מטרות לשנה החדשה. - Page 2

SmokingSnake · 28-12-12, 01:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אלברט ברכה

מה עם 5rm במקבילים אחי?
למי אכפת מהפרס?

להזכירך בSS הייתה לי פציעת כתף קשה ולא לחצתי רוב התכנית משקל מעל 50(זה למה סיימתי עם 90 קילו

)
ברגע שאני מזניח את הפרס ולא מתקדם לפחות כמו בבנץ' יש כאבים בכתף הבעייתית, כרגע אני עושה פרס בשני ובנץ' ברביעי(נותן עדיפות לפרס), התרגיל חשוב לי עד כדי כך שאני יודע שאני מתקדם יותר לאט בבנץ' בגללו.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alvaalva

נחש ומאור זה נראה אפשרי להשיג את המטרות האלה בפחות משנה.
DaSpider אני מת לראות תגובה שלו בפוסט שהוא העלה עם התמונות שנערכו בפוטושופ, מעניין איך הוא יצדיק את זה הפעם

אני שמח שאני לא יורד, אני על ממוצע של 5 שעות שינה במשך השבוע ו180-200 גרם חלבון כי אני לא נמצא כמעט בבית.
אם עד הקיץ אני מגיע למספרים האלה אני מבסוט

the raccoon · 28-12-12, 02:32

לא לשקול לעולם יותר מ100
דדליפט לעבור ת300
בנצ' לעבור ת200
סקוואט לעבור ת250
פרס לעבור ת120

MaorSwan · 28-12-12, 02:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אלברט ברכה

אז אולי תלמד לואובאר?
בבנץ' לא יקח יותר משנה, תבחר תוכנית נורמלית ותלמד ללחוץ כמו ליפטר ואתה תראה שזה ישתנה.
עובדתית, התכניות של ריפטו לא מצמיחות בנצ'רים מסיבות די ברורות, מה גם שלוקח המון המון זמן להסגר טוב על הבנץ'

אני יודע לואו באר, ניסיתי גם בעבר ואני מרים הרבה יותר מאשר בהיי באר, הבעיה שיש לי דלקות חריפות בכתפיים והמיקום של המוט גורם לי לכאבי תופת [דלקות כרוניות שניסיתי לטפל בהן בכל דרך אפשרית חוץ מניתוח]. לגבי הבנצ', אני לוחץ כמו ליפטר, עושה את הטכניקה של דייב טייט.

No_Troll · 28-12-12, 04:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon

לא לשקול לעולם יותר מ100
דדליפט לעבור ת300
בנצ' לעבור ת200
סקוואט לעבור ת250
פרס לעבור ת120

הוא שאל לשנה הבאה, לא לעוד חמש שנים

DaSpider · 28-12-12, 08:41

איך אהבתי שכולם זורקים פה משקלים הזויים בלי לקחת קצת ריאליזם בחשבון ^_^

Cuba · 28-12-12, 10:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daspider

איך אהבתי שכולם זורקים פה משקלים הזויים בלי לקחת קצת ריאליזם בחשבון ^_^

גבר הוא שאל מטרה לא שאל לאן באמת תגיע

alvaalva · 28-12-12, 10:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daspider

איך אהבתי שכולם זורקים פה משקלים הזויים בלי לקחת קצת ריאליזם בחשבון ^_^

רוב החברה פה כתבו גג 50 קילו בסקוואט ודדליפט שמתאמן מתחיל/בינוני שעובד נכון וקשה יכול להשיג.

the raccoon · 28-12-12, 11:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no_troll

הוא שאל לשנה הבאה, לא לעוד חמש שנים

ואם אני מסיים ss ראשונה על 220 דדליפט לחמש, יותר מ200 לסינגל בסקוואט
הבנצ' עם תוכנית שההמצאתי, בלי להבין כלום בתוכניות כוח הגיע ל150 (בלי טכניקה)
אז אני חושב שתוך שנה זה כן ריאלי ,לא?

the raccoon · 28-12-12, 12:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

להזכירך בss הייתה לי פציעת כתף קשה ולא לחצתי רוב התכנית משקל מעל 50(זה למה סיימתי עם 90 קילו

)
ברגע שאני מזניח את הפרס ולא מתקדם לפחות כמו בבנץ' יש כאבים בכתף הבעייתית, כרגע אני עושה פרס בשני ובנץ' ברביעי(נותן עדיפות לפרס), התרגיל חשוב לי עד כדי כך שאני יודע שאני מתקדם יותר לאט בבנץ' בגללו.

אני שמח שאני לא יורד, אני על ממוצע של 5 שעות שינה במשך השבוע ו180-200 גרם חלבון כי אני לא נמצא כמעט בבית.
אם עד הקיץ אני מגיע למספרים האלה אני מבסוט

איזה יחס של חלבון לדעתך נצרך?
אם אני אוכל 1.5 זה יום טוב..

No_Troll · 28-12-12, 13:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon

ואם אני מסיים ss ראשונה על 220 דדליפט לחמש, יותר מ200 לסינגל בסקוואט
הבנצ' עם תוכנית שההמצאתי, בלי להבין כלום בתוכניות כוח הגיע ל150 (בלי טכניקה)
אז אני חושב שתוך שנה זה כן ריאלי ,לא?

במספרים האלה קשה להתקדם, ובטח ל300 קילו על 100.

alvaalva · 28-12-12, 14:56

raccon אושר צודק, להתקדם בבנץ' לדוגמא מ80 ל150 זה לא כמו מ150 ל200..
בכל מקרה בהצלחה

the raccoon · 28-12-12, 15:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alvaalva

raccon אושר צודק, להתקדם בבנץ' לדוגמא מ80 ל150 זה לא כמו מ150 ל200..
בכל מקרה בהצלחה

נכון אבל הדרך ל150 הייתה מגוחכת
שנים שלא עשיתי בנצ' ותוך איזה שלושה חודשים של אימונים שהמצאתי הגעתי לשם
עשיתי תדירות וחילוק בין חזה עליון לפרס כמו ב ss רק ל 3x3
והתחלתי מקרוב לrm3
מי שראה תסרטון אמר שהיה לי יותר עם טכניקה נכונה
וגם זה מבחינת הרגשה לא היה הrm1 שלי

אלברט ברכה · 28-12-12, 15:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

גבר הוא שאל מטרה לא שאל לאן באמת תגיע

ק1בה יא בל1ט מטרה = משהו ריאלי שאתה שם לעצמך בתור עדיפות.

אלברט ברכה · 28-12-12, 15:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon

ואם אני מסיים ss ראשונה על 220 דדליפט לחמש, יותר מ200 לסינגל בסקוואט
הבנצ' עם תוכנית שההמצאתי, בלי להבין כלום בתוכניות כוח הגיע ל150 (בלי טכניקה)
אז אני חושב שתוך שנה זה כן ריאלי ,לא?

בלי קשר לזה שאתה אחד הסוסים (באמת), זה לא אומר שזה ריאלי.
להפך, זה מאוד לא ריאלי, כי אתה לא לוקח בחשבון בכלל את התמורה הפוחתת.

כשאוכלים ארגזים, מרימים בטכניקה טובה ונחים, לא צריך להיות אח של ריפטו כדי להביא הישגים.

אבל אתה לא תגיע ל200 בנץ' השנה ול300 דדליפט גם עוד שנתיים כי ככל שמתקדמים יותר אתה צריך להתאמץ הרבה יותר בשביל פחות.

אלברט ברכה · 28-12-12, 15:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon

נכון אבל הדרך ל150 הייתה מגוחכת
שנים שלא עשיתי בנצ' ותוך איזה שלושה חודשים של אימונים שהמצאתי הגעתי לשם
עשיתי תדירות וחילוק בין חזה עליון לפרס כמו ב ss רק ל 3x3
והתחלתי מקרוב לrm3
מי שראה תסרטון אמר שהיה לי יותר עם טכניקה נכונה
וגם זה מבחינת הרגשה לא היה הrm1 שלי

הכל טוב ויפה אבל ההבדל בין 150 בנץ' על 90 קילו, ל200 בנץ' על 100 קילו הוא כמו ההבדל בין תל אביב ועזה - אין מה להשוות.

the raccoon · 28-12-12, 16:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אלברט ברכה

הכל טוב ויפה אבל ההבדל בין 150 בנץ' על 90 קילו, ל200 בנץ' על 100 קילו הוא כמו ההבדל בין תל אביב ועזה - אין מה להשוות.

