שברי מאמץ באמה

gariel · 15-10-08, 00:29

לחברי הפורום שלום,

אני קורא פסיבי באתר הזה זה זמן מה, וראיתי שלא פעם עולה השאלה על כאבים באמה. רציתי לספר על המקרה שלי, של שברי מאמץ באמה, כי מתברר שלא הרבה יודעים על זה (זה לא מאוד נפוץ).

התחלתי להתאמן לפני הרבה שנים, וכעבור מספר חודשים התחלתי להרגיש כאבים באמות בזמן תרגילי בייספס. התעלמתי, הכאבים החמירו מאוד והתחילו להפריע לי בזמן נהיגה. הלכתי לאורטופד והוא אמר שזו בטח דלקת, והמליץ לנוח שלושה שבועות ולחזור לאימונים בהדרגה.

הבעיה לא נפתרה. התחלתי לחפש באינטרנט. חשדתי שמדובר בשברי מאמץ, כי אני בקלות מפתח שברי מאמץ ברגליים בריצה. עשיתי הפסקה של חודשיים, ואז הכאבים עברו. האינדיקציה שאכן מדובר היה בשברי מאמץ היא בכך שסביב המקומות שכאבו בעצם היא התעבתה מאוד. ממש צמחה סביבה גולה כזו, שהייתי אפילו מרגיש אותה כשהייתי מניח את הידיים על שולחן.

הבעיה הזו עוד תוקפת אותי לפעמים לצערי. אני רוצה לספר קצת על איך זה מרגיש כדי לעזור למי שיש לו בעיה דומה לזהות אותה.

1. ראשית, קצת נתונים על עצמי. יש לי עצמות דקות. היקף פרק היד במקום הכי זר הוא 15.5 ס"מ, בזמן שהיקף הבייספ (כיום) הוא 39 ס"מ קר. אני מרים 20 קילו בכל יד בביספס, גובה 180, משקל 84 קילו. מי שיש עצמות דקות ומרים משקל כבד - אני מניח - מועד לבעיה.

2. הכאבים מופיעים בעצם שנקראת ulna. אם אתם מושוטים ידיים קדימה ומפנים את כפות הידיים כלפי הריצפה, זוהי העצם החיצונית באמה.

3. הכאב מופיע קודם באימון בייספ, אבל אח"כ גם לא באימון, בנהיגה, או בכל פעולה שמאמצת את הבייספ אפילו טיפה.

4. יש כאב גם בלחיצה על העצם. אם אתם מושוטים ידיים קדימה ומפנים את כפות הידיים כלפי הריצפה, ולוחצים על הunla מלמטה עם האצבע של היד השניה, יש נקודה (או נקודות) לאורך הunla שבהם העצם רגישה מאוד והכאב חזק.

5. הכאבים מופיעים אחרי הרבה חודשים של אימונים.

מה עושים עם זה?

מחכים כחודשיים עד שזה יעבור, בלי לגעת בביספ (באסה נוראית), ואז חזרים להתאמן בהדרגה. מצאתי שאם עושים hammer curls, כלומר, שהמשקולות בניצב לרצפה ולא במקביל אליה, פחות מאמץ נופל על הunla והבעיה מופיעה פחות. בעצם גם מתחזקת עם הזמן, ובזמן שבהתחלה כבר ה12.5 קילו זה כאב אחרי כמב חודשים, היום, כפי שאמרתי, אני מרים 20.

חשוב לציין שאני ממש לא רופא אלא רק מדווח על המקרה שלי. בלינק הזה יש מאמר על התופעה:

http://home.flash.net/~drrad/tf/102797.htm

15-10-08, 00:29	#1
gariel חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של gariel הודעות: 1	שברי מאמץ באמה לחברי הפורום שלום, אני קורא פסיבי באתר הזה זה זמן מה, וראיתי שלא פעם עולה השאלה על כאבים באמה. רציתי לספר על המקרה שלי, של שברי מאמץ באמה, כי מתברר שלא הרבה יודעים על זה (זה לא מאוד נפוץ). התחלתי להתאמן לפני הרבה שנים, וכעבור מספר חודשים התחלתי להרגיש כאבים באמות בזמן תרגילי בייספס. התעלמתי, הכאבים החמירו מאוד והתחילו להפריע לי בזמן נהיגה. הלכתי לאורטופד והוא אמר שזו בטח דלקת, והמליץ לנוח שלושה שבועות ולחזור לאימונים בהדרגה. הבעיה לא נפתרה. התחלתי לחפש באינטרנט. חשדתי שמדובר בשברי מאמץ, כי אני בקלות מפתח שברי מאמץ ברגליים בריצה. עשיתי הפסקה של חודשיים, ואז הכאבים עברו. האינדיקציה שאכן מדובר היה בשברי מאמץ היא בכך שסביב המקומות שכאבו בעצם היא התעבתה מאוד. ממש צמחה סביבה גולה כזו, שהייתי אפילו מרגיש אותה כשהייתי מניח את הידיים על שולחן. הבעיה הזו עוד תוקפת אותי לפעמים לצערי. אני רוצה לספר קצת על איך זה מרגיש כדי לעזור למי שיש לו בעיה דומה לזהות אותה. 1. ראשית, קצת נתונים על עצמי. יש לי עצמות דקות. היקף פרק היד במקום הכי זר הוא 15.5 ס"מ, בזמן שהיקף הבייספ (כיום) הוא 39 ס"מ קר. אני מרים 20 קילו בכל יד בביספס, גובה 180, משקל 84 קילו. מי שיש עצמות דקות ומרים משקל כבד - אני מניח - מועד לבעיה. 2. הכאבים מופיעים בעצם שנקראת ulna. אם אתם מושוטים ידיים קדימה ומפנים את כפות הידיים כלפי הריצפה, זוהי העצם החיצונית באמה. 3. הכאב מופיע קודם באימון בייספ, אבל אח"כ גם לא באימון, בנהיגה, או בכל פעולה שמאמצת את הבייספ אפילו טיפה. 4. יש כאב גם בלחיצה על העצם. אם אתם מושוטים ידיים קדימה ומפנים את כפות הידיים כלפי הריצפה, ולוחצים על הunla מלמטה עם האצבע של היד השניה, יש נקודה (או נקודות) לאורך הunla שבהם העצם רגישה מאוד והכאב חזק. 5. הכאבים מופיעים אחרי הרבה חודשים של אימונים. מה עושים עם זה? מחכים כחודשיים עד שזה יעבור, בלי לגעת בביספ (באסה נוראית), ואז חזרים להתאמן בהדרגה. מצאתי שאם עושים hammer curls, כלומר, שהמשקולות בניצב לרצפה ולא במקביל אליה, פחות מאמץ נופל על הunla והבעיה מופיעה פחות. בעצם גם מתחזקת עם הזמן, ובזמן שבהתחלה כבר ה12.5 קילו זה כאב אחרי כמב חודשים, היום, כפי שאמרתי, אני מרים 20. חשוב לציין שאני ממש לא רופא אלא רק מדווח על המקרה שלי. בלינק הזה יש מאמר על התופעה: http://home.flash.net/~drrad/tf/102797.htm