזה לא ישרה ומופעל עומס על האיזור. תעבוד עם מוט ישר.