טוב אז בעזרתו של סיקס פאק, בנינו בערך תפריט.

[Exhibit]

טוב לא הייתי קורא לזה תפריט, אבל ביקשתי ממנו טיפים איך להתחיל לאכול נכון, כי אני רוצה לעלות במאסה.
אז זה מה שאני מתכוון לאכול בקרוב, מחר אמא שלי קונה את מה שצריך.
על הבוקר, אני יאכל שיבולת שועל ופייבר(1), אגוזי מלך וחמניות.
9:40 אני יאכל לחם עם שתי פרוסות פסטרמה.
2:00 ארוחת צהריים של אמא, כוללת חלבונים ופחמימות כמו שצריך.
כחצי לפני המכון אני שותה אבקת חלבונים, ולאחריו עוד פעם.
ישר אחרי האימון אני שותה סוכר ענבים(תעזרו לי פה כי אני לא ממש יודע מה לעשות עם סוכר ענבים).
אחרי כשעה אחרי האימון אני יאכל חלבון מוצק כגון: טונה, ביצים ומה שיש.
אחרי זה אני יאכל קוטג' שיספג לאט בלילה.
אני יודע שיש מקום לשיפור, לכן פרסמתי פה ואשמח אם תעזרו לי!
אני מתאמן 4פעמים בשבוע בתכנית AB~
תודה לעוזרים!!
ותודה גדולה לסיקס פאק הגבר