|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-05-09, 14:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא מצליח לעשות דיאטה רציפה..
Bmr 1600 בערך..
שוקל 64 ק"ג 1.70 ס"מ אני בערך 15% שומן, רוצה לרדת לאיזור ה11%-12%.. אני אוכל כ1500 קלוריות ליום הדיאטה שלי כל הזמן נתקעת, התחלתי בראשון-שני-שלישי, והיום רביעי - עוד לא אמצע היום, קמתי ב12:00 וכבר זללתי.. ולא אוכל, אלא סתם מתוק ושטויות.. לא אכלתי הרבה מאוד ברמה שתהרוס את ראשון-שני-שלישי, אבל זה פשוט יום שהלך.. וחבל.. זה קורה לי כל כמה ימים.. מה לעשות? ושאלה שניה, אני עושה העמסה כל 7 ימים, עכשיו אם יוצא מצב כמו עכשיו שיום אחד יוצא ניטרלי או קצת חיובי, האם לעשות העמסה כל 7 ימים כמתוכנן או להמשיך את הדיאטה לעוד יום (שהתבזבז לי) ואז לעשות העמסה? |
|
|
תצוגה בשכבות