מעוניין לחזור ל-abcd (אבל הפעם כמו שצריך) ומבקש עזרה בתכנון.

[דין.]

חברים, אני צריך עזרה בתכנון חלוקה טובה בתוכנית Abcd בזמן חיטוב קליל ולא דרסטי.

עד כה עבדתי ב-ab עם חלוקה של פלג גוף עליון\תחתון, והאמת שראיתי תוצאות אבל החלטתי להפסיק איתה ולחזור לתוכנית שעבדתי לפניה (abcd) אבל הפעם החלטתי לתכנן אותה כהלכה ואשמח לעזרתכם.

למי ששואל למה הפסקתי עם ה-ab למרות שראיתי תוצאות: הפסקתי מכמה סיבות, אך הסיבה הראשית היא שהפסקתי להנות מהאימונים. וזאת סיבה שיכולה להפסיק לכל בנאדם את התוכנית.
באימוני הפלג גוף עליון הייתי מתחיל בחזה ולאחר כמה סטים עצימים מאוד שאר התרגילים לא היו בעצימות שהייתי רגיל אליה.
כמו כן, בגלל שהאימונים היו ארוכים (בין שעה ורבע לשעה ושלושת-רבעי השעה) היה קשה לי להתמיד באימוני הספינינג הקבועים שאני עושה לאחר כל אימון משקולות (וכל אימון ספינינג הוא 45 דקות) כך שבסה"כ היה יוצא לי אימון ארוך מדי.

ואז נזכרתי כמה נהנתי שעבדתי ב-abcd (מהאימונים עצמם והתוצאות הלא רעות).

כעת אני מתלבט בין שני חלוקות ואשמח לשמוע את דעתכם על החלוקות או הצעות לחלוקות נוספות. שנחליט על חלוקה טובה, נעבור לתרגילים.

חלוקה ראשונה: A - חזה. B - גב. C - רגליים. D - ידיים. (שני אימוני בטן אקראיים בשבוע).
חלוקה שנייה: A - גב + יד קדמית. B - רגליים. C - חזה + יד אחורית. D - כתפיים. (שני אימוני בטן אקראיים בשבוע).