כמה זמן צריך לחכות משתיית שייק לאימון אירובי?

Amit32 · 14-03-09, 11:51

אני עושה אימון אנאירובי, שותה שייק ואחרי זה אני רוצה לעשות ריצה.
כמה זמן צריך לחכות משתיית השייק לריצה?

Fatboy · 14-03-09, 11:53

הכי פשוט זה לשתות את השייק אחרי הריצה

אם משום מה אתה חייב את השייק ישר אחרי אימון משקולות, תחכה בסביבות חצי שעה

HardCor3 · 14-03-09, 13:05

ממליץ לך לשתות את השייק לאחר הריצה כדי שלא יפריע לך.
חוץ מזה שלא יתפרק לך שריר תהיה רגוע.

Amit32 · 14-03-09, 13:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3

ממליץ לך לשתות את השייק לאחר הריצה כדי שלא יפריע לך.
חוץ מזה שלא יתפרק לך שריר תהיה רגוע.

אני לא עושה את זה מתוך דאגה לפירוק שריר או לא, פשוט אחרי ריצה אני חוזר רעב..
ככה אני מסיים את האימון אנאירובי, שותה שייק ואז מחכה זמן עושה ריצה ואיך שאני חוזר אני אוכל ארוחת ערב.

Masquerade · 14-03-09, 13:10

המינימום זמן שזה לא יפריע לך לרוץ, אני מניח. אם אתה רוצה להתחיל לרוץ מוקדם יותר, הייתי אוכל 3-4 תמרים אחרי האנאירובי, ושייק +פחמימה אחרי האירובי.

the animal · 14-03-09, 15:28

אם זה לא מפריע לך בבטן אתה יכול ישר אחרי

king l8 · 14-03-09, 16:04

אם אתה מרגיש שזה לא מפריע לך אתה יכול ישר אחרי .. אם מפריע לך תחכה לפי איך שאתה מרגיש

14-03-09, 11:51	#1
Amit32 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של Amit32 הודעות: 234 כללי:: עמית גיל:: 15	כמה זמן צריך לחכות משתיית שייק לאימון אירובי? אני עושה אימון אנאירובי, שותה שייק ואחרי זה אני רוצה לעשות ריצה. כמה זמן צריך לחכות משתיית השייק לריצה? __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר!

14-03-09, 11:53	#2
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	הכי פשוט זה לשתות את השייק אחרי הריצה אם משום מה אתה חייב את השייק ישר אחרי אימון משקולות, תחכה בסביבות חצי שעה __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

14-03-09, 13:10	#5
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	המינימום זמן שזה לא יפריע לך לרוץ, אני מניח. אם אתה רוצה להתחיל לרוץ מוקדם יותר, הייתי אוכל 3-4 תמרים אחרי האנאירובי, ושייק +פחמימה אחרי האירובי. __________________

14-03-09, 15:28	#6
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	אם זה לא מפריע לך בבטן אתה יכול ישר אחרי __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

14-03-09, 16:04	#7
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	אם אתה מרגיש שזה לא מפריע לך אתה יכול ישר אחרי .. אם מפריע לך תחכה לפי איך שאתה מרגיש __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

14-03-09, 13:05	#3
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן	ממליץ לך לשתות את השייק לאחר הריצה כדי שלא יפריע לך. חוץ מזה שלא יתפרק לך שריר תהיה רגוע.