ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 03-10-14, 11:05   #1
Yaniv9494
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2014
הודעות: 7
ברירת מחדל שאלה למתחילים בחדר כושר?

שלום נרשמתי לאחרונה לחדר כושר אני ממש רוצה לעלות במסה אני שוקל 53
וגובהה 1.67 אני רזה וכמה שאני אוכל אני לא משמין , עכשיו רציתי לשאול אותכם כדאי לקחת חלבונים? חלבונים עם גיינר? ואחרי כמה זמן אםשר להתחיל עם החלבונים? תודה
Yaniv9494 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-14, 19:20   #2
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Yaniv9494 צפה בהודעה
שלום נרשמתי לאחרונה לחדר כושר אני ממש רוצה לעלות במסה אני שוקל 53
וגובהה 1.67 אני רזה וכמה שאני אוכל אני לא משמין , עכשיו רציתי לשאול אותכם כדאי לקחת חלבונים? חלבונים עם גיינר? ואחרי כמה זמן אםשר להתחיל עם החלבונים? תודה
הייתי דבר ראשון מכין תפריט נכון ואוכל בסביבות 5-6 פעמים ביום ואתה תעלה במשקל בשילוב עם אימונים.

תקרא את זה:http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-10-14, 12:05   #3
orih
חבר מתחיל
 
הסמל האישי שלorih
 
תאריך הצטרפות: Sep 2014
הודעות: 18
גיל:: 17
עוסק ב:: לימודים וחברים..
חדר כושר: מתאמן בבית עם דאמבלים ומתח
ברירת מחדל

בעיקרון תקנה גיינר או אבקת חלבון רק אם אתה לא יכול לאכול לפי התפריט ואתה צריך את זה שישלים לך..קודם תנסה לצרוך אוכל ותראה אם אין לך בעיה
orih מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-10-14, 15:10   #4
MoRan515
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMoRan515
 
תאריך הצטרפות: Apr 2013
הודעות: 40
גיל:: 28
עוסק ב:: מנהל רשת
חדר כושר: הולמס פלייס ביאליק
ברירת מחדל

תחשב את ה rmr שלך, תראה מה ההוצאה הקלוריות היומית שלך.
אח"כ תתחיל תוכנית כמו fbw או ss עם פלוס קלורי של 200-300 כהתחלה.

כדי להגיע לערכים הסופיים פשוט תאכל.
זה לא משנה אם חלבון או גיינר כי הם אמצעי למטרה בלבד.

גיינרים לרוב מפוצצים בסוכר והייתי ממליץ רק אם אתה בעל מבנה גוף רזה וחילוף חומרים מהיר מאוד.
MoRan515 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-10-14, 16:01   #5
יועץ לתוספי תזונה
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
 
הסמל האישי שליועץ לתוספי תזונה
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 1,330
ברירת מחדל

הרבה אנשים טוענים שהם אוכלים הרבה ובמחן התוצאה שבודקים בידיוק מה הם אוכלים גלים שהם לא מצליחים לספק לגוף די והותר על מנת לגדול.
משמע הם לא אוכלים מספיק.
אני ממליץ לך לקרוא ולעיין במדריך לעלייה במסה וליישם את ההמלצות שבתוכו אם באמת ברצונך להגדיל את המסה שלך.
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94

בנוגע לתוספי תזונה-
גיינר-קודם כל בדוק כמה קלוריות אתה מצליח להכניס ביום ולאחר שנדע כמה חסר לך אם חסר לך נמליץ לך על גיינר מתאים במידת הצורך.

אבקת חלבון-במידה ואינך מצליח להגיע לסך החלבונים הדרוש בשבילך ניתן ומומלץ להשתמש באבקת חלבון ככלי עזר.
אבקת חלבון מאוד איכותית ומומלצת היא הוואי שייק של חברת סינטרקס העולמית,פרטים עלייה תוכל לקרוא בקישור בפורטל ישראלבודי-
http://www.israelbody.org/WheyShake-...A8%D7%A7%D7%A1
__________________
יועץ לתוספי תזונה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-10-14, 16:23   #6
MoRan515
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMoRan515
 
תאריך הצטרפות: Apr 2013
הודעות: 40
גיל:: 28
עוסק ב:: מנהל רשת
חדר כושר: הולמס פלייס ביאליק
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי יועץ לתוספי תזונה צפה בהודעה
הרבה אנשים טוענים שהם אוכלים הרבה ובמחן התוצאה שבודקים בידיוק מה הם אוכלים גלים שהם לא מצליחים לספק לגוף די והותר על מנת לגדול.
משמע הם לא אוכלים מספיק.
אני ממליץ לך לקרוא ולעיין במדריך לעלייה במסה וליישם את ההמלצות שבתוכו אם באמת ברצונך להגדיל את המסה שלך.
http://www.israelbody.org/%d7%94%d7%...9e%d7%a1%d7%94

בנוגע לתוספי תזונה-
גיינר-קודם כל בדוק כמה קלוריות אתה מצליח להכניס ביום ולאחר שנדע כמה חסר לך אם חסר לך נמליץ לך על גיינר מתאים במידת הצורך.

אבקת חלבון-במידה ואינך מצליח להגיע לסך החלבונים הדרוש בשבילך ניתן ומומלץ להשתמש באבקת חלבון ככלי עזר.
אבקת חלבון מאוד איכותית ומומלצת היא הוואי שייק של חברת סינטרקס העולמית,פרטים עלייה תוכל לקרוא בקישור בפורטל ישראלבודי-
http://www.israelbody.org/wheyshake-...a8%d7%a7%d7%a1
לא יודע אם הכי איכותית, אבל ללא ספק המטריקס שלהם היא האבקה הכי טעימה by far
MoRan515 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
חוות דעת על תפריט עלייה במאסה שבניתי ותכנית אימונים ab למתחילים בחדר כושר Game_sn0w תזונה ותוספים 2 25-12-13 20:01
שאלה| עלייה במסה , התחלה בחדר כושר Bodyxd אימונים 5 01-09-13 12:34
שאלה בקשר לאירובי אחרי אימון בחדר כושר. bendan7 תזונה ותוספים 1 27-05-08 12:46
שאלה לגבי מכשיר חדש שקיבלנו בחדר כושר מוטי אימונים 3 27-06-07 22:02
שאלה פשוטה לגבי אימון בחדר כושר dan154 אימונים 2 20-11-06 21:00


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:52.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים