|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-08-11, 19:22
|
#721 |
|
חבר פעיל
|
מתחיל משמרת לילה מהיום ב9 וחצי בערב אז הלכתי להתאמן ב6 אחה"צ
והאימונים ביום שלישי וחמישי התקיימו ב12-2 בצהריים אימון a יום ראשון 07/08/11 לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 175ק"ג לחמישייה!!!!! Pr!!!!  בנצ' פרס (נפח): 5*5 117.5ק"ג מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה (סטים אקרוס): 5*3 20ק"ג כפי שניתן לראות אימון מעולה! הסקוואט היה קשה מאוד והחזרות האחרונות היו גבוליות נראה לי מאימון הבא יהיה לי רק שלשה עם 177.5ק"ג הבנצ' היה קשה אבל ידעתי שאני יכול לסגור את כל הסטים ולסיום מתח עם סטים אקרוס עם 20ק"ג היה גם כן סבבה אז לסיום אימון קטלנננייייי!!!!!!!! |
|
|
|
07-08-11, 22:47
|
#722 |
|
חבר פעיל
|
אתה מטורף אתה מפתיע אותי שאתה מצליח במקביל עם העבודה להתקדם ככה
כבוד
__________________
|
|
|
|
|
07-08-11, 22:50
|
#723 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
סוף סוף אתה מתאמן מסודר ולא רק סינגלים ואתה רואה אתה מתקדם יפה מאוד !
|
|
|
|
|
08-08-11, 07:02
|
#724 |
|
חבר פעיל
|
תודה harder
קובה אל תשכח אני נמצא עדיין יחסית במשקלים שאני אמור לסגור אותם בלי יותר מדי בעיות המבחן האמיתי יהיה אחרי ה180ק"ג סקוואט |
|
|
|
|
08-08-11, 09:56
|
#725 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ככה או ככה אתה שובר כאן שיאים יפים מאוד. בהצלחה תן בראש תאכל הרבה עכשיו ונסה לישון כמה שיותר.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
08-08-11, 14:08
|
#726 |
|
חבר פעיל
|
תודה scylla
כן בעיקר הבנצ' זה pr משמעותי מבחינתי עוד שבועיים 140 לפחות לסינגל |
|
|
|
|
08-08-11, 17:13
|
#727 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לא סינגל תפסיק לחשוב על סינגלים .. אם לא מתקדם כמו שצריך תעשה ריסט.. אל תילך ישר על סינגל
|
|
|
|
|
08-08-11, 18:23
|
#728 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אומר סינגל בגלל איך שה135ק"ג לשלישייה נראה אני לא סתם קופץ על סינגל נראה השבוע איך ה137.5 יהיה |
|
|
|
|
|
09-08-11, 13:54
|
#729 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 09/08/11
לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 115ק"ג פרס: 40, 45, 50, 72.5ק"ג לחמישייה!!!! Pr!!!!!! דדליפט: 100, 140, 170, 205ק"ג לחמישייה אימון קטלני!!!! איזה כיף להתאמן שהחדר כושר כמעט לחלוטין ריק! |
|
|
|
|
09-08-11, 14:20
|
#730 |
|
חבר פעיל
|
אגב את הדדליפט עשיתי בלי חגורה בשלשות וחמישיות יותר נוח בלי
|
|
|
|
|
09-08-11, 18:46
|
#731 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה מאוד 72.5 פרס לחמישיה זה משקל מכובד מאוד
|
|
|
|
|
09-08-11, 19:19
|
#732 |
|
חבר פעיל
|
תודה קובה אולי מתישו יהיה לי 100ק"ג מעל הראש בפוש פרס
|
|
|
|
|
11-08-11, 14:37
|
#733 |
|
חבר פעיל
|
אימון A יום חמישי 11/08/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 177.5ק"ג לשלישייה!!!!! PR!!!!! בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 137.5ק"ג לסינגל! pr מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5*3 22.5ק"ג הסקוואט היה גבולי מאוד אז הסתפקתי בשלישייה בכל מקרה זה pr בנצ' חזרה אחת בקושי עלתה אני מתכנן 140 בשבוע הבא ולסיום מתח עם משקל סה"כ אני מרוצה היה אימון מצויין!!!! |
|
|
|
|
11-08-11, 18:32
|
#734 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל לצלם יא סוס
__________________
|
|
|
|
|
11-08-11, 18:34
|
#735 |
|
חבר מתחיל
|
איך אחי עבודה מועדפת ברפא"ל קשה?
|
|
|
|
|
12-08-11, 13:59
|
#736 |
|
חבר פעיל
|
harder אני אצלם שיהיה לי 140 בנצ' וסקוואט של 200
ADRIANO10 לפעמים זה עבודה פיזית אבל זה לא כזה נורא |
|
|
|
|
12-08-11, 14:10
|
#737 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה... עצה ממני? תחזור על המשקל בבנץ שיהיה לך שלשה חבל לך שוב להתחיל עם סינגלים ולהתקע...
סקואט הבא יהיה המבחן האמיתי לתוכנית אם תסגור 180 לשלשה |
|
|
|
|
12-08-11, 14:46
|
#738 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה בכל מקרה זה מה שכבר רן אמר לי בפורום השני וזה מה שאני מתכנן לעשות |
|
|
|
|
|
12-08-11, 14:59
|
#739 |
|
חבר מתחיל
|
אתה עובד דרך כוח אדם נכון?
הציעו לי לעבוד שם אני לא יודע ללכת או לא מה אתה אומר<? |
|
|
|
|
12-08-11, 15:29
|
#740 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן ביחס לכל מה שיש לך בחוץ מבחינת עבודות זמניות אז רפא"ל זה אחלה של מקום |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה לינארית
