|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-09-08, 20:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האם להתאמן חזק בחיטוב?
אני מתאמן abab סה"כ 4 אימונים בשבוע, וכולם בעצימות גבוהה ובטווח חזרות של 8-12.
האם בחיטוב אני צריך לשנות משהו?
__________________
גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג 
|
|
|
|
19-09-08, 21:02
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 424
כללי:: משועמם אש
גיל:: 27
חדר כושר: כל מיני
|
לא אחי
ציטוט:
תתחיל בקצב רגיל כמו שכתוב...אם בא לך ממש תשחק עם המשקלים אבל אל "תמות" ...או תתאבד אולי זו המילה... בהצלחה 
__________________
"אמר איש חכם, תצליח תרוויח רק אם לעצמך תוכיח..." והאיש החכם הוא אני  פעם שמן... תמיד שמן - ראסמי זו מחלה! "הניצחון אוהב הכנה מושלמת" "תן לאדם דג, הוא ישבע ליום אחד; למד אותו לדוג, הוא ישבע כל חייו" |
|
|
|
|
|
19-09-08, 22:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי כלום ממה שאמרת...
אני לא מתאבד על המשקלים כמו שאתה אומר, אני עובד ברגיל עבודה בעצימות גבוהה של 8-12 חזרות לסט, אימון של שעה וארבעים דקות בערך. האם יש משהו טוב בכל השטות הזאת של 15-20 חזרות בחיטוב?
__________________
גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג
|
|
|
|
|
19-09-08, 22:15
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 424
כללי:: משועמם אש
גיל:: 27
חדר כושר: כל מיני
|
יש ועוד איך יש
ציטוט:
לאחר מכן משנים קצת ומעלים משקלים ואז מפחיתים חזרות..וכן הלאה...
__________________
"אמר איש חכם, תצליח תרוויח רק אם לעצמך תוכיח..." והאיש החכם הוא אני פעם שמן... תמיד שמן - ראסמי זו מחלה! "הניצחון אוהב הכנה מושלמת" "תן לאדם דג, הוא ישבע ליום אחד; למד אותו לדוג, הוא ישבע כל חייו" |
|
|
|
|
|
19-09-08, 22:18
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני על חיטוב ואני על כוח. (3-10 חזרות)
כל סט אני מוריד 2 חזרות ומעלה משקל 5 קילו (נגיד בחזה אני מוסיף 2.5 כל צד כל סט ומוריד 2 חזרות) גם שורף הרבה קלוריות אל תדאג אבל 20 חזרות שורף יותר באימון וה10 חזרות שורף יותר אחרי האימון - ככה המאמן בחדר כושר אמר אין לי מושג מזה אומר
__________________
|
|
|
|
|
19-09-08, 22:19
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 424
כללי:: משועמם אש
גיל:: 27
חדר כושר: כל מיני
|
בקיצור אחי
תתאמן על פי מה שיש לך!
תן את כולך..תתרכז במטרה למול עינייך! אתה באימון תן 200% ולא 100% שעה וארבעים שתיהיה שעה וארבעים! כולל שמירה על זמנים בין סט סט ב הה צצ לל חח הה !
__________________
"אמר איש חכם, תצליח תרוויח רק אם לעצמך תוכיח..." והאיש החכם הוא אני פעם שמן... תמיד שמן - ראסמי זו מחלה! "הניצחון אוהב הכנה מושלמת" "תן לאדם דג, הוא ישבע ליום אחד; למד אותו לדוג, הוא ישבע כל חייו" |
|
|
|
|
19-09-08, 22:28
|
#7 |
|
Banned
|
הגבתי לך באשכול השני.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