חחח
בכל אופן
אני אסתפק גם ב 4 פלטות לבנצ'
לגבי הדדליפט והסקוואט,לא הגיוני לעלות 50 קילו בשנה שאחרי ss ?

אלברט ברכה · 28-12-12, 16:06

זה שאתה בss לא אומר שהתחלת להתאמן אתמול..

הכל יכול להיות, זה תלוי בטכניקה ובכמה עוד פרמטרים. לעלות ב50 קילו בשנה זה אפשרי, אבל 300 דדליפט על 100 קילו אני בספק אם יהיה לך בכלל, זה עוד מוקדם לדעת, למרות שאתה מוכיח כל פעם מחדש שאתה מאוד חזק.

Cuba · 28-12-12, 16:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אלברט ברכה

ק1בה יא בל1ט מטרה = משהו ריאלי שאתה שם לעצמך בתור עדיפות.

מה הקשר?
זה שהצבת לעצמך מטרה לא בהכרח שתגיע לשם
גם אם תגיע קרוב אליה זה מספיק .. עיקר השיפור

the raccoon · 28-12-12, 16:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אלברט ברכה

זה שאתה בss לא אומר שהתחלת להתאמן אתמול..

הכל יכול להיות, זה תלוי בטכניקה ובכמה עוד פרמטרים. לעלות ב50 קילו בשנה זה אפשרי, אבל 300 דדליפט על 100 קילו אני בספק אם יהיה לך בכלל, זה עוד מוקדם לדעת, למרות שאתה מוכיח כל פעם מחדש שאתה מאוד חזק.

יש לי כרגע איזה 250 לסינגל בדד
200 בסקוואט
אני מתאמן עליהם חצי שנה ,רוב הזמן בצורה כושלת כולל חיטוב באמצע. לפני כן לא התאמנתי 3 שנים
כמעט, וגם אז עצרתי בדד וסקוואט על 110 ,כי רק התחלתי אימוני רגליים ואז הפסקתי להתאמן ..
אז יש לי וותק בהם של מתאמן מתחיל לקראת מעבר לבינוני, אז אני חושב שאני די ריאלי.

Cuba · 28-12-12, 16:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon

יש לי כרגע איזה 250 לסינגל בדד
200 בסקוואט
אני מתאמן עליהם חצי שנה ,רוב הזמן בצורה כושלת כולל חיטוב באמצע. לפני כן לא התאמנתי 3 שנים
כמעט, וגם אז עצרתי בדד וסקוואט על 110 ,כי רק התחלתי אימוני רגליים ואז הפסקתי להתאמן ..
אז יש לי וותק בהם של מתאמן מתחיל לקראת מעבר לבינוני, אז אני חושב שאני די ריאלי.

250 בדדליפט?
אני ישמח לראות את זה

28-12-12, 08:41	#25
DaSpider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של DaSpider הודעות: 925	איך אהבתי שכולם זורקים פה משקלים הזויים בלי לקחת קצת ריאליזם בחשבון ^_^ __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאיפות - מה המשקלי עבודה שאתם רוצים להגיע אליהם?	Homie	פורום אימוני כוח	87	06-10-12 01:45
תמונות לשנה החדשה..[78kg]	גוזי	גלריות הגולשים	12	17-09-10 17:22
רוצים לזכות באימון אישי מתנה עם מר ישראל? - תחרות הפורום החדשה!	Shlomik	תזונה ותוספים	34	06-03-10 02:12

28-12-12, 02:32	#22
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	לא לשקול לעולם יותר מ100 דדליפט לעבור ת300 בנצ' לעבור ת200 סקוואט לעבור ת250 פרס לעבור ת120

28-12-12, 14:56	#31
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	raccon אושר צודק, להתקדם בבנץ' לדוגמא מ80 ל150 זה לא כמו מ150 ל200.. בכל מקרה בהצלחה

28-12-12, 16:06	#37
אלברט ברכה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של אלברט ברכה הודעות: 1,077 גיל:: 14	זה שאתה בss לא אומר שהתחלת להתאמן אתמול.. הכל יכול להיות, זה תלוי בטכניקה ובכמה עוד פרמטרים. לעלות ב50 קילו בשנה זה אפשרי, אבל 300 דדליפט על 100 קילו אני בספק אם יהיה לך בכלל, זה עוד מוקדם לדעת, למרות שאתה מוכיח כל פעם מחדש שאתה מאוד חזק.