|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-10-07, 23:10
|
#21 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
השינה מסייעת בהפרשת חומרים חיוניים. ייתכן שהיא קשורה להגדלת מספר החלבונים, וידוע שהורמון הגדילה מופרש במהלך מצבי שינה עמוקים. כמו כן ידוע גם שקורטיזול מופרש בעיקר בשלבי השינה האחרונים וזו ככל הנראה בין הסיבות לכך שהעדר שינה פוגע במיוחד במערכת החיסונית. בעלי חיים שנמנעת מהם שינה מתים בתוך פחות משלושה שבועות. וישנה אף מחלה תורשתית נדירה בבני אדם, שאינה מאפשרת להם לישון, ובסופו של דבר, אחרי כמה חודשים, גורמת למותם. נראה שהעדר שינה פוגע במיוחד במערכת החיסונית. איפוס ספי הגירוי -חלק מהמתווכים העצביים הקשורים בחשיבה עירנית יורדים בריכוזם בזמן שינה, כך שסף הגירוי של נוירונים במח יכול להתאפס מחדש לרמה הרגילה. סבורים שזהו המקור לעצבנות המאפיינת חוסר שינה ולרמות העירנות ובהירות החשיבה שהמאפיינת אנשים שנעורו זה עתה. חידוש מתווכים עצביים- בזמן השינה רדיקלים חופשיים המצטברים במח מנוקים על ידי אנזימים מתאימים, ואף האנזימים עצמם שנפגעו במהלך הערנות מתחדשים. נמצא שחסך שינה קיצוני יכול לגרום למוות ,והועלתה הסברה שהצטברות נזק תאי זה היא הסיבה. כמו כן ובהתאם לתאורייה זו נמצא שבעלי חיים קטנים ובעלי קצב חילוף חומרים גבוהה נמוך זקוקים ליותר שינה מעמתיהם הגדולים (מכרסמי כיס ישנים כ18 שעות ביום ,לעומת תנינים שישנים כ2-6שעות). השינה מונעת היחשפות לטורפים - זהו רעיון שמקומו בפסיכולוגיה האבולוציונית, ולפיו השינה מאפשרת לבעל החיים להימנע מתנועה במשך זמן ממושך, ובכך להפחית את סיכוייו להיטרף. שינה עוזרת ללמידה - שיטה מעניינת להקניית ידע היא השמעת קלטת אודיו שבה מדוקלם חומר הלימוד באוזניו של אדם ישן. לדאבונם של סטודנטים, וכפי שהוכיחו ניסויים רבים, שיטה זו אינה עובדת. עם זאת, ישנן טענות שלפיהן חומר שישונן קודם לשינה ייזכר טוב יותר. באופן כללי, רווחת ההנחה שיש קשר כלשהו בין שינת רע"מ לבין לימוד. סריקות מוח שנערכו לבעלי חיים בשנתם חיזקו סברה זו. שינת רע"מ מתארכת בימים שאחרי לימוד אינטנסיבי וחסך בה צפוי לגרום לקשיים בזיכרון. מחקרים פסיכולוגיים שנערכו על חולדות מצאו כי כשלימדו חולדות לעבור מבוך, ואז מנעו מהם את שנת הרע"מ, הן הראו ביצועים גרועים יותר בהשוואה לחולדות שישנו שנת לילה סדירה. כשנחקר נושא זה בבני אדם נמצאו תוצאות דומות. אנשים שלא יכלו לישון שנת רע"מ הראו יכולות גרועות יותר במטלה שנלמדה יום קודם לכן. ידוע, אף על פי כן, על אנשים ששמרו על יכולותיהם הקוגניטיביות גם בהיעדר שינה מסוג זה. שינה כפועל יוצא של מערכות נוירוניות -נמצא ששנת החלומות היא פועל יוצא של סידור עצמי של רשתות נוירוניות ,בזמן הסידור מחדש של הקשרים הסינאפטיים ניתוק מהמציאות הוא חיוני לשרידה. "חלימה" מסוג זה נמצא יעיל בסידור מערכות בינה מלאכותית המבוססות על רשתות נוירונים. שינה שומרת אנרגיה - במהלך שלבי השינה העמוקים (אך לא במהלך שינת רע"מ) הגוף צורך הרבה פחות אנרגיה. בשל כך, חיות קטנות, שהפעילות המטבולית בגופן גבוהה במיוחד, זקוקות לשינה רבה יותר מזו שזקוק לה האדם. מויקפדיה. |
|
|
|
|
18-10-07, 23:18
|
#22 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
איזה נושא מעניין... :x
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
18-10-07, 23:21
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חח היה לי כמה לילות שלא ישנתי בכלל לא קרה לי כלום זה היה 3 או 4 לילות לא בטוח התבלבלתי אז בימים
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
|
18-10-07, 23:26
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
עומס
עומס אולי???
