|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-01-10, 18:26
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מעונין בתוכנית אימונים
אני אחרי ירידה של יותר מ20 קילו ו10% שומן , אני רוצה לעשות אימון משקולות בעיקר וריצה , המטרה שלי היא חיטוב כמה שיותר , אני יכול להגיע לחדר כושר כל יום כולל סופי שבוע , תודה.
|
|
|
|
30-01-10, 19:22
|
#2 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
אז אתה רוצה חיטוב לפי מה שהבנתי. רק אל תשכח שבמהלכו אתה לא תצליח להתחזק אלא רק לשמור על מסת השריר הקיימת.
תעשה fbw ,ל-3 פעמים בשבוע. זו צורת האימון: סקוואט 3 סטים 6 חזרות (אל תקיא דם כי זה חיטוב) בנץ' 3 סטים 6 חזרות בנט אובר רוא 3 סטים 6 חזרות מילטרי פרס 3 סטים 6 חזרות דד ליפט סט אחד 5 חזרות תישאר עם אותו המשקל כי אתה בחיטוב ואל תעמיס יותר מידי על עצמך.
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתי לנוח בתוכנית אימונים ab | eliyahu | אימונים | 4 | 04-01-09 19:43 |
| מתי לנוח בתוכנית אימונים ab | מדוזה | אימונים | 6 | 06-12-08 18:17 |
| תדירויות של אימונים בתוכנית Ab | XxX-DriX | אימונים | 7 | 23-10-07 00:09 |
| חדש כאן, עזרה בתוכנית אימונים.. | Guilty | אימונים | 1 | 28-02-07 01:42 |
| עזרה בתוכנית אימונים | na0r | אימונים | 5 | 04-02-07 22:31 |
תצוגה לינארית
