|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-13, 18:19 | #1 |
חבר מתחיל
|
טכניקה בדדליפט (סרטון)
עכשיו ראיתי את הDVD של ריפטו שהוא מדגים את הדדליפט וראיתי שהאגן של האנשים ממוקם
גבוה ולא להוריד אותו אלא רק לכווץ את החזה ולהעלות אותו תוך כדי מבט קדימה והתנועה צריכה לבוא מהחזה ופחות מהאגן לא לדחוף את האגן לבפנים כשמתחילים לעבור את הברך זה לפחות מה שאני הבנתי.. עכשיו כשאני התחלת ללמוד את הדדליפט לא מזמן ראיתי את הסרטון הזה http://www.youtube.com/watch?feature...&v=1nRRlk6264I שבss שאלות ותשובות הסרטון הזה היה סרטון הדגמה ואם אתם רואים האגן בהדגמה פה לא גבוה כמו שריפטו מלמד.. אז רציתי לדעת אם זה חשוב או שאפשר גם ככה וגם איך שריפטו מלמד וגם מה ההיתרונות והחסרונות.. יש סרטון חדש הינה דדליפט חדש מאתמול (אחת בעיות היו לישר כל פעם את המוט ולהכניס את הפלטות לא יודע מה אני יעשה שאני יצתרך יותר פלטות חח) ועוד משהו היה כאב לי רצח בארבע ראשי אבל רק שהתכופפתי למוט כאילו לפני שאני מרים שהרמתי לא ממש כאב.. ואני יודע המוט לא נוגע לי ברגליים אני יעבוד על זה (חוץ מזה עוד איזה בעיות יש?) http://www.youtube.com/watch?v=azfwubhhaFE |
22-09-13, 18:59 | #2 |
חבר פעיל
|
אני לא מומחה גדול יש פה אנשים שמבינים הרבה יותר ממני , אבל לפי איך שזה נראה מהסירטון
דבר ראשון תפתח טיפה את הרגליים יותר ( לפחות מהזווית הזאת זה נראה שהם צמודות ) דבר שני אין בעיה שכל חזרה תעשה את הסטארטאפ אבל זה לוקח לך יותר מדי זמן לדעתי דבר שלישי שים לב שאתה מרים את המוט זה צריך להגיע מהרגליים ולא מהגב , אתה מתרומם עם הגב ואתה מעקם את כל הגב התחתון שלך , זה יכול להוביל לפציעה דבר רביעי תצמיד את המוט לרגליים עד שיורד לך דם , אני כל אימון מסיים עם פצע...זה חלק מהעניין מקווה שעזרתי |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
בדיקת טכניקה בדדליפט | אוראל חמודי | גלריות הגולשים | 2 | 17-10-12 13:40 |
עצות לשיפור בטכניקה בדדליפט(סרטון) | KhaoZ | אימונים | 0 | 08-07-12 21:32 |
בדיקת טכניקה בדדליפט | IsraelBody | פורום אימוני כוח | 1 | 08-11-11 19:56 |
סרטון בדיקת טכניקה בדדליפט 120 קילו | Dvirz | פורום אימוני כוח | 3 | 22-12-10 15:46 |
בדיקת טכניקה בדדליפט-הנה הסרטון. | Eliran1994 | אימונים | 5 | 25-03-10 19:56 |