|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-12-06, 22:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ביצוע של גוד מורנינג ועד כמה שאלות
1)מה אתם אומרים על התרגיל בשביל רגל אחורית?
2)היום ניסיתי אותו ולא הצלחתי לבצע ירידה כזאת גדולה כמו ב-exrx בלי שהגב מתעקל ירדתי שמרתי על החזה בחוץ עד שהרגשתי מתיחה חזקה בהמסטרינג ואז עליתי חזרה האם ביוצוע כזה הוא בסדר? 3)יש וידאו שמראה איך התרגיל צריך להתבצע כמו שצריך? 4)מה דעתכם על היפר אקסטנשיין בתוספת משקל על העורף לרגל האחורית? |
|
|
|
07-12-06, 22:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
התרגיל הזה הוא יותר לגב בתחתון מאשר להאמסטרינג.
פאוורליפטרים שעובדים עם Wsb מבצעים הרבה את התרגיל כדי לשפר את הסקוואט כי זה עוזר לצאת ממצב שבו הגב יותר מדי מכופף במהלך התנועה. אם אתה רוצה תרגיל טוב להאמסטרינג תעשה Rdl. |
|
|
|
|
07-12-06, 22:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חוץ מדד ליפט איזה עוד תרגיל מורכב טוב יש?
|
|
|
|
|
07-12-06, 23:46
|
#4 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
יש את מה שאמרתי לך
יש גם סומו סקווט יש לאנגז וזהו בגדול סקווט רגיל גם עובד על ההאמסטרינג אם אתה עושה אותו נכון
__________________
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
