|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-09-06, 23:22
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עלייה במסה.
שלום.
1.רציתי לדעת כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן ?ואיך לחלק את זה לאיזה שרירים? האם פעם אחת בשבוע זה מספיק לשריר אחד למשל אם אני עובד פעם אחת על חזה כי אין לי זמן לימודים עבודה... 2.כמה תרגילים לשריר וכמה חזרות מומלץ לעשות ...? עלייה במסה. |
|
|
|
19-09-06, 23:28
|
#2 |
|
Guest
|
מאמרים
 |
|
|
|
20-09-06, 12:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הכל תולי בתוכנית שלך הייתי ממליץ לך לעשות או Ab או אימון גוף מלא כאשר באימון Ab יש 7-8 סטים לשריר קטן ו3-4 לגדול ובאימון גוף מלא 3-4 סטים לשריר גדול ו2-3 לשריר קטן לדעתי החלוקה הכי טובה זה A חזה,כתפיים,יד אחורית B גב,יד קדמית,רגליים
|
|
|
|
|
20-09-06, 13:50
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
