|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-12-06, 19:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה זמן צריך לתת לשריר לנוח בין אימונים?
שלום,
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע (מתוך חוסר ברירה, אחרת זה היה 7). יש לי אימון Ab ככה שעל כל שריר אני מתאמן פעמיים בשבוע. אם אני רוצה למשל לעשות שכיבות סמיכה או כל מיני תרגילים שאני יכול לעשות בימים שאני לא מתאמן, האם אני יכול לעשות אותם ביום שאחרי אימון? למשל אתמול התאמנתי על חזה (במכון כושר) והיום אני רוצה לעשות שכיבות סמיכה. האם זה יכול לפגוע? אני פשוט מרגיש שאני לא מתאמן מספיק. |
|
|
|
22-12-06, 19:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא אל תעשה תעבוד לפי התוכנית הזות של Ab ובימים שאין אימון פשוט תנוח כי הגוף גודל לא ביום של האימון ביום המנוחה דרך אגב תזונה!!!!1111
|
|
|
|
|
22-12-06, 19:55
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כשאתה נח הגוף גדל... לכן יום מנוחה צריך להיות יום מנוחה מוחלטת...
בקיצור עדיף לך לנוח... ועוד דבר... 7 אימונים בשבוע זה לא טאוב... זאת טעות נפוצה של מתחילים שחושבים שאם הם יתאמנו יום יום אז הם יראו תוצאות... אם אתה עובד Ab אז 4 פעמים בשבוע זה מספיק בהחלט. |
|
|
|
|
22-12-06, 20:06
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי, תודה רבה!
|
|
|
|
|
22-12-06, 20:10
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
לפעמים עדיף לעבוד פחות מאשר יותר וזה בגלל שבמהלך אימון אתה מפרק שריר ואז אם תעבוד אליו מבלי שהיתאושש לא תבנה אותו כי השריר נבנה במנוחה תעבוד בתוכנית שלך חזק תאכל טוב תנוח ואז תגדל
__________________
mmm |
|
|
|
|
22-12-06, 20:28
|
#6 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
מאשר שזה פשוט עושה הרבה נזק לשריר שהגוף צריך לתקן במקום לבנות עוד
__________________
 |
|
|
|
|
|
23-12-06, 12:19
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ואם יש לי תוכנית שאני עושה כל יום שריר אחד יש מנוחה בין שירירים?
|
|
|
|
|
23-12-06, 12:44
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תן מצב כזה ונגיד לך |
|
|
|
|
|
23-12-06, 13:06
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אז יום חמישי חזה ויום שישי גב, יש מנוחה בין השירירים? |
|
|
|
|
|
23-12-06, 13:20
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
2 דברים *)איפה רגליים? *)למה לעבוד בתוכנית כל כך מפוצלת? זאת טעות מפוצה של מתחילים שחושבים שאם תעשו 30 סטים לשריר אז הוא יתפתח טוב יותר. יכול להיות שאם תעשה AB הגוף שלך יתפתח יותר טוב מABCDE ומכל ץוכנית אחרת. מה שאני מנסה להגיד זה שזה לא הכמות, זה תלוי באיך הגוף שלך יגיב לתוכנית. כמו שאמרתי יכול להיות שמ30 סטים הוא לא יתפתח בקושי ומ5 סטים הוא יתפתח הרבה יותר טוב. בקיצור אני ממליץ על AB |
|
|
|
|
|
23-12-06, 13:25
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
רגליים שלי יש בעיות אז אני עושה פעם בה מתי שהם לא כואבות לי דבר שני התוכנית הזאת עוזרת לי מאוד אני מתקדם טוב ,ויש לי שאלה עד כמה זמן מתאמן נקרא מתחיל? |
|
|
|
|
|
23-12-06, 13:44
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
קח לך חודש חודשיים תעשה AB ותראה איך אתה מתקדם. יכול מאוד להיות שתתקדם בה טוב יותר... תגוון ותראה איפה אתה מתקדם הכי טוב. ואין בדיוק הגדרה למתחיל... כל אחד חושב אחרת... אני חושב עד חצי שנה אבל זה שטויות/ תראה פה לדוגמא איך ההגדרות: http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=209 (למטה) |
|
|
|
|
|
23-12-06, 14:22
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תודה רבה עזרתה מאוד ,ולפי מה שכתוב אני לא מתאמן מתחיל
|
|
|
|
תצוגה לינארית
