לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב* - Page 77

Idan Golani · 09-07-13, 12:34

אימון b יום שלישי 09/07/13

לואו-באר סקוואט התאוששות: 60, 100, 120, 140ק"ג 3*3
דדליפט: 60, 100, 120, 140, 195ק"ג 3*3!!!!
בנצ' פרס בשיפוע עליון: 60, 80, 102.5ק"ג 5*3!!

סקוואט היה כבד ולא קל בכלל
דדליפט נלחמתי על כל חזרה מרוצה מאוד שסגרתי את זה
וגם בבנצ עליון היה כבד בחזרות האחרונות
סה"כ אימון קטלני!!

Idan Golani · 11-07-13, 12:16

אימון a יום חמישי 11/07/13

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 170ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120, 140ק"ג לסינגל סט שני לא עלה
מסור עם דאמבל של 52.5ק"ג: 12*3

סקוואט היה מאווווווד כבד חזרה שניה לא עלתה
בבנצ הסינגל בסט השני לא עלה
מסור עם ה52.5ק"ג היה כבד וטוב
סה"כ היה אימון קטלני!

Idan Golani · 17-07-13, 16:19

אימון משולב 17/07/13

לואו-באר סקוואט: 70, 90, 100, 120, 150ק"ג ל3 חזרות
דדליפט: 70, 100, 120, 170ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 70, 90, 100, 120ק"ג לשלישייה

סקוואט כבד דדליפט גם לא הכי קל ובנצ כבד
אימון התבצע רק פעם בשבוע כי זה מה שאני יכול כרגע
בכל מקרה היה אחלה של אימון!

Idan Golani · 19-07-13, 15:44

אימון משולב שישי 19/07/13

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 170ק"ג ל2 חזרות חזרה שלישית כשל!!! היה נורא כבדדדדד
דדליפט: 60, 100, 120, 140, 197.5ק"ג 3*3!!!!!
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 125ק"ג לחמישייה!
פרס מאחורי הראש: 50ק"ג 5*3

סקוואט היה מאוווווווווווווווד כבדד כל חזרה מלחמה איכשהו החזרה השניה עלתה ממש בהמון קושי וחזרה שלישית נכשלתי כבר מן הסתם
דדליפט אני מרוצה מאוד מהמשקל הרגיש די הרבה כובד
בנצ ב2 חזרות האחרונות התקשתי המון
ופרס מאחורי הראש הלך בסדר למרות שאני חלש בתרגיל הזה אז ה50 לא היה קל מאחורי הראש
הלכתי לעשות אימון חד פעמי ושילמתי הייתי פשוט חייב
בכל מקרה היה אימון קטלני ביותר!!!!!

Idan Golani · 22-07-13, 09:45

אימון a יום ראשון 21/07/13

לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 140, 170ק"ג ל2 חזרות חזרה שלישית לא עלתה
בנצ' פרס: 70, 100, 110, 128.7ק"ג ל3 חזרות
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 8, 5, 5, 40ק"ג

אימון מאתמול שכחתי לעדכן בכל אופן יהיו כמה ימים שאני יוכל להיכנס לחדר כושר ולהתאמן
הסקוואט כרגיל היה מאוד כבד עם ה170 2 חזרות עלו כולם בהמון קושי רב וחזרה שלישית כבר לא עלתה
בנצ פרס היה נחמד לא הכי קל אבל סגרתי בסוף את מה שרציתי
ומתח עם משקל כבד מאוד מרוצה מאוד מהמשקל הזה
סה"כ היה אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 23-07-13, 23:32

אימון יום שלישי b 23/07/13

לואו-באר סקוואט (התאוששות): 70, 100, 145ק"ג 3*3
דדליפט: 70, 100, 120, 150, 200ק"ג לסינגל
בנצ' בעליון: 70, 90, 105ק"ג לשלישייה

סקוואט היה כבד ולא קל דדליפט קשה בלי מגנזיום רק סינגל עלה ובנצ גם קשה מאוד כבר במשקל הזה בקושי 3 סגרתי
סה"כ אימון נחמד

