|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-06-09, 22:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 48
גיל:: 16
עוסק ב:: לדחוק!!!וכמה שיותר
|
תוכנית אימונים חדשה...
אשמח לקבל תגובות המאמן שלי בחדר כושרי עשה לי אותה
a חזה+יד קדמית כל התרגילים 4 סטים 8 חזרות בנץ פרס חזה עליון עם בודדות קבל כרוס פרפר שכיבות סמיכה deep 3 סטים כמה שאתה יכול חזרות זה קשה אחושרמוטה יד קדמית לחיצה עם מוט w יד יד עם משקולות שאני מסובב אותם אליי פולי הפוף כזה לסנטר לא יודע איךף להסביר כל סט אני מעלה משקל. זה טוב? B גב+יד אחורית פולי עליון לעורף עשיתי 110 קילו... פולי צר לחזה חתירה זוקפי גב זה גב תחתון יד אחורית לחיצה צרפתית כבל מקבילים c רגליים כתפיים אין לי כח לכתוב נכתוב אחרי זה מה אתם אומרים? |
|
|
|
29-06-09, 23:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
" c רגליים כתפיים אין לי כח לכתוב נכתוב אחרי זה
מה אתם אומרים?" אין לי כ'ח לענות.. |
|
|
|
|
30-06-09, 01:31
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה לא נותן תוכנית כמו שצריך למה אתה מצפה שיגיבו לך כמו שצריך?
|
|
|
|
|
30-06-09, 01:41
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-06-09, 03:05
|
#5 |
|
Banned
|
16 סטים לחזה ????????? מכאן הבנתי שכבר אין טעם להמשיך לקרוא
שהוא יעשה 16 סטים (כשהוא מגיע חזרה-2 לפני כשל, לא סטים קלים) לחזה ! |
|
|
|
|
30-06-09, 11:42
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
16גדול 12 קטן ויש אנשים שעושים 20 גדול ו 15 קטן תפסיקו ללכת על תוכניות אימון מקוצרות למה שלא תעשו סט אחד לגדול וסט אחד לקטן כשאתה עובד עם תוכנית ABC או ABCD וכאלה אתה חייב לתת יותר סטים
__________________
**** |
|
|
|
|
|
30-06-09, 13:29
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
 ציטוט:
תאכלס 16 לגדול זה בסדר אבל 12 לקטן אתה כבר מגזזים האימון שלך בדוק לוקח איזה שעה וארבעים+אני מתאמן בfbw מקוצרת ולוקח לי האימון שעה ועשרים כמו כלום.,. |
|
|
|
|
|
30-06-09, 14:21
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 48
גיל:: 16
עוסק ב:: לדחוק!!!וכמה שיותר
|
רגליים לא כתבתי כי לא זכרתי את האימון עוד לא עשיתי אותו
פי מה שאני זוכר זה סקוואט מכרעים פשיטת מרפקים תאומים כתפיים לא זוכר אני לא מבין מה רע בלעשות 4 סטים כל תרגיל עובדה שאני עשיתי שני אימונים ואני לא מרגיש את השרירים בכלל ו8 חזרות זה טוב לעשות אני עושה הרבה ופרמידה ומעלה משקל כל סט |
|
|
|
|
30-06-09, 17:31
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
איזה תרגיל עם איזה משקל אתה עושה בסט האחרון ? |
|
|
|
|
|
30-06-09, 20:40
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
30-06-09, 21:00
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
אני היתי עושה לאימון חזה כפיפות מרפקים ובנט אובר  |
|
|
|
|
|
01-07-09, 01:12
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 48
גיל:: 16
עוסק ב:: לדחוק!!!וכמה שיותר
|
נוווווו אני מתכוון לפשיטת רגליים הזה אני יודע איך זה נקרא ...!
|
|
|
|
)
תצוגה לינארית