שינה נועדה לסדר לך כמה דברים בראש המוח מסדר את כל מה שקרה לך ביום וכו' ככה שמעתי.
__________________
|
|
|
|
|
18-10-07, 23:28
|
#25 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
ציטוט:
חחח אם אני לא ישן יומיים אני מתחרפן , מתחיל להירדם בכל מני מקומות ...ולנהוג למשל במצב כזה זו התאבדות
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
|
18-10-07, 23:42
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
|
19-10-07, 01:45
|
#27 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה צורך קיומי כמו לאכול,לשתות ולנשום,אם לא תישן שבוע -תמות.
__________________
|
|
|
|
|
19-10-07, 02:02
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
עפתי לישון... אולי מחר בבוקר (צהריים ליתר דיוק חח) אני אקום עם תשובה בשבילך
בכל מקרה לילה טובה לכולם
__________________
 מיצי שב..!! |
|
|
|
|
19-10-07, 04:23
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
השינה מחדשת מאגרי אנרגיה.
אוכל הוא אמנם מקור אנרגיה, אך הגוף לא יכול לעבוד תמידית ולספק מרץ רוב הזמן, לכן הוא צריך סוג של חידוש לאותם המאגרים. |
|
|
|
|
19-10-07, 06:49
|
#30 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני חושב שזה צורך בסיסי של שנובע מהעבר שלנו.
לאדם הקדמון לא היו מנורות ולא היה לו אש. לכן בלילה הוא היה מושבת מפעילות הציד וכו', לכן הגוף בחושך שומר את האנרגיה למחר ונכנס למצב של מינימום הוצאה אנרגטית כדי להיות מוכן לשעות האור. בימינו עם המצאת האור השעון הביולוגי הזה נדפק ולכן יש מפקרים של מחסור בשעות שינה ועייפות. זוהי דעתי, כמו שכתבו פה אין תשובה ברורה.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
19-10-07, 07:46
|
#31 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
האם ידעתם עם אנשים שהם לא יכולים לישון אבל הם חיים ?
יש אחד שהיה באיזה תוכנית שעדיין לא נרדם ..סוג של מחלה ,והגוף שלו מייצר את האנרגיות דרך זמן המנוחה שלו כשהוא יושב ,מח או מה שזה יהיה משו מעניין לגמרי אגב הוא בן 30 ומשו אם אני לא טועה מתחת לעניניים שלו שחור כאילו שצבעו לו |
|
|
|
|
19-10-07, 09:15
|
#32 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
"מחלת נדודי השינה המשפחתית הקטלנית" היא מחלה תורשתית נדירה הפוגעת בבני אדם, מנוונת את המוח, מונעת שינה ומובילה למוות לאחר כמה חודשים. לא ברור אם חוסר השינה עצמו גורם למוות או שהיבטים אחרים של הנזק המוחי אחראים לכך. מחקרים העוסקים בחוסר שינה בבני אדם הראו שגם הפחתה קלה בשעות השינה בלילה גורמת לישנוניות. הסכנה האורבת למי שנוהג כשהוא מנומנם או בעת פעילות אחרת הדורשת ערנות מתמשכת, זהה לסכנה משתיית אלכוהול לפני מטלות כאלה. ואולם, מתברר, ששימוש מתמשך בגלולות שינה כדי "לעזור" להאריך את זמן השינה באופן מלאכותי,רק שאינו תורם לבריאות אלא עלול אפילו לקצר את חיי הנוטלים אותן. (נמצא מתאם בין מי שדיווח על שבע שעות שינה בלילה לבין חיים ארוכים יותר.) כה חסר רחמים הוא הדחף לישון עד שמניעת שינה מוחלטת דורשת גירויים עזים חוזרים ונשנים. לפיכך, החוקרים המונעים שינה מן הנבדקים שלהם כדי ללמוד את תפקידה מתקשים עד מהרה להבחין בין השפעות המתח והלחץ של המחקר לבין השפעות חוסר השינה עצמו.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
19-10-07, 10:07
|
#33 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בגדול, להתגבר על נזקים מטאבוליים, חימצוניים והסדרת הסביבה ההורמונלית. יש גם קשר למערכת העצבים שאני לא בקיא בו
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