Idan Golani · 24-07-13, 15:26

אימון משולב יום רביעי 24/07/13

לואו-באר סקוואט: 70, 90, 100, 120, 155ק"ג לשלישייה
דדליפט: 70, 100, 120, 150, 175ק"ג לחמישייה!
פרס מאחורי הראש: 5*3 55ק"ג

סקוואט כבד דדליפט הלך בסדר יחסית גם לא הכי קל אבל בלי הרבה מדי קושי ופרס מאחורי הראש כבד מאוד
למרות שהתאמנתי אתמול הלכתי שוב והפעם היה לי אימון יותר טוב
סה"כ היה אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 26-07-13, 16:52

אימון משולב יום שישי 26/07/13

לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 150ק"ג 3*3
דדליפט: 70, 100, 120, 150, 180ק"ג לחמישייה
פרס מאחורי הראש: 40, 57.5, 57.5, 60, 60ק"ג הכל לחמישיות

סקוואט היה כבד מאודדדדדד
דדליפט הלך מאוד בסדר ופרס מאחורי הראש כבד מאוד
ה57.5 היה טוב אז עשיתי 2 סטים עם 60 אבל הם היו מאוד כבדים
אבל שמח מאוד שסגרתי אותם סה"כ היה אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 28-07-13, 23:23

אימון a יום ראשון 28/07/13

לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 140, 160ק"ג ל3 חזרות
בנצ' פרס: 70, 90, 100, 110, 120ק"ג 5*3!!
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 40ק"ג

סקוואט היה מאווווד כבד
בנצ פרס התחלתי הפעם באחיזה ברוחב כתפיים במקום רחב צריך פשוט להתרגל לזה לא היה הכי קל אבל יהיה בסדר
ומתח עם ה40 היה לא פשוט בכלל
סה"כ אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 31-07-13, 16:22

אימון b יום רביעי 31/07/13

לואו-באר סקוואט "התאוששות": 70, 90, 100, 120, 155ק"ג 3*3
דדליפט: 70, 100, 120, 150, 185ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה
פרס מאחורי הראש: 40, 50, 60ק"ג 5*3!!!!!!!!!!!!!!

הסקוואט התאששות בסוגריים כי זה היה לי מאווווווווווווווד כבד אז זה לא ממש התאששות אבל בסדר כל חזרה הייתה לי נוראאאאא כבדה
דדליפט היה כבד חזרה שניה לא עלתה אבל במצבים טובים אני מרים את זה לחמישייה כשיש מגנזיום
הכי אני מרוצה זה מהפרס מאחורי הראש זה עשה לי את כל האימון התרגיל הקשה הזה סגרתי 5*3 עם 60 שזה נורא היה לי כבד ואני ממש מרוצה שהצלחתי לסגור משקל כזה
סה"כ אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 02-08-13, 17:25

אימון b יום שישי 02/08/13

לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 140, 160ק"ג 3*3
דדליפט: 70, 100, 120, 150, 185ק"ג לחמישייה!!!
פרס מאחורי הראש: 40, 50, 62.5ק"ג 5*3!!!!!!!!!!

סקוואט היה נוראאאאאאאאאא כבדדדד
דדליפט הלך בסדר בלי מגנזיום ומוט מחליק
ופרס כרגיל קשה מאוד הוספתי 1.5ק"ג מפעם שעברה וכל חזרה זה פשוט מלחמה
סה"כ אימון קטלני!!!!

aviv_halevy · 02-08-13, 20:56

ואוו משקלים מטורפים!!

Idan Golani · 04-08-13, 23:43

אימון a יום ראשון 04/08/13

לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 140, 170ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס אחיזה ברוחב כתפיים: 70, 90, 100, 120, 125ק"ג ל5 סט שני רק 3 הצלחתי
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 40ק"ג

סקוואט היה כבד מאוד
בבנצ התחלתי ללחוץ ברוחב כתפיים צריך כנראה להתרגל לזה פחות או יותר זה אותו משקל כמו שהייתי אוחז רחב יותר אבל בהחלט מרגיש נוח יותר
מתח עם ה40 היה כבד
היה אחלה של אימון!

