ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 02-12-12, 12:47   #1
Dosinho
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2010
הודעות: 51
ברירת מחדל כמות חלבון ביום

בכל מאמר שאני קורא יש כמויות אחרות אז שמישהו מוסמך יתן תשובה אחת ולתמיד.

בן 54 גובה 187 ס"מ שוקל 86 ק"ג ומתאמן כ- 3 פעמים בשבוע ארובי ומשקולות.
כמה חלבון אני צריך ליום?
Dosinho מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-12-12, 13:08   #2
gorneo1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgorneo1
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

אתה מתאר פעילות גופנית ברמה בינונית.
בלי יותר מידי חפירות, לפי מירב המחקרים אתה צריך לצרוך 1.3 גרם חלבון לקילו, שוב בהתאמה לרמת הפעילות שלך.
מה שכן, המלצה חמה לאכול תמיד טיפה יותר, סביב 1.5 גרם לקילו, בעיקר בימים של האימון.
זה יכסה את כל הצריכה וישאיר אפילו מעט עודף, במידה ואתה בדיאטה מאוזנת וסך קלורי שלילי אתה תתחטב ואם המטרה היא עליה במשקל אז סך קלורי חיובי ואתה תעלה.
בהצלחה.
__________________
"]"

"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
gorneo1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-12-12, 15:23   #3
CM punk
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
ברירת מחדל

כל הכבוד שאתה מתאמן
אתה מתאמן מגיל צעיר או התחלת לאחרונה ?
CM punk מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-12-12, 15:46   #4
Dosinho
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2010
הודעות: 51
ברירת מחדל

מתאמן כשנתיים וחצי ונהנה מאוד
Dosinho מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-12-12, 15:58   #5
gorneo1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgorneo1
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

רק עכשיו שמתי לב לגיל! :0.
כל הכבוד!
בעזרת השם על כולנו!
__________________
"]"

"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
gorneo1 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
כמות חלבון ביום סנטה תזונה ותוספים 2 21-05-12 20:06
כמות חלבון ביום לפי משקל גוף - מוגזם? guyzys תזונה ותוספים 14 01-05-07 12:28
כמות חלבון ביום idof111 תזונה ותוספים 1 12-04-07 00:55
כמות חלבון ביום Dino Psaras תזונה ותוספים 18 17-03-07 13:57
סקר: כמות חלבון ביום.. StaSus תזונה ותוספים 51 17-03-07 08:47


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:50.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים