|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-05-12, 19:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 06/05/12
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 172.5ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 127.5ק"ג לחמישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5 ללא משקל, 20, 40ק"ג לחמישייה סקוואט היה די קשה והבנצ' פרס הלך די סבבה ובמתח קיצרתי טיפה יותר את האחיזה מה שהוסיף לקושי סה"כ היה אימון קטלני! |
|
|
|
08-05-12, 17:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 08/05/12
לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 110, 140, 140 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 160, 220ק"ג לסינגל פרס מאחורי הראש: 40, 45, 50, 62.5ק"ג לשלישייה דדליפט היה כבד לי מאוד חזרה שניה לא התנתקה מהקרקע הפרס מאחורי הראש הרגיש לי כבד מאוד אבל הצלחתי לסגור העיקר שלשה סה"כ היה אימון קטלני! |
|
|
|
|
10-05-12, 19:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 10/05/12
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 175ק"ג הוצאתי מהראק ולא הרגיש טוב בכלל הצלחתי רק לקחת צעד אחד או שתיים בקושי בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 130ק"ג ל2 חזרות חזרה שניה עלתה ממש בקושי היה אימון נחמד |
|
|
|
|
20-05-12, 18:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 20/05/12
בנצ' פרס: 5*5 110ק"ג מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 27.5ק"ג כמה ימים לא התאמנתי סה"כ היה אימון קטלני! |
|
|
|
|
22-05-12, 16:55
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 22/05/12
לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 80ק"ג דדליפט: 80, 100, 120, 150ק"ג לחמישייה מקבילים עם תוספת משקל: 5*3 27.5ק"ג אימון קטלני! |
|
|
|
|
24-05-12, 17:10
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 24/05/12
לואו-באר סקוואט: 70, 80, 90, 100, 105ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 120ק"ג לשלישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 27.5ק"ג היה אימון קטלני! |
|
|
|
|
27-05-12, 15:38
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 27/05/12
בנצ' פרס: 115ק"ג 5*2 סט שלישי הצלחתי רק 3 מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*2 27.5ק"ג חדר כושר היה סגור אז הלכתי למכון כושר אחר והיה לי רק 20 דקות להתאמן שזה גם טוב כמובן אז זה מה שהספקתי לעשות וגם בקושי כי מיהרתי בכל מקרה היה אימון טוב! |
|
|
|
|
27-05-12, 23:16
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד גולני
|
|
|
|
|
28-05-12, 00:11
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תודה אושר
|
|
|
|
|
29-05-12, 17:50
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 29/05/12
לואו-באר סקוואט: 70, 90, 90 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 140, 160ק"ג לחמישייה מקבילים עם תוספת משקל: 5*3 40ק"ג (סט אחרון עשיתי 6 חזרות) דדליפט היה לא הכי קל מקבילים הלך די קליל צריך למצוא אפשרות להוסיף עוד משקל סה"כ אימון קטלני! |
|
|
|
|
31-05-12, 19:07
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 31/05/12
לואו-באר סקוואט: 70, 80, 90, 100, 110ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לשלישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 27.5ק"ג בנצ' פרס היה קליל והמתח קצת קשה אבל סגרתי 5*5 עם המשקל הזה כבר פעמיים פעם הבאה נעלה משקל ל5*3 או 5*2 סה"כ היה אימון קטלני! |
|
|
|
|
31-05-12, 22:13
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כבוד
 |
|
|
|
|
01-06-12, 15:00
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחי
|
|
|
|
|
03-06-12, 19:09
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 03/05/12
לואו-באר סקוואט: 70, 80, 90, 100, 115ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לחמישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 35ק"ג בנצ' היה די קל חוץ מהחזרה האחרונה ובמתח היה קשה מאוד אבל סגרתי כמו שרציתי 3 סטים של 5 חזרות עם המשקל שרציתי סה"כ היה אימון קטלני! |
|
|
|
|
05-06-12, 17:53
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 05/06/12
לואו-באר סקוואט (קל): 70, 80, 95, 95 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 150, 180ק"ג לחמישייה מקבילים עם תוספת משקל: 5*5 40ק"ג מקבילים די קל צריך למצוא שיטה איך להוסיף יותר משקל כי זה בעיה לשים עוד משקולת בכל מקרה נמצא פתרון סה"כ היה אימון קטלני! |
|
|
|
|
05-06-12, 21:31
|
#16 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
חגורת דיפס תזמין מהאינטרנט, 100 שקל +/- בינתיים החזיקה 80 או 90 אני לא זוכר , בטח יכולה עד איזה 120 +/- מאמין שזה מספיק :d
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
06-06-12, 07:17
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
כן ידוע לי על החגורות האלו וגם צריך להשיג שרשרת
בכל מקרה אני אסתדר נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 06-06-12 בשעה 07:20. |
|
|
|
|
07-06-12, 20:39
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 07/06/12
לואו-באר סקוואט: 70, 80, 100, 110, 120ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 127.5ק"ג לשלישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 4*5 35ק"ג בנצ' פרס הלך די קליל במתח היה קשה אבל סגרתי את מה שתכננתי 5 סטים של 4 חזרות עם 35ק"ג סה"כ היה אימון קטלני! |
|
|
|
|
08-06-12, 14:38
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
למה אתה לא רוצה לעלות במשקל גוף
יא זייין אתה חטוב יחסית ישלך הרבה מקום לעלות עוד מסת שריר זה לא כמו שאני 16 אחוז שומן ואין אפשרות לעשות חיטוב בבמשך שנתיים ? |
|
|
|
|
08-06-12, 18:49
|
#20 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
קיריל אתה רוסי ושמן
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה עם הדגמה