Idan Golani · 07-08-13, 16:55

אימון משולב יום רביעי 07/08/13

לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 140, 160ק"ג ל2 חזרות
דדליפט: 70, 100, 120, 150, 190ק"ג לשלישייה!
פרס מאחורי הראש בעמידה: 40, 50, 65ק"ג 2 חזרות
בנצ' פרס: 70, 90, 100, 110, 120ק"ג ל3 חזרות

כפי שאתם חלקכם יודעים יוצא לי פעם בשבוע להתאמן כרגע
סקוואט כמו תמיד קשה מאוד דדליפט סגרתי יחסית בלי הרבה בעיות פרס כבר היה ברור שיהיה נורא כבד ואני יתקע כאן ובבנצ היה כבד גם צריך להתרגל ללחוץ ברוחב כתפיים
סה"כ היה אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 09-08-13, 15:54

אימון עליות מתח בחוף הים 09/08/13

עליות מתח באחיזה רגילה רוחב כתפיים: 20*5

קשה ולא קל בכלל כרגע אין חדר כושר באופן מסודר

Idan Golani · 10-08-13, 16:42

אימון עליות מתח בחוף הים 10/08/13

עליות מתח באחיזה רגילה ברוחב כתפיים: 20*5

כן עוד אימון אחד לא קרה כלום יום אחרי יום שוב לא קל בכלל אפילו די קשה אבל הלך סבבה

Idan Golani · 14-08-13, 17:07

אימון משולב יום רביעי 14/08/13

לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 140, 160ק"ג ירדתי רק לחצי סקוואט אז מן הסתם כשל
דדליפט: 70, 100, 120, 160, 195ק"ג לשלישייה!!!!
פרס מאחורי הראש: 40, 50, 65.5ק"ג לחזרה
בנצ' פרס באחיזה ברוחב כתפיים: 70, 90, 100, 110, 125ק"ג לשלישייה

סקוואט היה נוראאאאאא כבד דדליפט גם כן מאוד כבד אבל סגרתי את מה שרציתי אז אני מרוצה פרס כרגיל היה כבד ובנצ גם לא הכי קל ובחזרה שלישית ממש נלחמתי מרוצה מאוד שסגרתי
סה"כ אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 16-08-13, 17:01

אימון משולב יום שישי 16/08/13

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 165ק"ג לשלישייה
דדליפט: 60, 100, 140, 160, 200ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120ק"ג לסינגל
מתח עם תוספת משקל סט אחד באחיזה רגילה עם 40ק"ג 2 סטים הבאים עם 47.5ק"ג באחיזה הפוכה ל5 חזרות

אימון הכל מהכל כי האימונים שלי כרגע לא סדירים הסקוואט היה לי מאוד כבד וגם הבנצ הדדליפט דווקא הלך יחסית בסדר והמתח מאוד קשה
אבל סה"כ היה אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 19-08-13, 13:30

אימון a יום ראשון 19/08/13

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 160ק"ג ל2 חזרות
בנצ' פרס באחיזה ברוחב כתפיים: 60, 80, 100, 115ק"ג 5*5!!!!!
מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 5*3 47.5ק"ג

סקוואט היה כבד מאוווווד
בנצ גם נוראאאאא קשה אבל סגרתי את הכל וגם מתח עם משקל מאוד קשה היה
סה"כ אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 20-08-13, 19:13

אימון b יום שלישי 20/08/13

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 165ק"ג לשלישייה
דדליפט: 60, 100, 120, 140, 160, 200ק"ג לשלישייה

סקוואט היה מאוד קשה וכבד וגם הדדליפט
אימון לא רציני היום בגלל כמה סיבות
אבל הכי חשוב שאת הדדליפט עשיתי
אימון הבא של סקוואט, בנצ' פרס, ומתח עם משקל יהיה רציני יותר כי יהיה לי יותר זמן זה התקיים ביום חמישי או שישי

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

09-07-13, 12:34	#1521
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 09/07/13 לואו-באר סקוואט התאוששות: 60, 100, 120, 140ק"ג 33 דדליפט: 60, 100, 120, 140, 195ק"ג 33!!!!** בנצ' פרס בשיפוע עליון: 60, 80, 102.5ק"ג 5*3!! סקוואט היה כבד ולא קל בכלל דדליפט נלחמתי על כל חזרה מרוצה מאוד שסגרתי את זה וגם בבנצ עליון היה כבד בחזרות האחרונות סה"כ אימון קטלני!!

11-07-13, 12:16	#1522
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 11/07/13 לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 170ק"ג לסינגל בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120, 140ק"ג לסינגל סט שני לא עלה מסור עם דאמבל של 52.5ק"ג: 12*3 סקוואט היה מאווווווד כבד חזרה שניה לא עלתה בבנצ הסינגל בסט השני לא עלה מסור עם ה52.5ק"ג היה כבד וטוב סה"כ היה אימון קטלני!

17-07-13, 16:19	#1523
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון משולב 17/07/13 לואו-באר סקוואט: 70, 90, 100, 120, 150ק"ג ל3 חזרות דדליפט: 70, 100, 120, 170ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 70, 90, 100, 120ק"ג לשלישייה סקוואט כבד דדליפט גם לא הכי קל ובנצ כבד אימון התבצע רק פעם בשבוע כי זה מה שאני יכול כרגע בכל מקרה היה אחלה של אימון!

19-07-13, 15:44	#1524
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון משולב שישי 19/07/13 לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 170ק"ג ל2 חזרות חזרה שלישית כשל!!! היה נורא כבדדדדד דדליפט: 60, 100, 120, 140, *197.5ק"ג 33!!!!!** בנצ' פרס: 60, 80, 100, 125ק"ג לחמישייה! פרס מאחורי הראש: 50ק"ג 5*3 סקוואט היה מאוווווווווווווווד כבדד כל חזרה מלחמה איכשהו החזרה השניה עלתה ממש בהמון קושי וחזרה שלישית נכשלתי כבר מן הסתם דדליפט אני מרוצה מאוד מהמשקל הרגיש די הרבה כובד בנצ ב2 חזרות האחרונות התקשתי המון ופרס מאחורי הראש הלך בסדר למרות שאני חלש בתרגיל הזה אז ה50 לא היה קל מאחורי הראש הלכתי לעשות אימון חד פעמי ושילמתי הייתי פשוט חייב בכל מקרה היה אימון קטלני ביותר!!!!!

22-07-13, 09:45	#1525
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 21/07/13 לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 140, 170ק"ג ל2 חזרות חזרה שלישית לא עלתה בנצ' פרס: 70, 100, 110, 128.7ק"ג ל3 חזרות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 8, 5, 5, 40ק"ג אימון מאתמול שכחתי לעדכן בכל אופן יהיו כמה ימים שאני יוכל להיכנס לחדר כושר ולהתאמן הסקוואט כרגיל היה מאוד כבד עם ה170 2 חזרות עלו כולם בהמון קושי רב וחזרה שלישית כבר לא עלתה בנצ פרס היה נחמד לא הכי קל אבל סגרתי בסוף את מה שרציתי ומתח עם משקל כבד מאוד מרוצה מאוד מהמשקל הזה סה"כ היה אימון קטלני!!!!

