מתחיל|אך לשמור על גב באימונים?

orking300 · 29-01-10, 20:05

היי אני במכון כבר איזה חודש וחצי חודשיים והרבה אומרים לי שכל מיני מכשירים דופקים תגב...
תרגילי כפתיים שמרימים שני משקולות למעלה, מרו לי שזה מסוכן :s

איך לשמור נכון על גב באימונים מבלי לגרום לו נזק?

והאם אני יכול ללכת למכון כל יום אם אני עובד על רק שתי שרירים כל פעם?
המאמן שלי זה צביקה סויקה הוא אמר לי שאפשר.

Sagi_M · 29-01-10, 22:12

תתחיל לקרוא הרבה מדריכים שיש פה באתר ובעוד אתרים אחרים. זה דבר ראשון.
דבר שני כל עוד אתה שומר על גב ישר (כלומר מוקשט כלפי פנים, חזה בחוץ, כתפיים אחורה), אין סיבה שהוא יפגע, להפך הוא רק יתחזק וכך תוכל למנוע בעיות בעתיד.

דבר שלישי המאמן שלך מפגר, כי אתה רק מתחיל ואין סיבה שתתחיל לעשות abcdefg...... וכל השטויות האלא.

יש הרבה תרגילים שמחזקים את הגב ולא פוגעים בו (כל עוד אתה שומר על גב ישר) כמו דד ליפט וסקוואט.
כנראה המאמן שלך יגיד לך שזה מסוכן ועוד מלא בלבולי שכל כאלה ואחרים. הוא פשוט לא למד כמו שצריך ומבייש את המאמנים בארץ.

Scylla · 30-01-10, 06:58

מסוכן יותר להיות קאוץ' פוטטו.

orking300 · 30-01-10, 08:05

אוקי תודה אני יקפיד על כתפיים לאחור וחזה בחוץ.

עוד שאלה..
אני בן 16 עוד חודש האם יש מכשירים שם שדופקים את הגדילה שלי?
אחד אומר לי רגליים דופק תגדילה,השני אומר לי כתפיים השלישי אומר לי טרפזים דופק תגדילה.

יש תשובה ברורה לכל הנושא הזה?
לפי מה שידוע לי רק שמרימים משקל מעל משקל הגוף יש לחץ על החוליות שגורם לעצירת גדילה...

Noka · 30-01-10, 09:45

http://israelbody.com/showthread.php?t=4973

יש שמה מלא מידע למתחילים ובנוסף תדפף פה עוד קצת תימצע המון מידע

Ballantine · 30-01-10, 13:45

תכניס לך לראש להרים משקולות לא עוצר את הגדילה וכל מי שאומר לך את זה חי על מיתוסים ישנים.
דוגמא טובה יש את לוליק שבגיל 14 הרים 120 קילו סקווט ו100 בנץ פרס אם אני לא טועה והוא 1.90 יותר טוב מזה?

29-01-10, 20:05	#1
orking300 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של orking300 הודעות: 9	מתחיל\|אך לשמור על גב באימונים? היי אני במכון כבר איזה חודש וחצי חודשיים והרבה אומרים לי שכל מיני מכשירים דופקים תגב... תרגילי כפתיים שמרימים שני משקולות למעלה, מרו לי שזה מסוכן :s איך לשמור נכון על גב באימונים מבלי לגרום לו נזק? והאם אני יכול ללכת למכון כל יום אם אני עובד על רק שתי שרירים כל פעם? המאמן שלי זה צביקה סויקה הוא אמר לי שאפשר.

30-01-10, 06:58	#3
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	מסוכן יותר להיות קאוץ' פוטטו. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

30-01-10, 09:45	#5
Noka חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של Noka הודעות: 109 כללי:: לומד גיל:: מסה עוסק ב:: ללמוד חדר כושר: מסה	http://israelbody.com/showthread.php?t=4973 יש שמה מלא מידע למתחילים ובנוסף תדפף פה עוד קצת תימצע המון מידע __________________ נימצא בתקופה הכי טובה מבין השניים מסה נתונים: 68 KG: Body fat: 13 CM:1.64

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מתחיל באימונים {12}	BODI	אימונים	51	18-09-09 23:57
איך לשמור על החזה?? זה דחוףף	oren22	אימונים	11	07-03-09 14:01
לא קשה כל כך לשמור על הניקיון(סרטון)	Fiberglass	פיתוח גוף-כללי	3	17-03-08 23:48
כיצד לשמור על משקל וגם להתקדם באימוני כוח?	ינון כהן	תזונה ותוספים	7	15-03-07 17:21
רוצה לשמור על מה שיש! fbw?	Kagemusha	אימונים	7	21-11-06 16:50

30-01-10, 08:05	#4
orking300 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של orking300 הודעות: 9	אוקי תודה אני יקפיד על כתפיים לאחור וחזה בחוץ. עוד שאלה.. אני בן 16 עוד חודש האם יש מכשירים שם שדופקים את הגדילה שלי? אחד אומר לי רגליים דופק תגדילה,השני אומר לי כתפיים השלישי אומר לי טרפזים דופק תגדילה. יש תשובה ברורה לכל הנושא הזה? לפי מה שידוע לי רק שמרימים משקל מעל משקל הגוף יש לחץ על החוליות שגורם לעצירת גדילה...

30-01-10, 13:45	#6
Ballantine אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של Ballantine הודעות: 326	תכניס לך לראש להרים משקולות לא עוצר את הגדילה וכל מי שאומר לך את זה חי על מיתוסים ישנים. דוגמא טובה יש את לוליק שבגיל 14 הרים 120 קילו סקווט ו100 בנץ פרס אם אני לא טועה והוא 1.90 יותר טוב מזה?