|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-03-12, 18:31
|
#1081 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 01/03/12
היי-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 150ק"ג לשלישייה בנצ' פרס בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 70, 90ק"ג לחמישייה כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו: 8*3 55-60ק"ג כפיפת מרפקים עם משקולת בישיבה על ספה בשיפוע עליון: 22.5, 25, כמה סטים עם המשקלים האלו היה די קל אז אחר כך עשיתי 8*3 עם 27.5ק"ג הבנצ' פרס בשיפוע עליון הלך מעולה! היה אחלה של אימון!!!!  |
|
|
|
03-03-12, 16:23
|
#1082 |
|
נפיחון
|
כל הכבוד תותח. עידן תגיד אתה לא מאמןן בכלל כתפיים?
|
|
|
|
|
03-03-12, 23:40
|
#1083 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחי
מאז שהורדתי את הפרס אז לא אבל מאמין שהכתפיים מקבלות כרגע מספיק עבודה מכל הלחיצות הכבדות |
|
|
|
|
04-03-12, 10:58
|
#1084 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
אני לא חושב שיש תחליף לפרס,
תראה שיש הרבה מאמנים, לדוגמה bill start שמשתמשים בבנץ כתרגיל עזר לפרס ולא להפך (למרות שזה כמובן עובד באופן סימביוזי)
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
04-03-12, 10:59
|
#1085 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
04-03-12, 11:10
|
#1086 |
|
חבר פעיל
|
Homie בסופו של דבר מבצעים את התרגיל שבו אפשר להרים הכי הרבה ומוסיף הכי הרבה בשר לגוף
זה סקוואט, בנצ' פרס ודדליפט ולא פרס במקום בנצ' פרס מעדיף לבצע יותר לחיצות כבדות בשכיבה זה לא אומר שאני לא אבצע יותר את הפרס נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 04-03-12 בשעה 11:15. |
|
|
|
|
04-03-12, 19:32
|
#1087 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 04/02/12
היי-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 150ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לחמישייה כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו (7-7-7 21): 3 סטים עם 38-40ק"ג כפיפת מרפקים עם משקולת בישיבה על ספה בשיפוע עליון: 8*3 27.5ק"ג סקוואט היה כבד מאוד וגם הבנצ' פרס אולי בקרוב נצטרך לחזור ללואו-באר בינתיים מנסה עוד להתקדם היה אימון מעולה!!!! |
|
|
|
|
06-03-12, 14:51
|
#1088 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 06/03/12
היי-באר סקוואט: 80, 90, 117.5, 117.5 הכל לחמישיות דדליפט רומני כשאני עומד על פלטה של 20ק"ג: 80, 90, 115, 132.5 הכל לחמישיות בנצ' פרס בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 75, 92.5 הכל לחמישיות הבנצ' פרס בשיפוע עליון התחיל כבר להיות כבד יותר אבל עדיין סגרתי את הסט הכבד די מהר סה"כ אימון מעולה! |
|
|
|
|
06-03-12, 17:20
|
#1089 |
|
Banned
|
חזקקקק
|
|
|
|
|
06-03-12, 22:53
|
#1090 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה רבה אחי |
|
|
|
|
|
08-03-12, 14:36
|
#1091 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 08/03/12
היי-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 152.5ק"ג לשלישייה בנצ' פרס בשיפוע עליון:40, 50, 60, 75, 95 הכל לחמישיות כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו בעמידה (7-7-7 21): 3 סטים עם 38-42.5ק"ג פטישים מוצלב: 8*3 20ק"ג הבנצ' פרס בשיפוע עליון מתקדם מקווה שזה אמשיך להיות ככה היה די כבד אבל גם הפעם סגרתי את הסט די מהר סה"כ אימון מעולה! |
|
|
|
|
11-03-12, 19:19
|
#1092 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 11/03/12
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 120, 152.5ק"ג לחמישייה (חזרתי ללואו-באר) בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 127.5ק"ג לשלישייה כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו בעמידה (7-7-7 21): 3 סטים עם 42.5-45ק"ג כפיפות מרפק עם משקולת בישיבה על ספה בשיפוע עליון: 8*3 27.5ק"ג בנצ' פרס היה כבד הצלחתי רק שלישייה נראה מה נעשה עם זה סה"כ אימון מעולה! |
|
|
|
|
11-03-12, 21:10
|
#1093 |
|
חבר פעיל
|
לא מזמן היתה התלבטות לעבור לתוכנית אחרת - מה קורה עם זה?
|
|
|
|
|
11-03-12, 21:47
|
#1094 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני נותן לזה עוד קצת זמן מה גם שהכנסתי את הבנצ' פרס בשיפוע עליון ואני מתקדם עם זה יופי יהיה נחמד לעבור את ה100ק"ג בתרגיל הזה |
|
|
|
|
|
12-03-12, 18:16
|
#1095 |
|
נפיחון
|
עידן בבנץ עליון של 95 קילו אתה עושה 3x5 או 5x5? אתה עוקף אותי ב 2.5 קילו יקקה p:
כל הכבוד על המשקלים! |
|
|
|
|
12-03-12, 18:22
|
#1096 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הסט אחרון אני עושה 95 וכל פעם מעלה ב2.5ק"ג רשום גם שאני מבצע את הסטים חימום בהתחלה ובסט החמישי שובר כל פעם שיא ותודה |
|
|
|
|
|
13-03-12, 14:25
|
#1097 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 13/03/12
לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 100, 120, 120 הכל לחמישיות דדליפט: 80, 140, 180, 220 נכשל (רציתי ללכת על שיא חדש אבל זה כנראה לא היה הזמן) בנצ' פרס בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 77.5, 100ק"ג לחמישייה יש סרטון סה"כ היה אימון מעולה! נעלה את הסרטון של הבנצ' פרס בשיפוע עליון עוד מעט |
|
|
|
|
13-03-12, 14:45
|
#1098 |
|
Banned
|
תותח כל הכבוד !
יאללה סרטון |
|
|
|
|
13-03-12, 21:06
|
#1099 |
|
חבר פעיל
|
ראיתי שאתה שוקל 88, אתה בחיטוב? מתי התחלת?
|
|
|
|
|
14-03-12, 00:53
|
#1100 |
|
חבר פעיל
|
תודה חבר'ה
ניר123 לא פשוט ירדתי במשקל בתקופה האחרונה כי הייתי קצת חולה |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה לינארית