23-07-13, 23:32	#1526
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון יום שלישי b 23/07/13 לואו-באר סקוואט (התאוששות): 70, 100, 145ק"ג 3*3 דדליפט: 70, 100, 120, 150, 200ק"ג לסינגל בנצ' בעליון: 70, 90, 105ק"ג לשלישייה סקוואט היה כבד ולא קל דדליפט קשה בלי מגנזיום רק סינגל עלה ובנצ גם קשה מאוד כבר במשקל הזה בקושי 3 סגרתי סה"כ אימון נחמד

24-07-13, 15:26	#1527
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון משולב יום רביעי 24/07/13 לואו-באר סקוואט: 70, 90, 100, 120, 155ק"ג לשלישייה דדליפט: 70, 100, 120, 150, 175ק"ג לחמישייה! פרס מאחורי הראש: 5*3 55ק"ג סקוואט כבד דדליפט הלך בסדר יחסית גם לא הכי קל אבל בלי הרבה מדי קושי ופרס מאחורי הראש כבד מאוד למרות שהתאמנתי אתמול הלכתי שוב והפעם היה לי אימון יותר טוב סה"כ היה אימון קטלני!!!!

26-07-13, 16:52	#1528
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון משולב יום שישי 26/07/13 לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 150ק"ג 3*3 דדליפט: 70, 100, 120, 150, 180ק"ג לחמישייה פרס מאחורי הראש: 40, 57.5, 57.5, 60, 60ק"ג הכל לחמישיות סקוואט היה כבד מאודדדדדד דדליפט הלך מאוד בסדר ופרס מאחורי הראש כבד מאוד ה57.5 היה טוב אז עשיתי 2 סטים עם 60 אבל הם היו מאוד כבדים אבל שמח מאוד שסגרתי אותם סה"כ היה אימון קטלני!!!!

28-07-13, 23:23	#1529
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 28/07/13 לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 140, 160ק"ג ל3 חזרות בנצ' פרס: 70, 90, 100, 110, 120ק"ג 53!! מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 53 40ק"ג סקוואט היה מאווווד כבד בנצ פרס התחלתי הפעם באחיזה ברוחב כתפיים במקום רחב צריך פשוט להתרגל לזה לא היה הכי קל אבל יהיה בסדר ומתח עם ה40 היה לא פשוט בכלל סה"כ אימון קטלני!!!!

31-07-13, 16:22	#1530
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום רביעי 31/07/13 לואו-באר סקוואט "התאוששות": 70, 90, 100, 120, 155ק"ג 33 דדליפט: 70, 100, 120, 150, 185ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה פרס מאחורי הראש: 40, 50, 60ק"ג 53!!!!!!!!!!!!!!** הסקוואט התאששות בסוגריים כי זה היה לי מאווווווווווווווד כבד אז זה לא ממש התאששות אבל בסדר כל חזרה הייתה לי נוראאאאא כבדה דדליפט היה כבד חזרה שניה לא עלתה אבל במצבים טובים אני מרים את זה לחמישייה כשיש מגנזיום הכי אני מרוצה זה מהפרס מאחורי הראש זה עשה לי את כל האימון התרגיל הקשה הזה סגרתי 5*3 עם 60 שזה נורא היה לי כבד ואני ממש מרוצה שהצלחתי לסגור משקל כזה סה"כ אימון קטלני!!!!

02-08-13, 17:25	#1531
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שישי 02/08/13 לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 140, 160ק"ג 33 דדליפט: 70, 100, 120, 150, 185ק"ג לחמישייה!!! פרס מאחורי הראש: 40, 50, 62.5ק"ג 53!!!!!!!!!!** סקוואט היה נוראאאאאאאאאא כבדדדד דדליפט הלך בסדר בלי מגנזיום ומוט מחליק ופרס כרגיל קשה מאוד הוספתי 1.5ק"ג מפעם שעברה וכל חזרה זה פשוט מלחמה סה"כ אימון קטלני!!!!

02-08-13, 20:56	#1532
aviv_halevy חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv_halevy הודעות: 9	ואוו משקלים מטורפים!!

04-08-13, 23:43	#1533
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 04/08/13 לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 140, 170ק"ג לשלישייה בנצ' פרס אחיזה ברוחב כתפיים: 70, 90, 100, 120, 125ק"ג ל5 סט שני רק 3 הצלחתי מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 40ק"ג סקוואט היה כבד מאוד בבנצ התחלתי ללחוץ ברוחב כתפיים צריך כנראה להתרגל לזה פחות או יותר זה אותו משקל כמו שהייתי אוחז רחב יותר אבל בהחלט מרגיש נוח יותר מתח עם ה40 היה כבד היה אחלה של אימון!

