|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-02-10, 21:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט של חבר למסה הוא רוצה לקבל ביקורת
ארוחת בוקר-7:00
פיטנס 100 גרם+ 1כוס חלב 3% +40 גרם שקדים קצוצים ביניים-10:00 סנדביץ' (2פרוסות לחם)30 גרם חמאת בוטנים צהריים-13:00 300 גרם פרגית/חזה עוף/ סוג בשר אחר+ 250גרם אורז/פסטה+ 3ירקות +כף שמן זית ואחד תפוז בסוף הארוחה וליפני אימון תפוח אחרי אימון שייק חלבון סקופ וחצי+ 2 כוסות חלב 3%+ 50 גרם שיבולת שועל+ כפית סוכר ענבים וכפית סוכר רגיל +בננה חצי שעה אחרי השייק 2ביצים +יוגורט 3% חצי שעה אחרי= ליפני שינה 2 תפו''א רגילים + אחד קטן מאוד מבושלים ללא קליפה + קופסת טונה בשמן + 2פרוסות לחם + 3 ירקות +כף שמן זית ערכיים קלוריות 3800 חלבון 230 מתוכו חלבון מלא 180 גרם שומן 130 מתוכו שומן רווי 35 גרם פחמימות 390 כולסטרול 800 סיבים תזונתיים 50 ביקורת הוא מבקש .. נתונים: משקל : 90 גובה : 178 גיל :14 נערך לאחרונה על ידי Eldar Azulay, 10-02-10 בשעה 21:57. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט למסה | amadey21 | תזונה ותוספים | 8 | 09-08-09 20:32 |
| בקשה | תפריט למסה.. | natan2 | תזונה ותוספים | 3 | 19-05-09 15:29 |
| תוכנית למסה שאני רוצה להתחיל בקרוב | Fantast1c :) | אימונים | 5 | 24-04-09 16:06 |
| התפריט שאני רוצה למסה | Big MAMA | תזונה ותוספים | 4 | 27-08-08 13:51 |
| אני רוצה תוכנית חדשה למסה @ מה אתם ממליצים ?? | NOS | אימונים | 11 | 03-01-07 22:19 |
תצוגה בשכבות