האם בחיטוב אפשר לשתות סוכר ענבים + אבקת חלבון לאחר האימון?

[senate]

כדי לא לפגוע ביעילות החיטוב לא רצוי לעבור את ה 1.5 גרם פחמימות לקילו גוף רזה.

כמו כן בחיטוב יש לצרוך 0.4 גרם סוכר ענבים אחרי האימון לכל קילו גוף רזה. (במאסה 0.8)

[rg12]

פורסם במקור על ידי senate

כדי לא לפגוע ביעילות החיטוב לא רצוי לעבור את ה 1.5 גרם פחמימות לקילו גוף רזה.

כמו כן בחיטוב יש לצרוך 0.4 גרם סוכר ענבים אחרי האימון לכל קילו גוף רזה. (במאסה 0.8)

אז ככה, אני על בערך 240ג פחמימה עם 2800 קלוריות בחיטוב, יש לי כיווצים בבטן אחרי שעתיים וחצי שאכלתי, ואני מרגיש שזה מעט מידי פחמימות....אולי זה רק אני.

אם אני מוריד ל1.5ג פחמימה לק"ג גוף רזה, אני מקבל בסביבות המאה וקצת פחמימה ליום, אם אני יעשה את זה אני יעלם מהר מאוד.

לגבי המספר שבו מכפילים את הגרמים של סוכר ענבים, נשמע לי נמוך מידי, אני קראתי אני חושב במדריך למאסה או במקום אחר מספר קצת יותר גבוה מ0.8 במאסה.

כל אחד אומר משהו אחר וזה משגע אותי כבר...

[the animal]

פורסם במקור על ידי senate

כדי לא לפגוע ביעילות החיטוב לא רצוי לעבור את ה 1.5 גרם פחמימות לקילו גוף רזה.

כמו כן בחיטוב יש לצרוך 0.4 גרם סוכר ענבים אחרי האימון לכל קילו גוף רזה. (במאסה 0.8)

מה פתאום! אתה לא יכול להכיל את הכללים שאולי עבדו בשבילך על כולם. יש לך גנטיקה שונה ונתונים שונים ואורח חיים שונה מלכל אדם אחר שמתאמן פה.
לפותח הפוסט, 240 גרם פחמימה זה די הרבה, ויש פה כאלה שלא צורכים כזאת כמות במאסה, אבל אם אתה נמצא עם כזאת כמות פחמימות ומתחטב אז מצוין. אם 70 גרם סוכר ענבים משתלב לך בתפריט ככה שאתה עדיין במינוס קלורי אז תשמור את הכמות הזאת.

[rg12]

פורסם במקור על ידי the animal

מה פתאום! אתה לא יכול להכיל את הכללים שאולי עבדו בשבילך על כולם. יש לך גנטיקה שונה ונתונים שונים ואורח חיים שונה מלכל אדם אחר שמתאמן פה.
לפותח הפוסט, 240 גרם פחמימה זה די הרבה, ויש פה כאלה שלא צורכים כזאת כמות במאסה, אבל אם אתה נמצא עם כזאת כמות פחמימות ומתחטב אז מצוין. אם 70 גרם סוכר ענבים משתלב לך בתפריט ככה שאתה עדיין במינוס קלורי אז תשמור את הכמות הזאת.

צודק במאה אחוז.