|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-07-07, 02:42
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בקשה| תוכנית אימונים לחיטוב
מה קורה? D:
אני מתאמן חצי שנה במכון, צורך אבקת חלבון, ומתאמן תוכנית A ו B פעמיים - שלוש בשבוע. עכשיו, אני מטר 82-3 ושוקל 62 וחצי (בן 16 ) רציתי לדעת איך אני מגיע למצב שרואים לי את הקוביות בבטן, וכיצד לשרוף אחוזי שומן תוך כדי גדילה במסת שריר.. תודה רבה מראש  |
|
|
|
01-07-07, 02:48
|
#2 |
|
מושעה
|
לא ניתן לשרוף שומן ולעלות בשריר,תבחר זה או זה
כמה אחוז שומן.עדיף תעשה עליה במסה ואז חיטוב |
|
|
|
|
01-07-07, 07:13
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
התוכנית לא מתאימה לך אתה מיתאמן רק 2-3 בשבוע אז תעבוד על כול הגוף לא מספיק לעבוד על קבוצת שרירים פעם בשבוע.
לא ניתן לעלות שריר ולשרוף שומן ביחד אולי רק בהתחלה למתאמן מתחיל , אצל אנשים שמנים מאוד , או בעלי גנטיקה מעולה אבל בכול המקרים העליה לא ממש גדולה ולא ניתן לעלות רק בשריר . יש לך הרבה מה לשפר תבנה תפריט מסודר אבקה זה לא אבקת קסמים שבזכותה תעלה במשקל ,אבקה היא תחליף נוח וזמין לאוכל אבל אוכל זה הבסיס . לפי המשקל אתה ממש רזה קודם תעלה במסה תבנה מסת שריר , אחרי שתעלה במסת שריר תעשה חיטוב ותעבוד על הבטן עם משקל אז תתחיל לראות תוצאות .
__________________
mmm |
|
|
|
|
01-07-07, 09:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
תתחיל ארובי 4 פעמים בשבוע וכל שבוע תוסיף 5 דקות+התכונית אימונים שלך שתוסיף לה גם את A שוב...
__________________
|
|
|
|
|
01-07-07, 10:31
|
#5 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
01-07-07, 14:30
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אני אל רוצה להיות סוס, אני מספיק חזק והכל .. רק רוצה לעלות צת בשרירי ידיים וחזה (השאר מחוטב)
ובטן יש מה לשפר.. מה אתם ממליצים? |
|
|
|
תצוגה לינארית
