צריך עזרה - תרגילים לבטן תחתונה! תודה=]

dethMAN · 19-02-10, 09:59

אוקיי אז אני אחרי ניתוח בקע(קילה) ואני צריך לחזק את הבטן התחתונה כדי למנוע חזרה של הבקע....
אשמח אם תביאו לי תרגילים שונים לבטן התחתונה.

Fatboy · 19-02-10, 10:18

זה בדיחה כאילו?

Eldar Azulay · 19-02-10, 11:57

אתה עושה צחוק ?
אין דבר כזה בטן תחתונה .

godam · 19-02-10, 16:26

אין דבר כזה אבל תרגיל שעוזר ל"בטן תחתונה" שכב על הריצפה ותרים רגליים ישרות לכיוון הבטן למעלה למטה לאט לאט זה יגרום לגירוי

Scylla · 19-02-10, 16:57

הוא רשם אחרי ניתוח... הייתי אומר תעשה תרגילים של פיזיותרפיה וכאלה
ובלי קשר כל תרגיל בטן או דדליפט וכאלה שהיא עובדת סטטי זה יהיה טוב.

Fatboy · 19-02-10, 17:07

אני פשוט מתפלא שמישהו שפה מ07 ועוד עם סטטוס vip שואל שאלה כזאת

deavman · 23-02-10, 16:09

כפי שציינו קודמיי, הקונסנזוס המדעי לעת עתה הוא ששריר הבטן מתקווץ כיחידה אחת. אבל ישנו מחקר שנערך לא מזמן שמדד את הזרם העצבי בעת ביצוע של תרגילים שונים בחלקים התחתון אמצעי ועליון של השריר המדובר. התגלה שתרגילים מסוימים מגייסים את השריר באופן שונה.עם זאת במקרה אני סבור שמאחר ו-dethMAN צריך לחזק את השריר כדי למנוע קרע נוסף בדופן הבטן אין צורך לבצע תרגילי בטן רגילים. הייתי ממליץ להעמיס באופן הדרגתי על הגוף עם תרגילים כמו סקווט או דדליפט וגם הרמת שכמות (SHRUGS).
שאלה ל-dethMAN : איך קרה לך בקע, הרמה ?, תנועה תריגה?

**gilsXM** · 23-02-10, 18:30

אפשר לדעת איך שראגס יעזרו לו?

deavman · 23-02-10, 20:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gilsXM

אפשר לדעת איך שראגס יעזרו לו?

שרירי הבטן לא ממש מתחזקים מכפיפות אלה מעומס הכללי על הגוף (לחץ פנימי). מאחר ותרגיל הרמת שכמות מחבצע על תווח קצר מאוד ניתן להשתמש במשקל גבוה (יחסית) לכן השרירים המדוברים נדרשים לעבוד קשה כדי לשמור על קו הגו (trunk integrity). כמובן יש לשאוף למשקלים כבדים, אין לצפות מהשפעה כלשהיא עם משקל של 30 או 40 ק"ג, אבל אפשר להתחיל עם 20 אם צריך.
מעניין שלא שאלת על הדדליפט או סקווט, הם מחזקים את שרירי הבטן באותה צורה בדיוק.

19-02-10, 09:59	#1
dethMAN אני תותח,אתם יודעים שאני תותח? כי אם לא אז תדעו שאני תותח, הא אני גם תותח תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של dethMAN הודעות: 3,117 גיל:: 21 עוסק ב:: אזרח :)	צריך עזרה - תרגילים לבטן תחתונה! תודה=] אוקיי אז אני אחרי ניתוח בקע(קילה) ואני צריך לחזק את הבטן התחתונה כדי למנוע חזרה של הבקע.... אשמח אם תביאו לי תרגילים שונים לבטן התחתונה. __________________

19-02-10, 10:18	#2
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	זה בדיחה כאילו? __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

19-02-10, 16:57	#5
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	הוא רשם אחרי ניתוח... הייתי אומר תעשה תרגילים של פיזיותרפיה וכאלה ובלי קשר כל תרגיל בטן או דדליפט וכאלה שהיא עובדת סטטי זה יהיה טוב. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

19-02-10, 17:07	#6
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	אני פשוט מתפלא שמישהו שפה מ07 ועוד עם סטטוס vip שואל שאלה כזאת __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
איך אני מוריד את החגורה מסביב לבטן תחתונה??	ORIA16	אימונים	7	23-05-08 22:04
האם אתם עושים תרגילים לבטן תחתונה	itaiprz1	אימונים	7	26-02-08 20:31
צריך תרגילים לבטן	kakasheve	אימונים	7	29-11-07 18:23
צריך תרגילים לבטן	מוטי	אימונים	4	08-07-07 17:24
תרגילים לבטן תחתונה	אור8	אימונים	3	17-10-06 19:15

19-02-10, 11:57	#3
Eldar Azulay חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של Eldar Azulay הודעות: 508 כללי:: גדגש	אתה עושה צחוק ? אין דבר כזה בטן תחתונה .

19-02-10, 16:26	#4
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	אין דבר כזה אבל תרגיל שעוזר ל"בטן תחתונה" שכב על הריצפה ותרים רגליים ישרות לכיוון הבטן למעלה למטה לאט לאט זה יגרום לגירוי

23-02-10, 16:09	#7
deavman חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של deavman הודעות: 2 כללי:: ניפוח, עיצוב וחיטוב...שלוש מילים ששנואות עלי. גיל:: 50 עוסק ב:: מנהל חדר כושר חדר כושר: עכו	כפי שציינו קודמיי, הקונסנזוס המדעי לעת עתה הוא ששריר הבטן מתקווץ כיחידה אחת. אבל ישנו מחקר שנערך לא מזמן שמדד את הזרם העצבי בעת ביצוע של תרגילים שונים בחלקים התחתון אמצעי ועליון של השריר המדובר. התגלה שתרגילים מסוימים מגייסים את השריר באופן שונה.עם זאת במקרה אני סבור שמאחר ו-dethMAN צריך לחזק את השריר כדי למנוע קרע נוסף בדופן הבטן אין צורך לבצע תרגילי בטן רגילים. הייתי ממליץ להעמיס באופן הדרגתי על הגוף עם תרגילים כמו סקווט או דדליפט וגם הרמת שכמות (SHRUGS). שאלה ל-dethMAN : איך קרה לך בקע, הרמה ?, תנועה תריגה?

23-02-10, 18:30	#8
gilsXM Banned תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של gilsXM הודעות: 1,574	אפשר לדעת איך שראגס יעזרו לו?