07-08-13, 16:55	#1534
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון משולב יום רביעי 07/08/13 לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 140, 160ק"ג ל2 חזרות דדליפט: 70, 100, 120, 150, 190ק"ג לשלישייה! פרס מאחורי הראש בעמידה: 40, 50, 65ק"ג 2 חזרות בנצ' פרס: 70, 90, 100, 110, 120ק"ג ל3 חזרות כפי שאתם חלקכם יודעים יוצא לי פעם בשבוע להתאמן כרגע סקוואט כמו תמיד קשה מאוד דדליפט סגרתי יחסית בלי הרבה בעיות פרס כבר היה ברור שיהיה נורא כבד ואני יתקע כאן ובבנצ היה כבד גם צריך להתרגל ללחוץ ברוחב כתפיים סה"כ היה אימון קטלני!!!!

09-08-13, 15:54	#1535
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון עליות מתח בחוף הים 09/08/13 עליות מתח באחיזה רגילה רוחב כתפיים: 20*5 קשה ולא קל בכלל כרגע אין חדר כושר באופן מסודר

10-08-13, 16:42	#1536
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון עליות מתח בחוף הים 10/08/13 עליות מתח באחיזה רגילה ברוחב כתפיים: 20*5 כן עוד אימון אחד לא קרה כלום יום אחרי יום שוב לא קל בכלל אפילו די קשה אבל הלך סבבה

14-08-13, 17:07	#1537
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון משולב יום רביעי 14/08/13 לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 140, 160ק"ג ירדתי רק לחצי סקוואט אז מן הסתם כשל דדליפט: 70, 100, 120, 160, 195ק"ג לשלישייה!!!! פרס מאחורי הראש: 40, 50, 65.5ק"ג לחזרה בנצ' פרס באחיזה ברוחב כתפיים: 70, 90, 100, 110, 125ק"ג לשלישייה סקוואט היה נוראאאאאא כבד דדליפט גם כן מאוד כבד אבל סגרתי את מה שרציתי אז אני מרוצה פרס כרגיל היה כבד ובנצ גם לא הכי קל ובחזרה שלישית ממש נלחמתי מרוצה מאוד שסגרתי סה"כ אימון קטלני!!!!

16-08-13, 17:01	#1538
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון משולב יום שישי 16/08/13 לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 165ק"ג לשלישייה דדליפט: 60, 100, 140, 160, 200ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120ק"ג לסינגל מתח עם תוספת משקל סט אחד באחיזה רגילה עם 40ק"ג 2 סטים הבאים עם 47.5ק"ג באחיזה הפוכה ל5 חזרות אימון הכל מהכל כי האימונים שלי כרגע לא סדירים הסקוואט היה לי מאוד כבד וגם הבנצ הדדליפט דווקא הלך יחסית בסדר והמתח מאוד קשה אבל סה"כ היה אימון קטלני!!!!

19-08-13, 13:30	#1539
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 19/08/13 לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 160ק"ג ל2 חזרות בנצ' פרס באחיזה ברוחב כתפיים: 60, 80, 100, *115ק"ג 55!!!!!** מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 5*3 47.5ק"ג סקוואט היה כבד מאוווווד בנצ גם נוראאאאא קשה אבל סגרתי את הכל וגם מתח עם משקל מאוד קשה היה סה"כ אימון קטלני!!!!

20-08-13, 19:13	#1540
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 20/08/13 לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 165ק"ג לשלישייה דדליפט: 60, 100, 120, 140, 160, 200ק"ג לשלישייה סקוואט היה מאוד קשה וכבד וגם הדדליפט אימון לא רציני היום בגלל כמה סיבות אבל הכי חשוב שאת הדדליפט עשיתי אימון הבא של סקוואט, בנצ' פרס, ומתח עם משקל יהיה רציני יותר כי יהיה לי יותר זמן זה התקיים ביום חמישי או שישי